Diário Do Smaw: Iifym

[Visitante Smaw]

Isso no momento aeróbico só dia off junto com os abdominais, e quando conseguir faço a noite...

To treinando com vita C + Taurina ai já deixa de ser um jejum..rsrsrs

Faço o treino de abdomen e vou pro aeróbico, dá +- 50min de treino...

To sem grana pra investir em suples no momento =), contando a dieta + uma ajudinha da testo

[Uli6 10]

A única vez que tentei fazer alguma coisa em jejum quase tive um teto preto na academia. Eu não consigo, tenho que me alimentar (e bem) antes de qualquer atividade.

[johndoe_ 32]

já treinei em jejum apenas com bcaa ou algum pré antes

curti

mas eu nao quero tirar AEJ da minha rotina e vejo como inviável fazer pós treino em jejum algum aeróbico em vez do AEJ propriamente dito.

[Visitante Smaw]

Da 1ª vez que tentei não deu muito certo, mais dessa vez tá tranquilo, acho que faz umas 6~8 semanas e até agora não vi queda de rendimento, e nada de tontura e tal...

vixi escureceu as vistas ai é tenso, bom se alimentar antes mesmo...

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Se o treino ou aeróbico não exceder 50~60 min. acredito que dá pra levar numa boa, agora se o treino for muito longo ai pode ser que o rendimento dê uma caida, essas tonturas façam uma visitinha indesejada...rsrsr

AEJ gostei bastante a época que fazia constante, dá uma sensação bacana, hoje já não dá por conta dos treinos, só dá pra encaixar nos dias off, vou intensificando os aeróbicos em outros horários sempre que encontrar uma oportunidade, vamos secar essa graxa =)

[Visitante Smaw]

5º DIA

TREINO B PEITO / OMBRO / TRÍCEPS

Desenvolvimento com Halteres 3x10 - 16 kg

Elevação lateral Tronco Inclinado Cross 3x10 - 5 kg

Elevação lateral no Pulley 3x10 - 5 kg

Supino Reto com Halteres 3x8 - 20 kg

Supino Declinado com Halteres 2x12 - 20 kg

Cross Over 3x12 - 20 kg

Bi-Set // Paralelas 3x8 + Flexão 3x10

Tríceps Unilateral na Polia 3x10 - 10 kg

Treino rendeu legal

O corpo já está se acostumando com o low carb, e os colaterais do EC estão sumindo...

[Jocas 7]

Bom dia, Smaw.

Cara, deixa eu tirar uma dúvida com você...fiz uma pesquisa rápida sobre a Taurina, mas não obtive uma ideia concreta. Ela funciona como um energético ?

Sempre acompanhando...

[Visitante Smaw]

Bom dia Jocas

Isso mesmo funciona como energético, esse é meu pré treino pra dar um gás extra, e a tarde jogo outra dose com menos Taurina, finalzinho da tarde bate aquela moleza sabe, nos 3 primeiros dias desse low carb + EC estava o bagaço a noite, desde ontem percebi que estou mais disposto, mais alerta, acredito que a Taurina dê uma pequena ajuda nisso, já que a maioria dos energéticos são a base de Cafeina + Taurina...

Claro não estou creditando tudo a

Taurina, mais posso dizer que dá uma ajuda sim...

[johndoe_ 32]

Taurina age mais na questão do foco do que estimular, assim como a tirosina.

[Visitante Smaw]

Isso mesmo John, fica uma boa combinação com o EC, percebi isso mesmo, estou mais alerta(focado) =)

Editado Janeiro 10, 2014 às 16:46 por Smaw

[T. Wall 2797]

Acompanhando, ta fazendo fotos pro antes & depois?

Abraços!