esse topico daria um livro de como fazer o terra corretamente parabéns pra vcs

Vi os vídeos do Danilo Z e percebi que Magnusson abaixa o quadril e flexiona os joelhos na fase excêntrica, até a barra encostar no chão. Quando estou fazendo Deadlift a impressão que eu tenho é que quando estou na fase excêntrica eu preciso dar uma leve flexionada nos joelhos e abaixar um pouco o quadril, não sei porque mas me parece que minha lombar se sente bem mais cômoda deste jeito. Não sei se há alguma relação mas meu tronco é bastante comprido.

esse topico daria um livro de como fazer o terra corretamente parabéns pra vcs

Nem me fala ..

To procurando semelhanças do meu aqui com o que o pessoal fala ..

To até pensando em não fazer mais de tanta coisa que nunca reparei HUEHUEHEU

Se bem que vendo os vídeos que o Danilo mandou ali .. minha execução tá até normal .. tenso é que eu me mato pra não arredondar a lombar. Acho que não é necessário esse trabalho todo que eu faço. Não sei .. eu vou tentando levar.

Editado 16/10/2013 às 19:52 10/16, 2013 por ritchien (veja o histórico de edições)

vou ter que gravar um vídeo também, pra ver como esta a minha execução.

esse topico daria um livro de como fazer o terra corretamente parabéns pra vcs

dps acho que vou reunir as melhores dicas e colocar no primeiro post..

vou ter que gravar um vídeo também, pra ver como esta a minha execução.

essa foi minha primeira intenção com o video, ver como esta minha execução..

dai dps eu pensei em por aqui pro pessoal avaliar e falar melhor quais defeitos tinha..

Vi os vídeos do Danilo Z e percebi que Magnusson abaixa o quadril e flexiona os joelhos na fase excêntrica, até a barra encostar no chão. Quando estou fazendo Deadlift a impressão que eu tenho é que quando estou na fase excêntrica eu preciso dar uma leve flexionada nos joelhos e abaixar um pouco o quadril, não sei porque mas me parece que minha lombar se sente bem mais cômoda deste jeito. Não sei se há alguma relação mas meu tronco é bastante comprido.

Flexionar o joelho na fase excêntrica é normal, só não pode flexionar muito.

Já abaixar o quadril, eu não sei se é uma boa ideia, uma vez que você perde a tensão que está provocando nela se você se mexer.

Eu por exemplo tento deixar o quadril o máximo levantado possível enquanto estou curvado, pronto para subir com o peso novamente.

Editado 16/10/2013 às 21:22 10/16, 2013 por Marombadim (veja o histórico de edições)

gostei a execução tb! Parabéns!

A unica sugestão é para tentar sair logo sem ficar com as costas curvadas de frente pra barra muito tempo. Eu fico mais cansado qdo demoro muito no setup, mas claro q isso é bem pessoal.

Mais uma vez, parabens!

Boa.

gostei a execução tb! Parabéns!

A unica sugestão é para tentar sair logo sem ficar com as costas curvadas de frente pra barra muito tempo. Eu fico mais cansado qdo demoro muito no setup, mas claro q isso é bem pessoal.

Mais uma vez, parabens!

Sugestao anotada.. eu fiquei pq tava tomando coragem.. rs

Vlw.. abracos..

Boa.

Vlw..

gostei a execução tb! Parabéns!

A unica sugestão é para tentar sair logo sem ficar com as costas curvadas de frente pra barra muito tempo. Eu fico mais cansado qdo demoro muito no setup, mas claro q isso é bem pessoal.

Mais uma vez, parabens!

Essa do setup é foda, o cara fica naquela de vou, não vou, vou, não vou, quando é exercício para superior é mais fácil ficar decidindo a hora de começar, mas agacho e terra o cara fica numa posição desconfortável (pra dizer o mínimo) enquanto não começa. Então hoje tô mais pra um rápido, "coragem, posição, começa" (só tá faltando o grito, mas por dentro eu dou uma gritada legal, kkkk), porque quando demora você começa mesmo a ver tantos detalhes que acaba meio "amarelando", kkkkk!

Ah, uma boa dica para a posição dos pés, não lembro em qual vídeo vi, é de que a melhor posição dos pés é aquela que você usaria para dar um pulo sem sair do lugar. Achei ótima, porque realmente a força que você usaria no pulo (onde naturalmente encontra a melhor base) é a que vai usar pra empurrar o chão e levantar a barra.

