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Pobre Fisiculturista

Nanyko

Por Nanyko
em Diário de Treino

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Nanyko Cientista Marombeiro

Nanyko

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Então galera, vou fazer um diario aqui para mostrar que é possivel sim ser um fisiculturista mesmo sendo um pobre fudido.

Vou contar aqui um pouco da minha história, pra nego para de reclama da própia vida.

Moro desde os 6 anos com minha mãe e minha irmã, quando meu pai nos deixou, nunca tivemos uma vida facil em todos os sentidos, saude e principalmente financeiro.

Desde esta idade sempre tive muita relação direta com problemas fincanceiros, sofrendo grande pressão que nenhuma criança deveria passar.

Com 11 anos nos mudamos de um barranco para outro, no qual 3 anos depois na Enchente de 2008 e Blumenau acabamos perdento tudo, ate o terreno, nesta época moramos de favor por 2 anos e eu iniciei em uma empresa textil para auxiliar nas contas. Minha mãe que sempre sofreu de depressão, pelo fato de meu pai ter largado ela gravida da minha irmã e com eu 6 anos na epoca, só piorou com a perda do imovel e tudo que tinha nele. Pior época da vida, enfim estamos superando hoje moramos em um ape de 35 m2 pelo programa minha casa minha vida, nada de luxo porém estamos levando e em busca de um futuro melhor.

Comecei a treinar quando comecei a trabalhar, na epoca tinha 43 kgs com 1,60 de altura. Sempre criticado no inicio, nunca tive grana pra sair com pessoal do colegio, meio que isolado da sociedade, sempre soube que se eu quisesse mudar de vida(financeiramente) teria que abrir mão de varias coisa, para conseguir. Enfim sempre fui o melhor aluno da classe, hoje sou o melhor da faculdade, pois sei que se quero algo preciso me dedicar ao maximo.

Atualmente estou com 75 kgs 12% bf 1,63 altura, tenho varias fotos, porém vou postar só fim de semana pois estou no trabalho e não da de postar fotos por aqui. Pretendo estrear ano que vem na IFBB, atualmente estou com 19 anos, trabalho das 7:20 as 17:00 , treino entre o trabalho e faculdade que inicia as 18:30, chego em casa por volta das 22:00, preparo a dieta do dia seguinte, e consigo ir dormir as 23:30,levanto as 6:20, porém ultimamente estou com muito sono, pois acabo nao dormindo 6 horas por dia, pois acordo pra urinar e demoro um pouco a pegar no sono, enfim tem dia que chego mais cedo, ai da pra descansar melhor, atualmente estou finalizando um bulking, e vou entrar em cruise ate juntar um grana pra um novo blast, vou atualizando sempre que possivel, e pretendo me tornar um grande fisiculturista, sempre tivem vontade de saber como a maioria inicia, pois normalente só vemos eles no auge, e quero provar que é possível sim um pobre vencer na vida sendo honesto. (Texto fico grande demais, melhor não ler kkkkkkk)

Editado por Nanyko
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Então galera, vou fazer um diario aqui para mostrar que é possivel sim ser um fisiculturista mesmo sendo um pobre fudido. Vou contar aqui um pouco da minha história, pra nego para de reclama da própi

Nanyko
Nanyko

Hoje descobri que nao concegui a bolsa desse semestre agora, ja era =/, alem de ter que pagar o retroativo tenho q pagar integral ate semestre que vem, fico muito muito cara pra vocfes terem uma ideia

Gabriel De Souza Menezes Mentor

Gabriel De Souza Menezes

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Parabens pela força amigo.

Continua na sua missão.

entendo seu lado , embora esteja vivendo uma situação paralela a sua, onde saio de cima pra baixo...

meu pai é empresario e era bem de vida até 2010 quando tudo começou a afundar, hj em dia eu ja nem sei como eu vivo mais , juntando todas as dividas dele deve ter uns 1.000.000 , infelizmente nao é algo q eu possa ajudar... o maximo q eu faço é me matar na facul pra tentar construir a minha vida ja que eu nao posso ajudar nisso, eu trabalhei um bom tempo com meu pai, mas cai fora, ele mesmo pediu pra deixar ele resolver o problema q ele criou..

fiquei meses sem conseguir dormir direito me dopando de dramin pra dormir. chegava a tomar 3 em noites mais tensas

Editado por Gabriel De Souza Menezes
Nanyko Cientista Marombeiro

Nanyko

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Parabens pela força amigo.

