Poeta

Mas além desse ciclo agora antes nunca tinha ciclado ?

mas pra que as bi set tempo ? Acho que não precisa disso minha opinião. Tbm treino Upper/lower 3upper e 2 lower na semana

cara hj em dia treino 3x na semana 2 upper e 1 lower e so faço supino reto pra peito kkkk mas tem militar e fechado tbm e cresce kkk

A questão é treinar peito e costa juntos 2x na semana será que vira?

tenso temos q pagar ate a fita isolante que os maluco tão usando

vei qual é a estrutura do seu treino ?

cara eu comecei a fazer muay thai dae tbm tive q reduzi o treino de musculação para três dae como meu lower body é melhor q meu upper body atualmente to mandando 2x upper e 1x lower e ta indo digamos assim.

eu tenho a msm pegada meu lower body é massa mas meu upper body é de caga kkkk dae a 3 semanas to seguindo o que o keeperr disse 3 upper e 1 lower ta ate legal e o lower por incrível q pareça ainda cresce bem kkkk

pra mim ta legal so adicionaria outro para tríceps isolado de preferencia esse treino é ABC2X?

Ice resumi-o tudo kkkkk zica da balada

Ice mas o treino antagonista x agonista é realizado quantas vezes na semana? 3?

pensando em estimular então 3x na semana sendo FB uo Ab-upper e lower so q o upper 3x na semana é vo entra em cut agora foda q queria faze ate janeiro natal e ano novo to fudido kkkkkkkkkk tenso

ha vei mto estranho to quase para fazer um ABC1x por um tempo pra ver como q fica

Bom deem a opinião de vocês tenho 1 ano e 7 meses de treino, sempre treinei meus músculos superiores 2x ou ate 3x e os inferiores sempre 1x na semana, meus lower body é mto superior a meu inferior tenho 72cm de coxa (la em cima) enquando braço tenho 32cm peito 90cm (acho poco) não tenho uma grande definição so meio roliço to em cut agora, mas minhas pernas alem de serem melhores em tamanho tem mais definição q o upper body, agora a questão que queria discutir. Se eu sempre treine lower body 1x por semana sendo assim descanso de 7 dias e elas cresceram mais isso quer dizer oq ? Que tenho uma genética boa para lower body? Ou então um treino bom pra mim seria um ABC1x ? Qual opinião vcs teriam a esse assunto ?

Duvida na dieta LG como faz no dia do lixo come 8 horas e jejum de 16 tbm? ou quebra esse ritmo ae?

eai saint ta com o treino e dieta do da primeira pagina ?

legal cara so n curto treinar biceps depois costa assim seu biceps 2x seguida mas é questão de custume tbm kkkk gogo 15 dias ae focado mano.

acha absurdo nd eu tbm chego a isso e passo kkkkkkkkkkk e esse treino ABofCD ? Biceps com ombro manero

deficit calórico ta em quando hj em dia.

é os cara falou td kkkk pra mim abc2x isso 3 pra grande 2 pra pequeno volume para "MIM" sempre é bom

como ta seu treino os stockton principalmente seus FB

tanto faz se é supinada ou pronada o q muda de uma remada para outra é o jeito que vc vai deixar sua coluna

Se eu fizesse apenas 1 treino sem dividir em AB e treina-lo os 3 dias será que da certo ? agachamento livre Remada curvada supino reto stiff ou rdl chin up Cavalinho militar supino fechado Será que eu aguentaria ? kkkk

Perfeito treino do matheus so tiraria rosca direta e faria encolhimento e tbm o triceps testa pra mim ja era

eu ficaria com o do debew mto bom o treino