Essa do setup é foda, o cara fica naquela de vou, não vou, vou, não vou, quando é exercício para superior é mais fácil ficar decidindo a hora de começar, mas agacho e terra o cara fica numa posição desconfortável (pra dizer o mínimo) enquanto não começa. Então hoje tô mais pra um rápido, "coragem, posição, começa" (só tá faltando o grito, mas por dentro eu dou uma gritada legal, kkkk), porque quando demora você começa mesmo a ver tantos detalhes que acaba meio "amarelando", kkkkk!

Ah, uma boa dica para a posição dos pés, não lembro em qual vídeo vi, é de que a melhor posição dos pés é aquela que você usaria para dar um pulo sem sair do lugar. Achei ótima, porque realmente a força que você usaria no pulo (onde naturalmente encontra a melhor base) é a que vai usar pra empurrar o chão e levantar a barra.

interessante essa dica da posição dos pes.. vou testar ela dps..

vlw, abraços..

Muito beeeem. Ótima execução, ainda mais com um peso desse. Hahaha

Muito beeeem. Ótima execução, ainda mais com um peso desse. Hahaha

oi Thais..

obrigado, tava pesadinho msm.. hehe..

Esses dias vi uma senhora fazendo o terra na academia e ela finalizava com uma baita de uma puxada pra traz.Vejo a maioria das pessoas dizendo que é um movimento perigoso e desnecessario, mas mesmo os atletas profissionais fazem esse movimento, um exemple nesse video:

https://www.youtube.com/watch?v=2UKyhJXInBU

Esses dias vi uma senhora fazendo o terra na academia e ela finalizava com uma baita de uma puxada pra traz.Vejo a maioria das pessoas dizendo que é um movimento perigoso e desnecessario, mas mesmo os atletas profissionais fazem esse movimento, um exemple nesse video:

https://www.youtube.com/watch?v=2UKyhJXInBU

A puxada te todos que eu vi é bem controlada e nesse caso não vejo problema. Agora se a puxada pra trás é executada em velocidade diferente do resto do movimento, é perigoso.

ice, postei o vídeo do meu deadlift, tem como tu ir lá dar um pitaco?
abraço cara!

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/142640-avaliacao-levantamento-terra/

Editado 31/10/2013 às 13:56 10/31, 2013 por Marombadim (veja o histórico de edições)

De fato os "profissionais" não possuem execução perfeita, eles querem é levantar aquilo e no final vale quase tudo, mas pra quem não é profissional, a puxada pra trás é "equivocada".

De fato os "profissionais" não possuem execução perfeita, eles querem é levantar aquilo e no final vale quase tudo, mas pra quem não é profissional, a puxada pra trás é "equivocada".

Exato!

eu por exemplo n consigo puxar junto ao corpo na RM, nas series normais eu consigo.. a barra raspa na canela..

agora pra tirar a RM, é puxar do jeito que vc aguente

Verdade, não seria possivel tirar a barra do chão com todo esse peso e deixar a coluna retinha.
Meu instrutor vive enchendo meu saco pra eu usar o cinto, mas eu não sou levantador de peso e não faço 1 RM nos meus treinos, acho desnecessario.

Um dia eu chego lá. (150kg) hjeuehjsdb

Um dia eu chego lá. (150kg) hjeuehjsdb

chega não, um dia vc passa..

chega não, um dia vc passa..

Ai vou ter que postar video, mas até lá, você já ultrapassou...

Editado 31/10/2013 às 19:10 10/31, 2013 por tapioca (veja o histórico de edições)

Ai vou ter que postar video, mas até lá, você já ultrapassou...

auaeuaheua..

mais só de vc erguer 150kg, uuaauuuuuu.. ja esta ótimoo d++

Ta pegando pesado ein Matheus, Parabéns!

Ta pegando pesado ein Matheus, Parabéns!

Obrigado Lidii.. hehe

Mas ja consegui aumentar um pouco, estou em 160kg agora..

Vi o video no mano agora pouco rompendo o tendão do biceps com pegada mista no terra fiquei cabrero

Obrigado Lidii.. hehe

Mas ja consegui aumentar um pouco, estou em 160kg agora..

poxaaa, hahahah

Vi o video no mano agora pouco rompendo o tendão do biceps com pegada mista no terra fiquei cabrero

Nem me fala, vi ontem a noite e fiquei bem pensativo sobre a forma de fazer o terra.

Po, deve ser muito mal acontecer aquilo, se é loko..

poxaaa, hahahah

Sexta vou tentar com 165kg.. espero que consiga..

Rompimento do bíceps acredito que apenas se o cara tentar fazer uma rosca com o peso, ou seja se tentar flexionar o cotovelo no meio do movimento, vi o vídeo agora e percebi isso, ele está com o braço semiflexionado.

Não tenham medo do terra, tenham medo apenas do terra mal feito!