[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?

[Nando32SA]

Também tem essa parada de densidadade e tals...

Mas eu falei mesmo com bf baixo, uns 40 de braço definido pra mim que tenho 1,78cm de altura ainda vai ficar parecendo pequeno, to com 37 definido e acho pequeno, acho que 3cm's a mais não vao dar conta. rs

Acho que é de tanto ver esses caras gigantes, aí fico me sentindo um bosta. E é como vc disse, chegar nos 44/45 de braço com bf baixo é impossivel pra naturais, infelizmente HUSAHSA.

fiz as contas pela calculadora la do limite natural meu limte com 10 % de bf seria 42,6 de braço, nao eh muita coisa mas seria o suficiente pra impressionar quem nao treina

[rodrigoDBZ]

fiz as contas pela calculadora la do limite natural meu limte com 10 % de bf seria 42,6 de braço, nao eh muita coisa mas seria o suficiente pra impressionar quem nao treina

Seu objetivo é impressionar quem n treina? Tenha abs definidos , você vai impressionar mesmo com 30 de braço

[Nando32SA]

Seu objetivo é impressionar quem n treina? Tenha abs definidos , você vai impressionar mesmo com 30 de braço

Não, é ter um shape que seja banca com e sem camiseta, tenha um bom volume e uma boa definiçao

[AveiaeLeite]

fiz as contas pela calculadora la do limite natural meu limte com 10 % de bf seria 42,6 de braço, nao eh muita coisa mas seria o suficiente pra impressionar quem nao treina

com qual altura e quantos kilos ?

[Nando32SA]

com qual altura e quantos kilos ?

1,75 10% de bf 88 kg

[this is TRANCE]

hummm, sei não.

Esse peitoral mesmo tá bem acima da média, talvez seja genético, o corpo dele é muito estranho mesmo, olha esse trapézio q doido rsrsr.

NESSA FOTO acho alcançável natural, mas sem esse peitoral.

É... tá bem pra frente mesmo.

Ele tem um conjunto muito bom de core/ombros/peitoral, típico de quem faz levantamentos. Pelo o que eu vi em uma entrevista ele fazia jerk, deadlifts (o qual esse citou como melhor exercício), military e squats (o que não parece hahaha).

Sinceramente, ele não tem ''cara'' de quem faz jerk hahahahaha

[NewMonster]

So queria dar minha contribuiçao ao topico, bom, vejo que aqui tem muitos magos com suas bolas de cristal afirmando com toda certeza o limite genetico exato de cada um. Tenho a leve impressao que esses sao aqueles com um shape mediano e tiram a conclusao que quem tem um shape melhor é hormonizado...Pfv amigos, nao tirem conclusoes precipitadas, eu conheço pessoas q mantem bf baixo o ano todo e tem uma qualidade boa....vejo muitos invejosos nesse topico, muitos.

[FrangoGainer]

A calculadora aqui do forum deu super errado para mim O.O

[Johnn]

Quer destacar,tenha ombros "bola".

[Jao_Vytor]

Sou frango pra caralho , tenho 7meses de treino

Tento levar a sério o máximo possível , não tenho suplementação

Entrei na academia com 31cm de braço , 71kg e 1,88m 19/09/2013

Hoje graças a Deus tenho 34,5cm de braço , 80kg e 1,88m BF: 3,72% 27/04/2014

Preciso desenvolver meu ombro , e mesmo malhando pantu minhas canelas sao mt finas

Não quero recorrer aos AE'S , qual a recomendação de vocês (quem tiver experiência com musculação ) à respeito do meu shape ?

MEU OBJETIVO : Mínimo 39 cm de braço , 45cm de panturrilha

Editado Abril 27, 2014 às 20:26 por Jao_Vytor

[Nando32SA]

Sou frango pra caralho , tenho 7meses de treino

Tento levar a sério o máximo possível , não tenho suplementação

Entrei na academia com 31cm de braço , 71kg e 1,88m 19/09/2013

Hoje graças a Deus tenho 34,5cm de braço , 80kg e 1,88m BF: 3,72% 27/04/2014

Preciso desenvolver meu ombro , e mesmo malhando pantu minhas canelas sao mt finas

Não quero recorrer aos AE'S , qual a recomendação de vocês (quem tiver experiência com musculação ) à respeito do meu shape ?

