[Diário] 100 Dias Para Uma Pantu Foda! (Com Fotos)

[skinnychicken 110]

passando aqui pra perguntar se 37 de pantu e 29 de braço é mto desproporcional

[rmpersonal 692]

passando aqui pra perguntar se 37 de pantu e 29 de braço é mto desproporcional

Até demais, porém é uma desproporcionalidade q não dói muito aos olhos.

[Nando32SA 423]

Até demais, porém é uma desproporcionalidade q não dói muito aos olhos.

Eu acho proporcional quando o tamanho do braço é igual ao tamanho da pantu, tipo 40 40, 41 41 , ou a pantu ateh uns 2 ou 3 cm um maior que o outro ainda passa, principalmente se a pantu for 3 cm maior que o braço

[Fliperama 0]

Cara tem uma tecnica pras panturrilha que eu ja vi em outros forum e a galera disse q dava um up bom, a tecnica é o seguinto

são 4 series de 60, porem vc n vai fazer as 60 direta, primeiro vc faz 20 rep com um peso com uma carga boa q vc consiga chegar nas 20 rep, depois vc diminui o peso e faz mais 20 e depois diminui de novo e faz mais 20, eu ja fiz uma vez so pra experimentar e doi muito kk pqp da um pump monstruoso

[cardozo 93]

Galera , passando para relatar.. li esse topico a dois mes a atraz e começei a treinar panturrilha em media 3x na semana. mas digo q teve semanas q fiz apenas 1x.. mas em comepençação outras semans 3x e bem focado.

variei entrei fazer em pé com um carga alta e poucas repetições e dedão voltado pouco para dentro. e fiz tb no final com pouca carga e uma velocidade maior. e reveza em outro dias fazer sentado na maquina com o pé esticados e tb com o maximo de cargas e ao final. fazia mais 30repetição em pé sem peso e velocidade maior e tb um alogamento.

obtive um ganho em torno de 1,5cm mas visualmente ela ficou um pouco melhor.

*Obs estava em On fire.. de apenas 9 semanas de 500mg /Semana de Dura. agora pernas em completo foi meu melhor ganho. ganhei mais de 4cm e mt qualidade.

[rmpersonal 692]

Po, ainda bem q a gakera se incentivou mesmo! Eu terminei os 100 dias c 39 de pantu e to mantendo até hoje, por isso do meu sumiço, mas quem sabe eu volte no próximo blast! Abração galera.

[fcfdeco 57]

po, cara!!!...sei bem oq é ter canela de sabiá!!...

mas to levando a sério..todos os dias faço um super serie de pantu...vamos ver oq vai rolar...

pelo menos eu acho boa a sensação de qnd a pantu esta fritando!!..ahhahahaha

[Coach.Wagner 4258]

eu fiz 2 meses mas bem falhados depois q vi o diario, 1cm mes, agora to com 40cm de panturra, pretendo voltar a fazer o treino essa semana, rumo aos 42cm

[renato897 317]

eu fiz 2 meses mas bem falhados depois q vi o diario, 1cm mes, agora to com 40cm de panturra, pretendo voltar a fazer o treino essa semana, rumo aos 42cm

Você fez fst7 ou 3x na semana?

[Coach.Wagner 4258]

Você fez fst7 ou 3x na semana?

100 elevações por dia, falhei alguns dias nao foi seguido, tinha dias q esquecia xD ahsuha mas foi isso