Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[Visitante usuario_deletado1423]

Eu já fui expulso e você quer ser também.

#vemprarua

[Priest. 110]

Ihhhhhh, ficar esfregando a barra na bunda, sai fora! huhuauhauhuhauhahuhahuauhhuaa

[wjunior 108]

tudugay

[CratosMuscular 0]

nas academias daqui, vc pode fazer o q for , mas ninguém nunca te expulsa

[wjunior 108]

Cadê relato POURRA?

[Priest. 110]

Deve ta esfregando a barra na bunda (como orientou o Kaio)... hue

Ta, vou parar com essa zoeira...

[Everard des Barres 177]

Boa tarde,

Primeiro lugar, vamos parar com esse bunda lêlê de ficar esfregando barra no bumbum!

Segundo, eu estou vivo e treinando intensamente, me inspirando no Zyzz é claro!

Terceiro, fuaaaaaaaaaaaark.

HUE

Bom, passei 8 horas dentro de um busu, vindo pra casa de meus vovos..

Fui treinar hoje com minha vó, sem comentários, por favor. Huue!

Como não conhecia a academia direito é o suporte do supino era uma MERDA, sim, ele pegava só o meio da barra, aí tipo, se tu tira uma anilha de uma lado a barra vira.. Ms tudo bem!

@relatex

Supino reto 1x8 30kg 1x8 36kg 1x8 38kg

Fui aos poucos, porque o suporte era uma merda, e Não conhecia as anilhas

Supinp inclinado halter 3x8 16kg

Crucifixo inclinado 3x8 14kg

Paralelas 3x8 BW +6kg

Não tinha paralelas, improvisei no graviton mesmo, abaixei akela parada, e fiz..

Supino fechado 3x8 20kg

Desenv. Halter 3x8 10kg

Não tinha banco de desenvolvimento, mandei com halter mesmo, mas.. Pensei em fazer um powerclean, e depois o militar, mas fiquei com receio.. Huehue

Elev. Lateral 3x8 8kg

Foi isso aí, amanha tem Terra, quero só ver a ladainha! Huehuahushuhas

Abraço.

[zyzz2013 0]

o Herman sua vózinha faz supino faz ? hu3hu3hu3u3

[Everard des Barres 177]

Pior que faz !

Fz com 5---5, uahuahuahuahuhauh, hoje o cara se apavorou comigo quando disse que fazia paralelas com +6Kg..

HUAHUEHUAHUEH

[Everard des Barres 177]

Bom dia !

Relato de hoje,

Terra 3x5 60kg

Achei incrivelmente "fácil" fazer, deve ser porque a barra é anos luz mais leve doque eu costumo usar.

Puxador frontal 3x8 40kg

Remada curvado 3x8 40kg

Chin-up 3x8 BW+ 4kg

Tava bem difícil, mas deve ser porque tive que improvisar lá, Não tinha barra-fixa..

Rosca direta 3x8 20kg

Kroc rows 2x20 20kg

Foi isso, Não fiz barra porque Não tinha, depois que tive a ideia de improvisar pros chins --'

Abraço.