Melhor Modelo De Treino

[Lyniker 1]

E ae galera como vão?

Estou aqui no meu primeiro tópico e já quero tirar uma dúvida.

Atualmente estou treinando ABC 2x nesse modelo:

Segunda: Peito/Triceps/Ombros

Terça: Costas/Biceps/Trapézio

Quarta: Pernas/Panturrilhas

Quinta: Peito/Triceps/Ombros

Sexta:Costas/Biceps/Trapézio

Sábado e domingo: Off

Porém já vou para o quinto mês treinando e estou com medo de entrar em Overtraining, porque estou pegando pesado.

Vocês acham que eu devo alterar meu treino?

Eu estava pensando em um treino assim:

Segunda: Costas/Trapézio

Terça: Peito/Ombros

Quarta: Off

Quinta: Pernas/Panturrilhas

Sexta:Biceps/Triceps

Sábado e domingo: Off

Acho este melhor para mim. Preciso trocar os dias dos exercicios?

Obrigado!

[FELLIPE ASSIS 511]

eu quando treino faço 8 semanas de treino e 5 dias sem treino para descanso do corpo e da mente, pq tudo que é demais prejudica,dá uns 5 dias de descanço ai continua com a rotina

[Céos 59]

a divisão ta perfeita ( se voce começar o treino de pernas na segunda feira da outra semana, pq se não vc é frango)

posta o seu treino, se ele estiver mt volumoso pra um abc2xe voce estiver pegando muito pesado , voce pode entrar em overtraining em alguns meses