Pobre Fisiculturista

[Nanyko 42]

Jovem, shape riscadin da hora.

Deixa conta uma. Nos idos 80 treinei em acadêmia de muitos fisiculturistas, eu era um bicho grilo no meio. Todos se conheciam, se davam bem e era uma verdadeira festa aquilo que hoje não chamariam de acadêmia heheheheh.

Olha, 99,9% deles eram pobres ricos de troféus espalahados nas prateleiras da acadêmia. Tinham um execelente treinador, o Luiz ( In memorian ) que entendia de fisiologia de exercócios e bomba como poucos, fez inúmeros campeões, por amor e pela arte.

Desejo toda a sorte para você, seja de cunho financeiro, seja atingindo o seus sonhos.

Muito obrigado, sempre bom receber incentivo, ainda mais de pessoas experientes. =D

[7es7o 26]

Acompanhando aqui, boa sorte..

[Moira 8]

Que história a sua! Parabéns e boa sorte! Acompanharei

[Nanyko 42]

Acompanhando aqui, boa sorte..

Vlw

Que história a sua! Parabéns e boa sorte! Acompanharei

Obrigado

Relato treino (Biceps/Ombro)

Rosca alternada 4x 15,10,8,6 12kg,14kg

Rosca direta(barra torta) 3x 10 10kg

Rosca Scott (fechada) 3x 10,8,8, 25kg,30 kg

Rosca concentrada - 3x 10,8,8, 12kgs(não sinto o biceps esquerdo --')

Elevação lateral - 3x 10,6,8 12kg,14kg,12kg(sim abaixei pq n di conta kkkkkkk)

Ombro no smith - 3x 10,8,5 40kg (esse me moeu demais, pra mim melhor exercicio de ombro q existe)

Elevação de anilha - 3x 15kg(semana passada,fiz com 20kg, porém ontem exagerei no smith ai nesse tive de abaixar)

Posterior ombro voador - 3x 10 50kg,55kg

Trapezio na maquina - 3x 80kg (não gostei de fazer nesta maquina, fiz puxada por traz, mas semana q vem volto pra barra livre)

Dieta ontem foi 90%, a noite cheguei em casa, minha mae tinha cozinhado um macarrao com salsicha, ai juntei os ovos o azeite de oliva e 1 copo de leite e fiz a festa hehe.

[Poeta 8]

Po mano mto bom pra ti então pq chega nesse shape sem drogas parabéns força ae e continua na batalha abraço

[Junior_maromba2013 132]

Fala nanyco,queria te perguntar cara sem ser chato,(Ja sendo) voce segue ifym,ou reserva so os alimentos saudaveis na dieta ?

[Nanyko 42]

Po mano mto bom pra ti então pq chega nesse shape sem drogas parabéns força ae e continua na batalha abraço

Vlw irmao

Fala nanyco,queria te perguntar cara sem ser chato,(Ja sendo) voce segue ifym,ou reserva so os alimentos saudaveis na dieta ?

Nem sei oque é ifym? o.O só como limpo cara 99% da dieta limpo, só no almoço tomo um copo de suco, resto do dia só carb indice baixo, fora banana e dextrose pos treino.

Treino de sexta (triceps)

Polia com barra reta 3x 10,8,6 65kgs,75kgs(zerei a maquina n da de por mais peso kkkkkkkkk)

Francessa com 2 maos 3x 10 24kgs (n tem halter + pesado na academia da faculdade, vou trocar de gym ja)

Banco com anilha de 20kgs 3x 10

Testa 3x10,8,6 10kgs cada lado

Então galera consegui um trampo de horista aos finais de semana no shopping, segunda de manha ja respondo aki, se alguem perguntar algo é claro kkkk.

Segue fotos de hoje dia 10 de novembro

http://imageshack.us/photo/my-images/585/mljl.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/41/q7lg.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/844/lqwh.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/19/c70x.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/844/srl5.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/826/fi4e.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/855/ogjd.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/809/4jc8.jpg/

[Tanin 5928]

Maneiro o shape, força ai brother!

... E porr# os caras não leem o post inicial , ele falando sobre blast and cruise e nego vem perguntar se já ciclou,genética, pqp.

Editado Novembro 10, 2013 às 12:34 por Tanin

[Nanyko 42]

Maneiro o shape, força ai brother!

... E porr# os caras não leem o post inicial , ele falando sobre blast and cruise e nego vem perguntar se já ciclou,genética, pqp.

vlw parceiro

Off- hoje não tem relato, n treinei fim de semana

Ontem dormi mal demais, ta um calor do inferno aqui em blumenau, vou pegar férias quinta feira, do meu serviço oficial de segunda a sexta, ai vou aproveitar pra comprar um ar condicionado, ja que tem promoção em 10x.

[Nanyko 42]

Relato treino costas

Barra fixa (puxada na nuca) 3x 15,9,6(peso do corpo)

Puxada frontal com pegada neutra 3x 10,9,9, 70kgs

Remada unilateral 3x 10,8,6, 24kgs,30kgs

Remada sentado na maquina 3x 9,7,5 60kg,65kg,70kg

Terra - 3x 10,5,4 100ks, 130kgs,140kgs.

Abdomen.

OFF- Essa noite tbm tava foda pra dormir, muito calor, depois q levantei pra mijar n dormi mais =x, peso ate baixo 74,9 kgs, por causa do calor, to suando muito deve ser liquido.