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vcromeiro

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Tudo que vcromeiro postou

  1. vcromeiro
    Por que não fabrica anilhas inteiriças ? Essas vazadas oferecem bem menos resistência com relação a choques, apesar da facilidade de manuseio, creio que pra quem realmente as usa não compensa.
  2. vcromeiro
    Gostaria de compartilhar com vocês o meu atual projeto de banco e de rack. Link pra visualização 3D pelo TinkerCAD: https://tinkercad.com/things/lbpCqaA4S01 __________________________ Link pra visualização 3D pelo TinkerCAD: https://tinkercad.com/things/6ogBzhKIGqK ______________ Tentei manter todas as medidas de como realmente será. Gostaria da opinião de vocês. O banco é articulado, podendo ser declinado, reto e inclinado, pensei no sistema mais simples possível. O power rack possui os lados independentes. Eles se fixam pela barra que vai nos pés de trás e a barra de cima, que serve como barra fixa. Creio que na produção eu troque os suportes do rack por furação e faça o J-hook, vai depender de quanto material sobrar. O ferro seria 50mm x 50mm x 3mm e o mais fino é 25mm x 25mm x 3mm. Acredito que a resistencia nesta especificação seria o ideal, pra quem já visa cargas até mais altas. Sugestões são bem vindas!
  3. vcromeiro
    Ah sim. Nesse caso so com equipamento olimpico mesmo.
  4. vcromeiro
    Afinal, qual o ganho REAL de barra/anilha olímpica pra normal? O gremista já postou alguns links com as referencias e na prática, é pequeno. To começando a montar minha home gym, vou preparar minha própria barra com 30mm de diâmetro e acho que não vai ficar muito atrás de barras olímpicas. Existe alguma vantagem real em ter rolamentos junto das anilhas? Acredito eu que vá mantar a direção do peso sempre neutra né, caso haja balanço da barra fora do chão, mas será que na prática vale o investimento?
  5. vcromeiro
    Pow Hell, acompanho diariamente quietinho aqui rs. Vou te mandar MP.
  6. vcromeiro
    Inglês do pessoal ta bem fraco hein. Vejam o vídeo e prestem atenção em quem começa a debater, pra depois argumentar sobre o atleta.
  7. vcromeiro
    Concordo com o hellgod, declinado sem ajuda é pedir pra se enforcar, só atentei ao fato dele não ter percebido que o hellgod ia mandar mais 5 reps. Uma vez na mesma situação, declinado mesmo, tava batendo PR, tem uns 2 anos já, primeira vez que supinava 110kg na vida, e aconteceu a mesma situação, só que eu não esperava o puxão, como tava com os deltoides extremamente rígidos e com o arco, o puxão me colocou numa situação Bem desconfortável. Perdi 30 dias pra recuperar o Deltoide Frontal, e olha que até hoje acontece de sentir uns desconfortos, bem ocasionais. No agacho só achei engraçado o fato dele acompanhar a execução com a mão se atentando pra barra, ao invés delas próximas ao abdômen. Reparei porque to tentando melhorar minhas técnicas como spotter, ai agora todo vídeo que vejo, fico reparando nesses detalhes kkkk.
  8. vcromeiro
    Sacanagem foi o cara já ir seco puxar a barra. Já lesionei deltoide frontal com essas "ajudas". Mais estranho ainda foi o maluco acompanhando no agachamento rsrs.
  9. vcromeiro
    Já era, galera pesou no site da Ergolife. Preço do Kg subiu pra 4,80. Me ferrei, ia pegar umas anilhas de 20kg lá.
  10. vcromeiro
    Escrubles1 a trava de segurança do seu hack parece servir bem pro supino. No caso do agachamento a altura fica ideal? Estou projetando um pra minha gym, a parte final ficou em pensar nos suportes de segurança. Grato!
  11. vcromeiro
    @Diona207 Seu banco ficou MUITO top. Estou pensando em fazer um parecido. Como não tenho espaço para uma gaiola, estou projetando um hack desmontável. Você poderia postar o projeto de seu banco? Ficaria imensamente grato. Abraços!
  12. vcromeiro
    Obrigado grande proxy. Imaginei pelas pesquisas na internet que seria algo com o manguito rotador mesmo. O que me deixa encucado é o seguinte, meu militar é razoavelmente forte, não tinha problemas em fazer 5x5x60kg no militar. O que mais me estranha é ter tido esse problema com o ombro em séries de 80%. Quando que já coloquei estresse, alguns meses atrás, de treinar semanalmente na faixa de 98% do supino. Acredita que o ideal seria 1 semana totalmente fora da academia? Não vejo outra solução atualmente.
  13. vcromeiro
    Queria pedir a opinião dos que já possuem alguns bons anos de treino. Quatro semanas atrás devo ter realizado um supino com má forma e meu ombro esquerdo começou a apresentar algumas dores. Creio eu que seja uma inflamação na articulação. Qual a melhor estratégia, 1 semana 100% sem treino ? Usar algum anti-inflamatório ? Eu fico naquela de não supinar, ai vou agacho e faço alguma coisa a mais ou outra e já era, quando parece que ta 90% recuperado, tento fazer uma paralela leve ou uma elevação lateral e a dor volta. Grato a todos!
  14. vcromeiro
    Como foi a compra no geral? Entrei no site deles e nao consta o valor/kg, quanto é ? Grato!
  15. vcromeiro
    hellgod como você mantem a sua mobilidade em dia? Já acompanho a algum tempo seu diário, portanto desculpe caso tenha abordado o assunto a pouco tempo, falha minha. Pergunto pois vou ter que parar por um tempo os treinos focados em progressão e corrigir minhas execuções, joelhos e ombros com alguns problemas.
  16. vcromeiro
    Mais ou menos isso, porém vc não vai aumentar 10% ao dia. Do peso máximo ao qual vc não consegue passar, reduza de 10% a 20%, e progrida 2% a cada treino. Seria um Deload e Progressão Linear. Exemplo: Seu peso máximo no agacho é 100kg. Vc diminui 20% e começa a agachar novamente com 80%. Ai no próximo treino vc aumenta mais 2% (80+2%= 81,6/ pode arredondar pra 82). Próximo treino 82+2% = 83,232, pode arredondar pra 84. Assim por diante, fica parecendo Juros Composto. Lembrando que, se vc estiver tendo MUITA dificuldade em superar a carga, pode reduzir 20%, se a dificuldade for pouca, 10%. Vc tem a margem de 1-20% de redução, só avaliar a sua dificuldade em superar a carga.
  17. vcromeiro
    Esse montanha apareceu recentemente em um pequeno programa de Strongman, que foi até legendado por um user do fórum. O cara tem 2,02m de altura e pesa 190 Kg, é o °3 homem mais forte do mundo, pelo Strongman. Desculpa, mas natural? Nem de perto.
  18. vcromeiro

