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Poeta

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Tudo que Poeta postou

  1. Craw bom dia, fiquei 1 ano sem treina e to voltando agora engordei pra caraio kkkk queria pedi sua ajuda. Em um treino de Upper e Lower como você deixaria o treino Upper andei vendo uns montados ae no fórum, porém uns tem volume outro não como vc montaria?
  2. craw fiz o upper hj curti so n gostei das minhas chinups 5x2 só ae mandei um puxador supinado 5x5 pesado ae senti que compenso kkk
  3. Craw pretendo mudar de treino queria faze um upper e lower segue meu treino Minha chin up ainda é fraca entao add um puxador pra ajudar ate realizar corretamente e fazer mais reps
  4. craw é certo dizer que Upper/Lower favorece as pernas e Push/Pull favorece dorsal.
  5. Mals fui editar o post anterior e fez outro.
  6. recomendo pra mim se for ja li isso ae carinha kkk vlw. É vo por azeite ali e vai da pra bate 1g/kg de gordura. Obrigado
  7. To ligado que ta meio fraca no momento n to podendo gasta e sim tem verduras e legumes é que n quis colocar achei irrelevante a quantidade de macro e quanto ao arroz branco pão branco leite integral sempre usei e sempre consegui perde medidas n me importo com essas babozeira de integrais e tal. E quanto a gordura vo encaixa azeite ae pra ajuda do mais obrigado galera
  8. Peso: 80kg Idade:21 Altura: 1,73cm Objetivo: Baixar o BF To sem grana pra gasta então montei com o que sempre tem em casa. Antes que falem que coloquei proteína vegetal no animal é isso mesmo pra mim td conta como proteína sapowa. Avaliem.
  9. Hum vo da uma pesquisada sim craw pode deixa vlw pelas dicas ae agora é por em pratica
  10. Então craw eu treino as 6h ae tavo pensando em faze as barra aki em casa e ir pra la no dia do treino B e la na academia eu encaixa o puxador frente pronado q se acha obrigado desde ja
  11. craw comprei uma barra de porta pra faze pelo menos a chin-up será que vira eu faze em casa e ir pra academia fazer o resto dos exercicios? Ou melhor leva ela pra la e fazer la mesmo. Treino fico assim agora Eai blz ?
  12. Poeta

    Ab Upper E Lower

    eu curti só encaixa exercicios diferentes no treino de perna o upper ta legal acho q da pra leva assim bem de boa faz um treino B2 tbm.
  13. Poeta

    Ab 2X

    Desculpas e remada é a curvada kkkk pull ups e chin ups n tem onde fazer ja tentei improvisar mas n deu kkk. E so acustumado a treinar com mais volume pra mim é bem de boa. E quanto ao resto dos exercicios ?
  14. Poeta

    Ab 2X

    Pra mim fico legal, mas avaliem, critiquem, auxiliem....
  15. Craw então ficaria como assim: Será que não dava pra fazer mais um exercício pras costa pra melhor craw ali no D.
  16. Craw da uma moral ae n tem lugar de fazer barra academia é bem precaria ja tentei fazer no cross over mas ele deu uma intortada é antigo oq poderia ta fazendo pra substituir a barra fixa queri fazer seu primeiro exemplo grato
  17. eai craw to gostando do AB2.5 la em ta maneiro fiz umas mudanças ve se vc acha bom. O treino A e B vai rodando.
  18. Craw ja treinou ABCD, ABCDE, qual sua opinião sobre esses treinos.
  19. vlw craw obrigado mto msm prometo que paro de te encher o saco kkkkkkkk. Só mais uma vai kkkkk, acha que esse treino meu 3upper e 2 lower n vira a me prejudicar, pela falta de descanso na semana. Agora fecho em craw obrigado.
  20. o craw qual a melhor divisão de AB pra vc?
  21. Bem o que a maioria dos bodybuilding dizem é que pra eles a carga não importa, logico que tem um fator grande a progressão de carga, mas pra mim sem duvida existe fazes pra atingir o objetivo eu msm mesclo quando vo bulka uso entre 4~6 series e 3~6 repetições já quando entro em cut diminuo a carga em 15% 20%, e executo 4 series e repetições entre 10~15. Comigo assim da certo.
  22. Aumentar 1 pra lower e 1 pras costa craw? Assim craw?
  23. Poeta

    Abc Off Fb

    Velhor eu me referi no seu FB não no treino de pernas.
  24. Vlw craw. Li q vc faz AB2.5x tavo pensando em algo tbm tp assim. o upper seria 3x. Muito volume ?? (desculpas por desviar o assunto dos FBs mals, já ta na hora de vc fazer um topico sobre AB em craw)
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