Melhor Horário Para Ingestão De Suplementos [Com Vídeo Explicativo]

[Esmaga que cresce?]

Whey ProteinImediatamente depois do treino com Dextrose ou MaltoCreatinaImediatamente depois do treino com Dextrose ou MaltoHipercalóricosAo acordar, 1h30m antes do treino ou encaixado depois de alguma refeição do dia.AlbuminaAo acordar, antes de dormir.BCAAAntes e/ou depois do treino.AminoácidosAntes e/ou depois do treino.NO2 - Óxido NítricoPode variar de acordo com a marca do produto, porém o ideal é sempre ingerir com o estomago vazio, em jejum, 2h horas depois de uma refeição ou 30m antes da próxima refeição. A dosagem também varia dependendo do produto.Malto/DextroseImediatamente depois do treino.ZMADe 30 a 60 minutos antes de dormir.PolivitamínicosDepois de uma refeição qualquer.GlutaminaNo pós-treino, pode ser misturado com Whey, Dextrose e até Creatina.Faltou algum suplemento ? Não concorda com algum horário ? Sinta-se livre para contribuir e ajudar a comunidade crescer!http://www.youtube.com/watch?v=WYKyT4Iy2Nc

Boa noite não tem horário não tem segredo esmaga que cresce
Toma whey antes de dormir que é bom e funciona melhor qie vc tomar de manhã quando acorda ,justamente pq se está em jejum seu corpo vai usar ele para outra coisa !!

[Stockton]

Boa noite não tem horário não tem segredo esmaga que cresce
Toma whey antes de dormir que é bom e funciona melhor qie vc tomar de manhã quando acorda ,justamente pq se está em jejum seu corpo vai usar ele para outra coisa !!

 

Prefiro quando você diz na primeira linha que "não tem horário", porque a segunda linha está longe da verdade. Ah, e esse vídeo do Leandro é de 2008, o que ele pensa mudou muiiiiiito de lá para cá!

 

 

Referente ao inicio do tópico, pela manhã costumo mandar whey, pois como fico sem ingerir nada durante o sono, o corpo precisa de alguma proteina  com absorção mais rápida.

 

Tanto faz, o importante é manter um bom fluxo de proteína ao longo do dia, mas o horário difere muito pouco o resultado final.

[Neto14]

Comprei um no xplode 2,devo tomar ele duas hrs após a ultima refeição correto? E depois q tomar 30 mim depois posso me alimentar?ele deve ser tomado quanto tempo antes do treino ?
Se for ignorância minha me desculpe pelas perguntas.abraço

[Neto14]

?

[Stockton]

NO Xplode 2... nunca vi, nem comi, eu só ouço falar,,, na verdade não conheço é nenhuma dessas paradas, pra mim a maioria é perda de dinheiro.

 

Eu não sei velho, mas se fala no post inicial em 30 min antes da refeição e você quer fazer alguma refeição pré-treino então toma no mínimo 1h, ou 1h30 antes do treino.

 

Tá lá no primeiro post...

 

NO2 - Óxido Nítrico
Pode variar de acordo com a marca do produto, porém o ideal é sempre ingerir com o estomago vazio, em jejum, 2h horas depois de uma refeição ou 30m antes da próxima refeição. A dosagem também varia dependendo do produto.

[Betologan]

eu tenho tomado glutamina antes e depois =x

[williansenna]

Algum monstro moderador poderia fazer a releitura da postagem? Atualizando o conhecimento para novos usuários, com toda certeza essa é uma informação muito valiosa para novos praticantes da musculação visando a hipertrofia !! :D

[MrGuri]

posso tomar hiper + crea + bcaa pos-treino ?,  hiper + leite ao acordar? 

Editado Setembro 10, 2014 às 02:25 por MrGuri

[André Pavan]

Nossa, eu tom whey  ao acordar (9:30) e antes de dormir (00:30)  e treino apenas as 19:30. Pelo visto estou jogando dinheiro no lixo. : \

[Matheus Damasceno]

Bem Comprei Alguns Suplementos e Gostaria de saber como toma-los corretamente e .... são eles ....

Whey

ZMA

Creatina

Glutamina

BCAA

No2

[Stockton]

Bem Comprei Alguns Suplementos e Gostaria de saber como toma-los corretamente e .... são eles ....

Whey

ZMA

Creatina

Glutamina

BCAA

No2

 

leia o primeiro post

[Felipe.gfbpa]

Não diz nada sobre termogênicos, que horário é melhor tomar? A base de cafeína.

[RAFABRAVE]

Whey Protein
Imediatamente depois do treino com Dextrose ou Malto

Creatina
Imediatamente depois do treino com Dextrose ou Malto

Hipercalóricos
Ao acordar, 1h30m antes do treino ou encaixado depois de alguma refeição do dia.

Albumina
Ao acordar, antes de dormir.

BCAA
Antes e/ou depois do treino.

Aminoácidos
Antes e/ou depois do treino.

NO2 - Óxido Nítrico
Pode variar de acordo com a marca do produto, porém o ideal é sempre ingerir com o estomago vazio, em jejum, 2h horas depois de uma refeição ou 30m antes da próxima refeição. A dosagem também varia dependendo do produto.

Malto/Dextrose
Imediatamente depois do treino.

ZMA
De 30 a 60 minutos antes de dormir.