    Port

    vcromeiro respondeu ao tópico de portownz em Diário de Treino

    Ta seguindo bem amigo! vc pretende periodizar e incluir um deload no caminho? Por conhecimento próprio, eu recomendo, me ajudou Muito na evolução.
  19. vcromeiro

    Port

    vcromeiro respondeu ao tópico de portownz em Diário de Treino

    Opa continuo a treinar sim. Mantive a progressão por mais um tempo, dei uma parada, sistema nervoso chegou no limite. Agora vou começar algum protocolo mais avançado, ainda estudando. O diário acabou morrendo pela falta de tempo mesmo, trabalho e estudos apertaram na época
  20. vcromeiro

    Port

    vcromeiro respondeu ao tópico de portownz em Diário de Treino

    Vou seguir em off! Bons treinos.
  21. vcromeiro
    Pra esses cara, é piada dizer que é dificil ganhar mais volume. A diferença é na dosagem das drogas, mas acredito que principalmente na dilatação estomacal. O que esses caras ingerem em toda refeição é absurdo cara, só de acompanhar bb's brasileiros que estão crescendo você ja ve a dificuldade. Além de contar o maior volume muscular em toda a musculatura abdominal, enquanto que pra categoria da mens o que vale são os cortes apresentados nos oblíquos, o que favorece manter um volume muscular menor na região.
  22. vcromeiro
    Ficou bem maneiro hein cara! TO pensando em fazer um tipo de hack que nao tenha as laterais fixas, tipo suportes, mas com os apoios iguais a um hack.
  23. vcromeiro
    Velho, tudo bem estar em cutt, mas namoral, ta zerando carbo? Não vi vc colocar nenhum pra dentro antes do treino, ta na cara que vai bater tontura, ainda mais com treino de 2h. Se ta em cutt de alto deficit calórico, vai ter que diminuir o volume desse treino ai.
  24. vcromeiro

    Home Gym Do Tsug

    vcromeiro respondeu ao tópico de TsuG em Academia em Casa

    TsuG, já pensou em suporte pra agacho e outros exercícios assim: Fica versátil hein, tanto pela utilidade como agacho, supino, remadas, rosca, etc.. E ainda tem uma boa mobilidade. edit. Achei num forum gringo um cara que fez esse suporte http://forums.steroid.com/anabolic-lounge-off-topic-discussion/518375-my-next-project-press-squat-rack-build.html
  25. vcromeiro
    Bora pra frente manu, aproveita que agora tem um bom suporte! Te acompanho desde o 1° universe hein! tamo junto.
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