MEU OBJETIVO : Mínimo 39 cm de braço , 45cm de panturrilha

pouco provavel que seu bf seja esse

[7ICO]

pouco provavel que seu bf seja esse

[²]

[Jao_Vytor]

Fiz minha avaliação semana passada

Minha pele até estala , não sei se isso é bom ou ruim pra crescer

Editado Abril 27, 2014 às 20:34 por Jao_Vytor

[Nando32SA]

Fiz minha avaliação semana passada

Minha pele até estala , não sei se isso é bom ou ruim

quem fez não fez direito, 3 de bf eh bf pra subir em palco, mesmo que vc tenha pouca massa magra isso ai deve testar errado, no minimo tu deve ta com 6% talvez 5%

[Jao_Vytor]

Tipo eu já fiz 3 avaliações nesses meu 7 meses

(antes de começar a treinar ) eu tinha 5,32% e 71kg

a segunda 3,12 77kg

e a última 3,72 80kg

[Pablo79]

Tipo eu já fiz 3 avaliações nesses meu 7 meses

(antes de começar a treinar ) eu tinha 5,32% e 71kg

a segunda 3,12 77kg

e a última 3,72 80kg

Acredite, vc não tem 3% de BF. Não é tão simples ficar com esse bf usando drogas e fazendo tudo que precisa, imagina natural. Avaliação de academia normalmente é um lixo. A primeira vez que entrei na academia meu bf deu 6%. Piada.

Sem saber sua dieta e treino fica difícil alguém tentar ajudar. Mas vai desvirtuar o tópico...

[Jao_Vytor]

Estava iludido então ! rs

Como faço pra saber verdadeiramente meu percentual de gordura ?

[HesuRe]

Estava iludido então ! rs

Como faço pra saber verdadeiramente meu percentual de gordura ?

Nao existe isso.. TODOS os metodos de medir o BF vao te dar um BF APROXIMADO.

Pra saber com maxima precisao, seria necessario abrir seu corpo, tirar sua gordura e pesar ela. Só assim daria pra saber

[Nando32SA]

Estava iludido então ! rs

Como faço pra saber verdadeiramente meu percentual de gordura ?

Densitometria

[Jao_Vytor]

FODA

quero me importar mesmo é em crescer

não tenho que me preocupar com BF agora ,

aos poucos estou vencendo a magreza hhehehe

[FrangoGainer]

Eu quando sequei com 15 anos bati um bf parecido agora nao lembro quanto, ele deve ser um ecto extremo da para ver pelo peso x altura e pelo fato dele querer desenvolver "mais ombro", nenhum dos exames de percentual de gordura sao precisos nem o 3 dobras, nem o 6, nem as maquinas todos tem uma margem de erro tanto que o meu BF varia de 7~10 dependendo de quem mede e como mede, e voces cometem um grande erro, a dificuldade dos BBs nao e ter um bf baixo, a dificuldade dos BBs e ter um BF baixo mantendo o maximo de MM possivel, esse jovem ai de cima devia antes de treinar comer muito pouco e mesmo depois que comecou a treinar deve estar mantendo uma alimentacao provisoria e esses ganhos nao se devem a um suposto bulk e sim a um novo estimulo no caso a musculacao...

Nao acho que tenha 4% de bf, porem e possivel sim...

Nao ha dica meu amigo, treine... coma... pesos livres...

Creio que possa achar tudo aqui no forum...

Editado Abril 27, 2014 às 20:59 por FrangoGainer

[criscouto]

Dane-se o BF abosuluto... faça as contas por diferença

Ex: Ultima medida BF = 9%, penúltima BF = 10%... Blz, reduziu 1% <<== Isso é realmente importante... Compare com a variação de peso no mesmo período para ver se foi de qualidade ou não (perdeu muita MM ou não)... No resto, usa o espelho como referência.

[Nando32SA]

FODA

quero me importar mesmo é em crescer

não tenho que me preocupar com BF agora ,

aos poucos estou vencendo a magreza hhehehe

negocio é usar a fita metrica na sua casa, mede a cintura, se vc estiver crescendo e a cintura estiver igual ou pouca coisa maior blz, se ela estiver aumentando muito eh pq esta vindo muita gordura junto com a massa magra, ai tem que recalcular a dieta

[Jao_Vytor]

aos poucos vou pegando os bizus

como eu falei não tenho nem 1 ano de musculação

essa foto aí é do meu shape de frente

vou postar uma foto das minhas costas

[Viking Warrior]

Depois de um ano de musculação que as pessoas começam REALMENTE a crescer, antes NO MEU PONTO DE VISTA todos apenas da uma inchada que deveriam ter se tivesse praticando qualquer outro esporte e se alimentando direito. Não desmereço nenhum outro esporte quando digo "qualquer", mas musculação é puro musculo, não tem outra meta, a não ser que seu objetivo seja força.