Continua na sua missão.

entendo seu lado , embora esteja vivendo uma situação paralela a sua, onde saio de cima pra baixo...

meu pai é empresario e era bem de vida até 2010 quando tudo começou a afundar, hj em dia eu ja nem sei como eu vivo mais , juntando todas as dividas dele deve ter uns 1.000.000 , infelizmente nao é algo q eu possa ajudar... o maximo q eu faço é me matar na facul pra tentar construir a minha vida ja que eu nao posso ajudar nisso, eu trabalhei um bom tempo com meu pai, mas cai fora, ele mesmo pediu pra deixar ele resolver o problema q ele criou..

fiquei meses sem conseguir dormir direito me dopando de dramin pra dormir. chegava a tomar 3 em noites mais tensas

Vlw irmão, é isso ai não podemos desistir de nossos sonhos e muito menos esperar que caia de mão beijada, é preciso correr atraiz pois o futuro é voce quem faz

Bahh...

Se não for liar é uma história foda.

Vou aguardar, ver oque vai acontecer por aqui...

Então contei ali um breve resumo, sei que todos tem problemas, e não julgo os meus menores ou maiores do que os de ninguém, apenas pretendo expor minha trajetória ate o sucesso, custe oque custar.

Nanyko Cientista Marombeiro

Nanyko

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Relato treino

Ontem treino foi de perna, estava sentindo a lobar a umas 2 semanas atraz e voltei para o agachamento livre, estava o substituindo pelo smith oque me causou as dores, talvez pelo peso ou ma execução presivo rever, enfim segue exercicios

Agachamento classico - 12,10,8 rep +-, não conto faço ate a falha mais gira em torno destas repetições, iniciei com 80 kgs, aumentei para 100kg tranquilo, porém como o apoio da barra é em um lugar alto eu subo em um banco para tirar e colocar no lugar, e acabo me equilibrando em um pé só, e prefiri não arriscar a por 120 pra não me machucar, enfim vou resolver isso semana que vem.

Leg press 90°- Prefiro fazer o 45°, mas onde treino atualmente não tem então uso este no qual diminuo muito o peso, fiz 3x com o peso de 200kgs.

Extensor - Sempre tive dificuldade no extensor, ãcido latico come solto, peso não passa de 65 kgs.

Avanço* - Para substituir o avanço, faço um exercicio em qual seguro 2 halters na mão e subo em um banco com um pé 10x e logo apos com o outro, não sei se há um nome especifico.

Posterior de coxa deitado - Na maquina o realizei com 50 kgs, na 1 repetição não ajustei o comprimento e acabei forçando um pouco a lobar no qual senti no fim do treino, mais bem melhor que os treinos de semana passada no smith.

Abdomen - Treino AB abdomen, sendo ontem Obliquos com halter, e elevação de pernas (Deço 150° e não 90° o qual é recomendado em livros)

A Dieta ta basicamente isso - 1 kg peito de frango, 700g arroz parbolizado, 300g batata doce, 50g aveia, 2 bananas caturras (150g cada), 3-4 ovos inteiros, 30g castanha do para, 10ml azeite de oliva, 250ml leite integral, 200g carne moida. Divido em 6 refeições, respeitando horarios especificos, que vou detalhar no final de semana no qual vou ter mais tempo.

Visitante Smaw

Visitante Smaw

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Opa acompanhando, bela história temos que ser guerreiros mesmo e se virar com o que temos as vezes, depois a recompensa vem

Aguardando as fotos e dieta

Boa sorte na caminhada até a IFBB

Nanyko Cientista Marombeiro

Nanyko

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Opa acompanhando, bela história temos que ser guerreiros mesmo e se virar com o que temos as vezes, depois a recompensa vem

Aguardando as fotos e dieta

Boa sorte na caminhada até a IFBB

Obrigado irmão, sabado ja posto as fotos e dieta.

Nanyko Cientista Marombeiro

Nanyko

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Relato treino

Ontem treinei Biceps/Triceps (Vou mudar semana que vem biceps/ombro e triceps sexta feira sozinho)

Rosca alternada - 10,9,7 repetições com os respectivos pesos 12kg/14kg.

Rosca cabo - 10,9,9 rep 50kg/55kg/60kg

Rosca direta(deveria ter feito rosca martelo) - 10,8,6 rep 10kg em todas a ultima roubei um pouco =x.

