Que frase batida -.-

O mais foda é que sempre vai ter um cara com um shape 1000vezes melhor que o teu... hauehaeuhaeuaheuhaeaheuaheuhaeuhae tinha um mlk na praia nesse verão que eu tive que rir... o maluco toda hora passando pra um lado e pro outro de sunguinha branca braços abertos e pá se achando o pikadasgalaxia com uns 40 de braço e umas perna fina dai deu umas 3 horas e aquele magrão andando, dai nisso chegou 2 cara q PUTAQPARIU acho que tinham mais de meio metro de braço as costas dava 2 do magrão da sunga nossasinhora 2 monstro mesmo eu até ia tirar uma foto com eles mas deixei queto porra os cara eram mt foda... isso ai que lasca com tudo deu uns 30 min com aqueles cara na praia e o maluco da sunga sumiu ahueaheuahehaueaheuaheuaehaehaeuhaeuaheuaheuheu

A luta dos naturebs diz que é muito auxiliada com fullbodys ou treinos mais voltados a força

deem uma ajuda pra esse naturalson antes q ele encha o cu de bomba hehe

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/157765-avaliem-meu-full-body-com-uma-pitada-de-craw/

magro com uma boa MM https://instagram.com/p/kSzUZfp89D/

Brother , tenho amigos que não treinam e tem esse shape ai.

Beleza cara, depois q tiver 6 anos de treino q nem ele pega uma foto sua e uma dele pra ver se vc tá igual e com mesmo peso e BF

Melhor...pega TODOS os caras q vc conhece de preferencia q tenham altura próxima e mesmo peso (75 Kgs) e coloque uma foto lado a lado pra comparação pra vc ver q diferença gritante.

Sim, e ficou bem colocado até, acho q ficou em 6°... lembro de ter visto as fotos, tava bem demais perto dos hormonizados.

Eu mesmo tenho uma foto com 75 Kgs aki e 10% de BF ...se postasse aki TODOS iriam perguntar se eu tava doente de tão seco, agora um cara 4 cm mais alto q eu e 75 Kgs com o dobro do tamanho natural ???

De novo..voltem atrás e releiam meus posts e vão ver os caras q citei da era pré roids e vejam as fotos , altura ...peso e shape dos caras pra vcs terem uma noção ...não tem como alguém ter 1.80 75 Kgs e aquele tamanho todo não.

Eu tenho certeza que não chegarei próximo daquele nível naturalmente , pois meu estilo de vida acaba atrapalhando muito. Gosto de sair a noite , viajar , ir no bar com a galera e etc.. Tenho amigos com shape bem estético , 6pack , 7-8%bf , e com uns 10kg a menos que a altura que nunca pisaram em uma academia. Não duvido que pessoas com alguma ajuda da genética , possam chegar próximo ao shape do paredão

Exatamente, só a medida por sí só não é o bastante, tem q ter também densidade e BF baixo pra destacar.

Medi meu braço hoje por curiosidade , tô com 36 cm de antebraço e 44.50 cm de braço falando assim parece muito mas não é ... nem parece , e essa medida natural é quase impossível tendo só 1 dígito no BF, se me colocar do lado de um hormonizado com as mesmas medidas mas 6~10 % de BF eu não vou passar de um gordo retido sem destaque rsrsrs.

Também tem essa parada de densidadade e tals...

Mas eu falei mesmo com bf baixo, uns 40 de braço definido pra mim que tenho 1,78cm de altura ainda vai ficar parecendo pequeno, to com 37 definido e acho pequeno, acho que 3cm's a mais não vao dar conta. rs

Acho que é de tanto ver esses caras gigantes, aí fico me sentindo um bosta. E é como vc disse, chegar nos 44/45 de braço com bf baixo é impossivel pra naturais, infelizmente HUSAHSA.

Editado 27/04/2014 às 13:06 04/27, 2014 por AveiaeLeite

Também tem essa parada de densidadade e tals...

