Poeta

50% gordura 40%proteina ta na média pow

é realmente vc so olho a tabela ne tenso kkk. Disse que queria algo diferente que talves eu ainda fizesse 1 ou 2 meses de cut e escolhi a dieta com mais proteínas e gorduras, mas tudo bem de boa parceiro deu sua opinião

As kcal tão baixa pq ja to entrando no 3 terceiro mês de cut acho que quem não leu aki foi vc.

eu curti so fazia o esquema de terra e rdl 1 cada dia repetições deicha assim msm

Cara ta certo que eu adaptei mas fora das recomendações como assim cita ae

Velho a dieta é metabólica e esta na divisão que os artigos falam entre 50%gordura e 40%proteina resto carbo e a minha ta assim velho n vejo o pq vc dizer q ta com mto gordura

UP ninguem pra ajudar kkkk

Bom já fiz 2 meses de cut com uma dieta agora quero mudar talvez só tenho mais 1 mês ou mais 2 e quero algo diferente, nos dias de recarga de carbo vo tenta atingir ate meu gasto calórico ou menos primeiro 12 dias dieta focada depois 2 dias de recarga depois 5...2....5....2...5...2 e assim ate eu atingir objetivos...

esses maluco da categoria men's physique são os que mais usam trembolona sapowa kkk, sem contar que eles se consideram bodybuilding, sendo que são apenas modelos

eu apostaria em Push/Pull pelo menos pra mim foi melhor do que upper/lower.

Melhor treino para mim "AB2x Push/Pull" treino que fica rápido de fazer e te rende mto

mas seria legal vc tentar pelo menos 1 repetição livre, pode usar um "pulinho" pra dar impulso se vc não conseguir.. eu não li todo o tópico mais vi que vc tem um problema no joelho.. faça bem leve os exercicios para perna.. se não der pra fazer o terra, substitua ele pelo RDL (romanian deadlift) faça como aquecimento antes do agachamento no treino A, extensão de joelho com caneleira.. ele vai ajudar a dar uma fortalecida tbm e no treino B, faça flexão de joelho em pé, com caneleira tbm.. abraços.. Bom AB so q o volume para perna ta mto pouco para posterior não digo tbm pq a remada curvada vai ajudar mas eu tiraria aquele inclinado ou testa e colocaria um leg ou avanço

tem 2 brasileiros que sempre vejo um de interesse é o projeto jason cara fala sobre as drogas facil e outro q vejo so pq do mto risada é o do scarpelly racho de rir kkkkkkkkk

na gym que treino vi o super set de trapezio kkkkkkkk

e o treino pra "Emagrecer" 4fitclub

Craw gostaria de fazer uma pergunta quando aparecer se poder responda kkkk Seus melhores ganhos foram com treino FB3x? Em questão força, hipertrofia, e qualidade obrigado

gui seu treino ainda ta o msm da primeira pagina não ne vi uns exercicios diferentes ae

treino aki ta legal mas acho que esse supino inclinado deveria dar espaço para um leg,avanço,extensora, jump lungs sei la um exercicio para pernas

tbm acho menos de 5% olha se os grandes bodybuildings ficam assim pra apresentação acho que esse cara ae tem uns 2% ou 1% kkk

gogo com trembo não precisa de treina apenas cheire as anilhas kkkkkkkk

shapudo é foda kkkkk

se quer dar um outro estimulo pq n faz tp 3upper 2lower 1 semana dae na semana seguinte 3lower 2 upper. Acho que ja seria outra pegada pelo menos comigo funciona hj treino 3xupper e 2lower pelo meu lower body ser mto melhor que meu upper

se vc ja começou com 2ml vai mandar ate quando? e depois que acabar os 15off vai voltar com quantas ml ?

Po mano mto bom pra ti então pq chega nesse shape sem drogas parabéns força ae e continua na batalha abraço

Ranzo quais musculos são recrutados nesse BTNPP