Pobre Fisiculturista

[Nanyko 42]

Então galera acho q finalmente a sinusite ta passando, to me sentindo bem melhor ja, seguem fotos do shape atual, com 78 kgs. (cruise)

http://i1370.photobucket.com/albums/ag274/claudio_nanyko/cara_zps5c97eb2e.jpg

[ritchien 404]

De barba feita tu fica uns anos mais novo.

HAEUHEAUEA

Shape tá maneirasso.

[Nanyko 42]

De barba feita tu fica uns anos mais novo.

HAEUHEAUEA

Shape tá maneirasso.

KKKKKKKK, 19 anos porra so novo, abraço.

[Fabininja 283]

Parabéns, tudo foi por conta de seu esforço, por isso tu é merecedor. Grande incentivo pro pessoal aqui do fórum.

[somedieyoung_ 3025]

parabéns mano belo shape !

[Nanyko 42]

Parabéns, tudo foi por conta de seu esforço, por isso tu é merecedor. Grande incentivo pro pessoal aqui do fórum.

Orbigado =D abraço

parabéns mano belo shape !

Vlw irmao abraço

Entao galerinha gente boa, tenho q confessar algo, kkkkkkkkkk, apesar de treinar a tempo, o ''Quadriceps'' só passei a treinar de 1 ano pra ca, sim,sim eu sei q é coisa de frango e talz, kkkkkk, na verdade eu treinava mas n levava muito a sério, enfim consegui por 59 cm nesse off, agr estou separando quad, de femural, e treinando 2 vez na semana pra melhorar bem ate o champz, segue uma foto ai pra voces verem como esta.... e segue uma expansão dorsal pq essa pose é muito foda HAHA!

http://i1370.photobucket.com/albums/ag274/claudio_nanyko/DSC00266_zps27abb893.jpg

http://i1370.photobucket.com/albums/ag274/claudio_nanyko/DSC00274_zps5c2c57b1.jpg

[Nanyko 42]

Então, agr sim to 100% ja!

Treino de costas ontem

3x12~8 +-

Barra fixa 78 kg

Puxador frontal com V 70~80kg

Remada cavalinho 60~80kg

Remada sentada 60~70kg

Terra 100~130 kg

[Nanyko 42]

Treino de peito e perna 100%

Peito estou iniciando pelos isoladores (Voador e Crucifixo no cross), seguido de supino reto barra livre, superior no Smith e superior em uma maquina la que nao sei o nome hehe

Perna Tbm começo pelo extensor e sigo com agachamento livre, Leg,Avanço... Estou separando quadriceps de femural como ja havia dito ai ficam apenas 4 exercicios....

Off- Quem leu o inicio sabe que curso ED.fisica, olha digo é muito gratificante voce começar a estudar apos de ja estar exercendo algo relacionado a area, mas o fisiculturismo tem tudo a ver com as materias teoricas, a musculação em si é a base de qualquer esporte que exija força fisica (90% deles) um exemplo é a materia de ciencias moleculares que trata dos macros ingeridos, e as reações dos mesmo no organismo, as Morfofuncionais, tratam alem da fisiologia a parte de homeostase enfim, não teria como citar aqui a quantidade de assuntos relacionada a este esporte, que exige alem de força fisica uma mente exemplar =D

[Nanyko 42]

Treino indo 100%, agora com voltas as aulas fica mais facil de manter o foco.

Ontem costas, hoje é dia de peito

[petubles121 1]

Cmo esta a divisao man?

Historia de superação,te desejo sucesso.