Mas eu falei mesmo com bf baixo, uns 40 de braço definido pra mim que tenho 1,78cm de altura ainda vai ficar parecendo pequeno, to com 37 definido e acho pequeno, acho que 3cm's a mais não vao dar conta. rs

Acho que é de tanto ver esses caras gigantes, aí fico me sentindo um bosta. E é como vc disse, chegar nos 44/45 de braço com bf baixo é impossivel pra naturais, infelizmente HUSAHSA.

fiz as contas pela calculadora la do limite natural meu limte com 10 % de bf seria 42,6 de braço, nao eh muita coisa mas seria o suficiente pra impressionar quem nao treina

fiz as contas pela calculadora la do limite natural meu limte com 10 % de bf seria 42,6 de braço, nao eh muita coisa mas seria o suficiente pra impressionar quem nao treina

Seu objetivo é impressionar quem n treina? Tenha abs definidos , você vai impressionar mesmo com 30 de braço

Seu objetivo é impressionar quem n treina? Tenha abs definidos , você vai impressionar mesmo com 30 de braço

Não, é ter um shape que seja banca com e sem camiseta, tenha um bom volume e uma boa definiçao

fiz as contas pela calculadora la do limite natural meu limte com 10 % de bf seria 42,6 de braço, nao eh muita coisa mas seria o suficiente pra impressionar quem nao treina

com qual altura e quantos kilos ?

com qual altura e quantos kilos ?

1,75 10% de bf 88 kg

hummm, sei não.

Esse peitoral mesmo tá bem acima da média, talvez seja genético, o corpo dele é muito estranho mesmo, olha esse trapézio q doido rsrsr.

NESSA FOTO acho alcançável natural, mas sem esse peitoral.

É... tá bem pra frente mesmo.

Ele tem um conjunto muito bom de core/ombros/peitoral, típico de quem faz levantamentos. Pelo o que eu vi em uma entrevista ele fazia jerk, deadlifts (o qual esse citou como melhor exercício), military e squats (o que não parece hahaha).

Sinceramente, ele não tem ''cara'' de quem faz jerk hahahahaha

So queria dar minha contribuiçao ao topico, bom, vejo que aqui tem muitos magos com suas bolas de cristal afirmando com toda certeza o limite genetico exato de cada um. Tenho a leve impressao que esses sao aqueles com um shape mediano e tiram a conclusao que quem tem um shape melhor é hormonizado...Pfv amigos, nao tirem conclusoes precipitadas, eu conheço pessoas q mantem bf baixo o ano todo e tem uma qualidade boa....vejo muitos invejosos nesse topico, muitos.

A calculadora aqui do forum deu super errado para mim O.O

Quer destacar,tenha ombros "bola".

Sou frango pra caralho , tenho 7meses de treino

Tento levar a sério o máximo possível , não tenho suplementação

Entrei na academia com 31cm de braço , 71kg e 1,88m 19/09/2013

Hoje graças a Deus tenho 34,5cm de braço , 80kg e 1,88m BF: 3,72% 27/04/2014

Preciso desenvolver meu ombro , e mesmo malhando pantu minhas canelas sao mt finas

Não quero recorrer aos AE'S , qual a recomendação de vocês (quem tiver experiência com musculação ) à respeito do meu shape ?

MEU OBJETIVO : Mínimo 39 cm de braço , 45cm de panturrilha

Editado 27/04/2014 às 20:26 04/27, 2014 por Jao_Vytor

Sou frango pra caralho , tenho 7meses de treino

Tento levar a sério o máximo possível , não tenho suplementação

Entrei na academia com 31cm de braço , 71kg e 1,88m 19/09/2013

Hoje graças a Deus tenho 34,5cm de braço , 80kg e 1,88m BF: 3,72% 27/04/2014

Preciso desenvolver meu ombro , e mesmo malhando pantu minhas canelas sao mt finas

Não quero recorrer aos AE'S , qual a recomendação de vocês (quem tiver experiência com musculação ) à respeito do meu shape ?

