Diário Do Pedrinho: 2017 - O Retorno kkkkkkk

[alew 15]

Essas "outras paradas" ele passa receita para você comprar?

[pedrinho91 1075]

Essas "outras paradas" ele passa receita para você comprar?

Não, aerolin vende na farmacia mesmo, o que ele receitou foi a capsula manipulada

[pedrinho91 1075]

É galera, essa rotina me fode... to indo dormir agora 00h30 e acordo 6h30 de novo. Mas dever cumprido hoje: dieta 100% muay thai 100%. Vlw flw

[pedrinho91 1075]

Começando mais um dia top!!! Dormi por 5h30 só essa noite mas estou muito bem!

Acordei e mandei um omelete de 3 claras, 1 gema, 1 colher de whey e 4 colheres de aveia e fiz o recheio com 1 banana amassada (coloquei no microodas pra amolecer), ficou TOP! Depois mandei uma gelatina zero.

Bom dia!

[alew 15]

E o peso ja houve modificação? digo isso porque mesmo em pouco tempo um dieta restrita assim contuma no inicio ser arrazador.

[pedrinho91 1075]

De sábado pra cá deu baixa de 1,5kg, mas são vários fatores: deficit alto, quase nada de sódio, tomando 4~5l de água... mas fiz foto aqui comparativa de 1 semana e ja está ficando visivel... esse cutt promete! !! No final faço uma montagem com as 6 semanas da primeira fase da dieta!

[rnlace 105]

Legal eu tomo tb 4-6l de água é a parada para tirar o inchaço.

[pedrinho91 1075]

Legal eu tomo tb 4-6l de água é a parada para tirar o inchaço.

Sim, o que tira a retenção é a água meso!

[DouglasOliveira 117]

Sim, o que tira a retenção é a água meso!

quando eu falo que bebo agua pra desidrata a galera n entende kk.. Bebo pra diminuir a retenção pois o corpo retem mais se vc beber menos ..( claro whe tem excessos mas e basicamente isso

[pedrinho91 1075]

Ontem mais um dia 100%, dieta toda ok! Até agora foi tudo 100% já está visível no espelho a melhora no shape... isso que nem deu uma semana!

Treino de ontem: muay thai. Fizemos o aquecimento padrão e depois 5 rounds de 5 minutos de sparring (luta normal, mas sem machucar rsrs). Véi, cansa 10x mais que o treino tecnico! Acho que foi embora umas 800kcals, muito bom.

Hoje o treino é de pesos. Ainda estou indeciso quanto ao treino... fullbody, push pull, abc... não sei. Com a dieta assim restrita falta gás pra mandar um fullbody, acabo fazendo com pouca carga os exercicios

Alguém tem uma luz? É foda demais fazer agacho, terra sumo, supino + curvada, chin up e militar com 1500kcal/dia kkkk