Rosca concentrada - 10,10,8 10kg todas (braço esquerdo não tenho total controle da contração que nem eu tenho com o direito)

Triceps pollya - 12,10,8 rep 60kg/70kg/75kg(zerei a maquina porem auxilei nas 2 ultimas repetições com peso do corpo)

Francesa com 2 mãos - 10,9,9 22kg/24kg/24kg

Pollya alta - 10,10,10 45kg/50kg/50kg (colega meu tinha chego e acabou me tirando o foco do treino pois teria que dar uma palestra sobre nutrição logo em seguida ali na academia)

Triceps banco - 10,9,9 20kg nas pernas (poderia ter aumentado, porem como disse estava descutidno a respeito da palestra e acabei perdendo o foco no fim)

Só para observação meu descanso são de 45 segundos, nunca passo disso NUNCA, uso cronometro e recomendo todos a utilizarem para terem uma ideia do quanto tempo é perdido entre as series mesmo sem perceber, este treino demorou 35 minutos.

Nanyko Cientista Marombeiro

Nanyko

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Bacana o shape brother..

Ta bem embaçado ali por causa da agua, enfim acredito que teja com uns 13% bf, to com 76 kg 1,63 de alt.

Preciso corrigir varias assimetrias, e melhorar bem o pico do biceps, dentre outras coisas.

Nanyko Cientista Marombeiro

Nanyko

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@aligo, eu tinha acabado de acorda ai abd aparece melhor mais bf ta uns 13% mesmo, tenho bastante gordura nas costas, no dorso mais especificamente.

@Lucas, Ombro tenho facilidade de ganhar, com 10% bf fiko com umas veias muito lokas no ombro, mais em contrapartida faix parecer o peitoral uma merda =x.

@mauricioblaster, blast and cruise(terminando o blast, vou entrar cruise daqui 1 mes +-, ai só volto blast quando tiver grana, to fazendo uns bico de garçom fim de semana pra juntar a grana.

@Junior É pq você não visita a sessão AE'S ksopaksopkopa, enfim tenho que corrigir muita coisa ainda, mais com o tempo vou ajeitando, obrigado pela força.


Relato treino

Ontem treino foi de Ombro/Abdomen

Elevação lateral(cotovelos flexionados em 30º) 3x 8,12,12 kgs

Desenvolvimento no Smith em pé( 3x 20,24,26 kg)

Elevação de anilha(não sei o nome correto) 3x 20kgs

Posterior ombro no cross 3x 20,25,25 kgs

Trapezio com barra livre 3 x 30,35,35kgs (poderia ter almentado porem tava sem strap e minha mao estava escorregando =x)

Obliquios no croos unilateral (3x 50kgs)

Abd tradicional com anilha de 10kgs atrais da cabeça.

Nanyko Cientista Marombeiro

Nanyko

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Cara,corta o líquido antes de dormir se for possível.Assim não vai levantar para ir ao banheiro.

Tente isso.

Pior que ja tentei isso e não adianta, mais ja acostumei sempre levanto as 3 da manha para urinar.

Nanyko Cientista Marombeiro

Nanyko

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mora ainda em Blumenau? se mora ainda treina a onde?

Treino na uniasselvi irmao, pois não pago pq curso educação fisica, mais ja treinei no Gustavo(frente do exercito), na Acecremer e na Essencial aqui no Baddenfurt.

MonsterFreak Grand Master

MonsterFreak

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Cara vou acompanhar porque sua historia se identifica com a minha , sou pobre tbm sem modestia e me viro como posso , principalmente na parte da alimentação, nao compro suplemento nem fudendo gasto todo trocado que ganho com ovo , minha assinatura aqui em baixo ja diz tudo .Fim de novembro eu termino o colegio e começo a trabalhar e faculdade ai vai melhorar.

Junior_maromba2013 Experiente

Junior_maromba2013

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@Junior É pq você não visita a sessão AE'S ksopaksopkopa, enfim tenho que corrigir muita coisa ainda, mais com o tempo vou ajeitando, obrigado pela força

Na verdade frequento sim kkkk mas nao ligo muito pro volume e sim pela qualidade do shape.

Curto mais shredded pode reparar pelo meu avatar kk espero um dia chegar ao menos parecido com isso kkk

MANO boa sorte na caminhada e tamo junto !

Nanyko Cientista Marombeiro

Nanyko

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@vcromeiro Brigado irmão

@monsterfreak É o certo parceiro, temos que correr atraz dos objetivos

@junior Vai conseguir irmão só não desistir

@Aliago Parceiro não sigo protocolos, uso oque tiver kkkkkkkkkk, mais a principio utilizo 3 drogas em blast e 1 no cruise(nunca entrei em cruise ainda =x)

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