Diário Do Smaw: Iifym

[Visitante Smaw]

Seja bem vindo Thiago

Sim tenho as fotos do 1º dia, pretendo fazer o comparativo =)

Abraço!

[Visitante Smaw]

3/30 Shot 100mg Prop - vasto direito

Não foi muito tranquilo, apertava e não ia de jeito nenhum, tive que puxar um pouco ai sim consegui aplicar, mais sei lá tá uma sensação estranha na perna inteira, será que apliquei subcutânea?

[TsuG 1056]

Isso de low carb pra mim não deu certo.

Quando tentei fazer, segui por uns 14 dias apenas, mas na segunda semana meu estomago ficou ruinzão.

Ai desisti de low carb e voltei para a alimentação normal, apenas com um deficit calórico mesmo. estava me fazendo mau comer só proteína e gorduras.

Quanto a aplicação, nem sei te dizer nada a respeito.

Abraço.

[Visitante Smaw]

Low carb é tortura aqui, mais dessa vez to me dando melhor....é o que manda é o déficit mesmo, o que gosto do low carb é que vc fica bem desidratado/seco, mais no final acredito que não mude muita coisa..

Acho que a aplicação foi mais uma sensação mesmo, agora já está melhor, espero que continue assim numa boa =)

Abraço!

[Visitante Smaw]

fala galera as coisas já estão tranquilas, ontem foi só um susto =)

me pesei hoje em jejum e como esperado perdi quase 3 kg's, ontem acabei comendo fora mais só proteinas e gorduras e bastante salada, acabei tomando coca zero tb, gosto demais dela, ou seja não sai do planejado...

Peso:

01ª Sem - 81,9 < 79,1 = -2,8kg

hoje serão apenas duas refeições ambas com mais proteinas

abraço!

[Nuk3d 725]

acompanhando.

[Visitante Smaw]

Bom dia Galera, seja bem vindo nuk3d...

fds como falei bem complicado, uma vez o Ney falou de três estágios da fome, a fome fisiológica, a fome psicológica e a fome social, sempre já parto para a fome social é a única que pega mesmo, família grande, sempre almoços finais de semana, churrasco, não consegui seguir a risca a dieta, mais dei uma segurada legal, sábado almocei, mais tarde mandei um omelete e finalizei o sabado com um beirute =), domingo apenas um churrasco a tarde, onde comi poudo carbo e a noite um sopa leve, foi o que consegui, um pouco retido devido ingerir um pouco mais de carbos e coca zero mais tranquilo...

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8º Dia

TREINO A COSTAS / PERNAS / TRAPÉZIO / BÍCEPS

Agachamento ATG 3x8 - 72 kg

Levantamento Terra Sumô 3x5 - 72 kg

Leg Press Unilateral 3x15 - 100 kg

Remada Cavalinho 3x10 - 60 kg

Rosca Alternada 2x10 - 12 kg

Rosca Martelo 2x12 - 8 kg

Bom galera o treino foi bem corrido, acordei atrasado ai foi que deu pra fazer, confesso que estou muito cansado, vindo de um bulk onde joguei uma intensidade alta e agora estou vendo que não será possível continuar no AB x2, gosto dessa divisão mais o tempo e recuperação (dores) não estão cooperando, to ajustando aqui os exercicios e vai ficar assim a divisão a partir de amanhã:

A - Costas/Bíceps

B - Peito/Tríceps

C - Abdomên/Aeróbico

D - Pernas

E - Ombro/Abdomên

Na verdade não curto muito treinar assim, mais preciso de recuperação agora, no bulk jogo um volume maior...

Abraços e boa semana galera!!!

[Nuk3d 725]

sofro disso tb com a familia e muita gente muita comida churrascao top. é foda seguir dieta. mas temos que fazer um esforço!

[Visitante Smaw]

É dessa vez deixei de lado muitas coisas que gosto, como maionese, sobremesa a vontade, arroz, fiquei só na salada e carnes, to fazendo o possível pra esse cutt sair bacana...

[Fat2Fitness 37]

Família é complicado mesmo, as vezes é até chato comer a própria comida em vez de se juntar a eles, ams as vezes faço isso.

Ouça seu corpo, quando estiver recuperado quem sabe troque de divisão novamente.

Boa semana!