Poeta
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Ta agora opinem qual mais ruim. Vira eu troca o arroz pelo pão ? Tipo no jantar um pão com frango ? Não exatamente existe os micronutrientes tbm se eu deixar de comer arroz e comer o pão não seria pior ? Ou melhor.
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Comparando com arroz integral e pão integral não são
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Se fosse escolher entre Arroz Branco e Pão branco qual é o pior. Sei que os 2 não se enquadrão em alimentos bons mas se fosse pra escolher
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mas oq faz ele aumentar o tanto de proteína em um desses processos O.O
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Vlw montei vo postar depois pra ver oq vcs acham mas meu frango é mto menor em proteina do que desse cara pelo menos pela tabela da embalagem kkk.
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Basarello eu fiz pela formula de Mifflin-St Jeor deu 2.067kcal (n sei meu BF por isso usei essa) mas pelo calculos da quela tabela da dieta do forum da 2168kcal e agora ha usei 1,2 de coeficiente. (bugo o negrito n sai kkk)
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treino ta legal sim mano
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msm problema aki mano meu lower body é mto superior ao meu upper body é foda por isso n vejo tanta desvantagem em treinar em casa, mtos tbm falam treinar em casa fod as pernas não vejo assim depois que o cara aprende o pistol ja era kkkkk.
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cara BW é mto bom eu faço o intermediario nv1 do agaboy mto bom cara nunca pensei q poderia ser td isso treinos com bw kkkk e tiro um dia pras habilidades kkkk
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Minha contribuição tardia mais ta ae https://www.youtube.com/watch?v=hvNwvrSSiq8
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Agaboy o que vc acha dessa divisão
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Mto bom aprendi bastante com os tópicos to fazendo o intermediário nv1 Só adicionei pike press no upper e troquei o pull-up por australian pul up pelo fato que minha barra de porta n da pra fazer pull up. Uma duvida Agaboy ja tenho a base mas quando posso tentar os mais difíceis?
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Caramba quanta discussão sobre o msm assunto que vem sendo debatido a tempos e tempos. Teste esses treinos abcd,abcde,abc,ab,fb,5x5 faz sapowa tudo e vai vendo qual vc se adapta/ganha mais e para com essas discussões, sempre é assim ninguém pode abrir um tópico Avaliem meu treino ABCD que já vem essas mesmas conversinhas, vamos para gente cada um faz o que quer.
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Acho que não precisa desse volume todo no upper tem um ab2.5 de um carinha aki esses dias tava bem montado.
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Cara só que a remanda cavalinho dele é na maquina ela limita mto acho melhor ele fazer o serrote msm
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é tbm fazia as msm modificações mas ja que não tem onde fazer barra acho melhor ficar com o serrote msm pelo menos assim evita maquina
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No meio desse ano eu passei a ter apenas 5 dias para treinar e meu lower body é bem superior ao meu upper body, dae a ideia que veio na cabeça foi treinar upper/lower so que o upper foi 3x, resultado foi mto bom hj em dia o upper body ja ta acompanhando o lower dae passei a treinar 4x na semana eu recomendo. AB3x se tiver como treinar mas cuidado como vá montá-lo para não sobrecarregar.
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Peço desculpas ao Ney realmente nem me toquei e vlw ace bem explicado a sua rotina cara e um excelente treino .