MEU OBJETIVO : Mínimo 39 cm de braço , 45cm de panturrilha

pouco provavel que seu bf seja esse

pouco provavel que seu bf seja esse

[²]

Fiz minha avaliação semana passada

Minha pele até estala , não sei se isso é bom ou ruim pra crescer

Editado 27/04/2014 às 20:34 04/27, 2014 por Jao_Vytor

Fiz minha avaliação semana passada

Minha pele até estala , não sei se isso é bom ou ruim

quem fez não fez direito, 3 de bf eh bf pra subir em palco, mesmo que vc tenha pouca massa magra isso ai deve testar errado, no minimo tu deve ta com 6% talvez 5%

Tipo eu já fiz 3 avaliações nesses meu 7 meses

(antes de começar a treinar ) eu tinha 5,32% e 71kg

a segunda 3,12 77kg

e a última 3,72 80kg

Tipo eu já fiz 3 avaliações nesses meu 7 meses

(antes de começar a treinar ) eu tinha 5,32% e 71kg

a segunda 3,12 77kg

e a última 3,72 80kg

Acredite, vc não tem 3% de BF. Não é tão simples ficar com esse bf usando drogas e fazendo tudo que precisa, imagina natural. Avaliação de academia normalmente é um lixo. A primeira vez que entrei na academia meu bf deu 6%. Piada.

Sem saber sua dieta e treino fica difícil alguém tentar ajudar. Mas vai desvirtuar o tópico...

Estava iludido então ! rs

Como faço pra saber verdadeiramente meu percentual de gordura ?

Estava iludido então ! rs

Como faço pra saber verdadeiramente meu percentual de gordura ?

Nao existe isso.. TODOS os metodos de medir o BF vao te dar um BF APROXIMADO.

Pra saber com maxima precisao, seria necessario abrir seu corpo, tirar sua gordura e pesar ela. Só assim daria pra saber

Estava iludido então ! rs

Como faço pra saber verdadeiramente meu percentual de gordura ?

Densitometria

FODA

quero me importar mesmo é em crescer

não tenho que me preocupar com BF agora ,

aos poucos estou vencendo a magreza hhehehe

Eu quando sequei com 15 anos bati um bf parecido agora nao lembro quanto, ele deve ser um ecto extremo da para ver pelo peso x altura e pelo fato dele querer desenvolver "mais ombro", nenhum dos exames de percentual de gordura sao precisos nem o 3 dobras, nem o 6, nem as maquinas todos tem uma margem de erro tanto que o meu BF varia de 7~10 dependendo de quem mede e como mede, e voces cometem um grande erro, a dificuldade dos BBs nao e ter um bf baixo, a dificuldade dos BBs e ter um BF baixo mantendo o maximo de MM possivel, esse jovem ai de cima devia antes de treinar comer muito pouco e mesmo depois que comecou a treinar deve estar mantendo uma alimentacao provisoria e esses ganhos nao se devem a um suposto bulk e sim a um novo estimulo no caso a musculacao...

Nao acho que tenha 4% de bf, porem e possivel sim...

Nao ha dica meu amigo, treine... coma... pesos livres...

Creio que possa achar tudo aqui no forum...

Editado 27/04/2014 às 20:59 04/27, 2014 por FrangoGainer

Dane-se o BF abosuluto... faça as contas por diferença

Ex: Ultima medida BF = 9%, penúltima BF = 10%... Blz, reduziu 1% <<== Isso é realmente importante... Compare com a variação de peso no mesmo período para ver se foi de qualidade ou não (perdeu muita MM ou não)... No resto, usa o espelho como referência.

FODA

quero me importar mesmo é em crescer

não tenho que me preocupar com BF agora ,

aos poucos estou vencendo a magreza hhehehe

negocio é usar a fita metrica na sua casa, mede a cintura, se vc estiver crescendo e a cintura estiver igual ou pouca coisa maior blz, se ela estiver aumentando muito eh pq esta vindo muita gordura junto com a massa magra, ai tem que recalcular a dieta

aos poucos vou pegando os bizus

como eu falei não tenho nem 1 ano de musculação

essa foto aí é do meu shape de frente

vou postar uma foto das minhas costas

Depois de um ano de musculação que as pessoas começam REALMENTE a crescer, antes NO MEU PONTO DE VISTA todos apenas da uma inchada que deveriam ter se tivesse praticando qualquer outro esporte e se alimentando direito. Não desmereço nenhum outro esporte quando digo "qualquer", mas musculação é puro musculo, não tem outra meta, a não ser que seu objetivo seja força.