Polivitamínicos
Depois de uma refeição qualquer.

Glutamina
No pós-treino, pode ser misturado com Whey, Dextrose e até Creatina.

Faltou algum suplemento ? Não concorda com algum horário ? Sinta-se livre para contribuir e ajudar a comunidade crescer!

continuam atuais essas recomendaçoes?

[b4i4no]

Obrigado pelas informações.

[Balbinot]

Eu não gastaria Whey pra tomar a noite não, na minha opinião não vale o custo x benefício. Tomaria outra proteína de lenta absorção que é muito mais barata e mais vantajosa nesse horário.

 

Olá. qual seria essa outra proteína que você recomendaria?

[dfaria]

 

Olá. qual seria essa outra proteína que você recomendaria?

 

Para esse horário e se tiver dinheiro sobrando, pode mandar caséina :)

[Vem com Calma]

No post inicial diz que o melhor momento pra tomar a creatina é depois do treino. Mas nos rótulos normalmente dizem pra tomar antes do treino. Qual é o melhor momento em se tomar?

 

E a creatina é melhor tomar junto com algum carboidrato, como o waxy maize ou não faz diferença? Já li que com carboidrato a absorção é melhor, queria saber a opinião de vocês.

[Stockton]

No post inicial diz que o melhor momento pra tomar a creatina é depois do treino. Mas nos rótulos normalmente dizem pra tomar antes do treino. Qual é o melhor momento em se tomar?

 

E a creatina é melhor tomar junto com algum carboidrato, como o waxy maize ou não faz diferença? Já li que com carboidrato a absorção é melhor, queria saber a opinião de vocês.

 

Com carbo é um pouco melhor, mas nada que vá mudar o mundo, e tomar antes ouk depois do treino faz pouca diferença, melhor deixar pra depois pra usar no shake, se tomar um, mas creatina não exige nenhuma regra geral de que horas tomar

[Botcheta]

Minha dúvida é a seguinte, eu acordo 5:30 pra ir pra faculdade, não tenho tempo de preparar uma refeição, e não gosto de albumina, eu poderia tomar um shake de whey 100% logo no periodo da manhã? Ou o que me indicam?

[sete e meia]

Não entendi uma coisa, o hipercalórico deve ser tomado apenas uma vez ao dia? Ou posso tomar 3 vezes, exemplo:  Ao acordar, 1 hora antes do treino (malho de 4 horas normalmente) e no jantar?

[krebz]

23 horas atrás, sete e meia disse:

Não entendi uma coisa, o hipercalórico deve ser tomado apenas uma vez ao dia? Ou posso tomar 3 vezes, exemplo:  Ao acordar, 1 hora antes do treino (malho de 4 horas normalmente) e no jantar?

Poder pode, mas falta tanta caloria e macro na dieta?

Quantidade de hiper tem de ser ajustado a sua dieta. Se ela for uma bosta, vai ter que tomar 3, 4, 99 vezes ao dia. Se for decente, 1 dosagem (ou nenhuma) ja seria o suficiente para completar a dieta

Editado Outubro 28, 2015 às 21:06 por krebz
erro de port.

[sete e meia]

11 minutos atrás, krebz disse:

Pode pode, mas falta tanta caloria e macro na dieta?

Quantidade de hiper tem de ser ajustado a sua dieta. Se ela for uma bosta, vai ter que tomar 3, 4, 99 vezes ao dia. Se for decente, 1 dosagem (ou nenhuma) ja seria o suficiente para completar a dieta

Ah saquei. Não... acho que vou tomar apenas pela manhã pois é o horário que consigo comer menos. A dieta está boa,tenho comido de 3 em 3 horas +/-, comidas "boas".

[WallDaniel]

whey antes do treino?

[busarello]

6 minutos atrás, WallDaniel disse:

whey antes do treino?

Por que não?

[WallDaniel]

1 minuto atrás, busarello disse:

Por que não?

UAHSUHAS,não disse que não é para tomar, e sim se era uma boa tomar antes do treino igual eu faço, me expressei mal. se tomar whey antes do treino tem os mesmos ganhos tomando depois.

 

[Jeferson De Alcantara]

Eu acordo 5 da manhã , vou para academia as 6 h .
Acabei de comprar alguns suplementos ( Creatina + Hipercalórico + Whey Protein + BCAA .

Qual melhor hora para tomar ? 

[busarello]

6 horas atrás, Jeferson De Alcantara disse:

Eu acordo 5 da manhã , vou para academia as 6 h .
Acabei de comprar alguns suplementos ( Creatina + Hipercalórico + Whey Protein + BCAA .

Qual melhor hora para tomar ? 

Qualquer horário.

Se a preocupação é o pre treino, teste.

Tente comer ao acordar, tente um shake com o whey, tente com o hiper, tente melhorar a janta e treinar "em jejum", etc.

[Agamajo]

No intra treino usa o que só o bcaa? 

[Torf]

2 horas atrás, Agamajo disse:

No intra treino usa o que só o bcaa? 

Näo precisa de nada.

Se você se alimentar corretamente antes do treino, näo precisará de nada intra.

[Agamajo]

2 horas atrás, Torf disse:

Näo precisa de nada.

Se você se alimentar corretamente antes do treino, näo precisará de nada intra.

 

Entendi, vlw