[Nando32SA]

Depois de um ano de musculação que as pessoas começam REALMENTE a crescer, antes NO MEU PONTO DE VISTA todos apenas da uma inchada que deveriam ter se tivesse praticando qualquer outro esporte e se alimentando direito. Não desmereço nenhum outro esporte quando digo "qualquer", mas musculação é puro musculo, não tem outra meta, a não ser que seu objetivo seja força.

na verdade não , o primeiro ano é o que cresce mais, basta treinar diereito e se alimentar direito

[l30ur1n3]

Depois de um ano de musculação que as pessoas começam REALMENTE a crescer, antes NO MEU PONTO DE VISTA todos apenas da uma inchada que deveriam ter se tivesse praticando qualquer outro esporte e se alimentando direito. Não desmereço nenhum outro esporte quando digo "qualquer", mas musculação é puro musculo, não tem outra meta, a não ser que seu objetivo seja força.

Voce esta puramente errado quando disse que "a musculação é puro musculo" alem de força,temos melhoramento de postura,melhor perfomance em outros esportes,fisioterapia e varia outras metas.

[Viking Warrior]

Voce esta puramente errado quando disse que "a musculação é puro musculo" alem de força,temos melhoramento de postura,melhor perfomance em outros esportes,fisioterapia e varia outras metas.

Eu quis dizer mais em relação a foco, quem realmente entre de cabeça nesse mundo tem só esse foco, baixo bf e o maximo que puder ter de MM. Seja natural ou não. Referente a outras pessoas, tem gente sim que busca só o melhoramento cardíaco por exemplo.

na verdade não , o primeiro ano é o que cresce mais, basta treinar diereito e se alimentar direito

O primeiro ano é o ano da ilusão, todos pensam que vão continuar crescendo daquele jeito hahahhha

Mas realmente, cresce bastante, mas ao meu ver só cresce como eu disse... O que deveria já ter se fizesse por exemplo algo simples, como flexão e etc. Sei lá, eu não considero meus ganhos do meu primeiro ano realmente validos, apesar de passar de 73kg para 80kg eu não os achei validos, o ditado "no pain no gain" realmente começa valer a pena depois.

PS: 73kg para 80kg de MM, eu era bem obeso antes desse primeiro ano.

[Nando32SA]

Eu quis dizer mais em relação a foco, quem realmente entre de cabeça nesse mundo tem só esse foco, baixo bf e o maximo que puder ter de MM. Seja natural ou não. Referente a outras pessoas, tem gente sim que busca só o melhoramento cardíaco por exemplo.

O primeiro ano é o ano da ilusão, todos pensam que vão continuar crescendo daquele jeito hahahhha

Mas realmente, cresce bastante, mas ao meu ver só cresce como eu disse... O que deveria já ter se fizesse por exemplo algo simples, como flexão e etc. Sei lá, eu não considero meus ganhos do meu primeiro ano realmente validos, apesar de passar de 73kg para 80kg eu não os achei validos, o ditado "no pain no gain" realmente começa valer a pena depois.

PS: 73kg para 80kg de MM, eu era bem obeso antes desse primeiro ano.

se treinar direitio com dieta direito e dormir 8 horas por dia , primeiro ano da pra ganhar 10 kg de massa magra, segundo ano 6 kg de massa magra terceiro ano 3 kg de massa magra, com uma variaçao de mais ou menos 15% em media

[Twisted Metal]

Sim, e ficou bem colocado até, acho q ficou em 6°... lembro de ter visto as fotos, tava bem demais perto dos hormonizados.

Eu mesmo tenho uma foto com 75 Kgs aki e 10% de BF ...se postasse aki TODOS iriam perguntar se eu tava doente de tão seco, agora um cara 4 cm mais alto q eu e 75 Kgs com o dobro do tamanho natural ???

De novo..voltem atrás e releiam meus posts e vão ver os caras q citei da era pré roids e vejam as fotos , altura ...peso e shape dos caras pra vcs terem uma noção ...não tem como alguém ter 1.80 75 Kgs e aquele tamanho todo não.

ele tava pau a pau com os outros. ecto com muitos anos chega, meso chega, e passa paredão.

nem falei que pra chegar precisa ciclar, mais eu acho que ele já usou algo...

Editado Abril 27, 2014 às 22:28 por Twisted Metal