Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[mydra 476]

Se voce fizesse menos dessas firulagem talvez seu shape de mocinha pré-púbere desse uma virilizada

[Everard des Barres 177]

Boa noithê!

Segue o treino de hoje, estava chovendo, e hoje eu não estava afim de treinar, mas fui lá e fiz..

Sexta-Feira=

Sumo Deadlift -

1° Set - 60%x5= 77kg

2º Set - 65%x5 = 83kg

3-5º Set - 70%x5 = 91kg

6-7º Set - 80%x3 = 103kg

High Bar Squat -

1º Set - 60%x10 = 53kg

2º Set - 70%x8 = 62kg

3º Set - 75%x8 = 66kg

Deadlift -

1º Set - 60%x10 = 69kg

2º Set - 70%x8 = 81kg

3º Set - 75%x8 = 87kg

Crunches + Toe touches -

1-3º Set - 3x10

Minha técnica no DL não está 100%, tanto no Sumô quanto no Convêncional... Sei não, acho que depois desse ciclo vou recomeçar as cargas, até aprender essa joça.

@Mydra

Defina firulagens.

Por hoje foi isso,

Abraços!

[mydra 476]

Firulaegens. art. masc. subst. 1.2.3

1. Coisas que mocinhas pré púberes menstruando aderem ao treino para deixar cheio de viadagemsinha

[Everard des Barres 177]

Compreendo vossa objeção, mas essas famigeradas firulagens tem um objetivo específico no treino. E creio que cumprem seu papel porque estou a cada dia mais forte

Abraços!

[mydra 476]

e o shape, cade ?

[Coach.Wagner 4212]

e o shape, cade ?

mimimimimimi ahsahuhsauhs

[Everard des Barres 177]

Boa noite,

@Mydra

Tá bom cara, tu que é o fortaum aqui.. Auheuhauheuhauhe

Periodização - Week 2

Segunda-feira =

Bench press -

1º Set - 70%x5= 49kg

2-4º Set - 80%x3 = 55kg

5º Set - 85%xAMAP = 59kg x 3

Spoto Press -

1º Set - 70%x8 = 43kg

2º Set - 75%x8 = 47kg

3º Set - 80%x6 = 49kg

Barbell Row -

1º Set - 70%x8 = 59kg

2º Set - 75%x8 = 63kg

3º Set - 80%x6 = 67kg

Flyes -

5x10 5kg

Hammer Curl -

3x8 -

Esse foi o treino de hoje, to cansado fudido.. Supino não rendeu, mas o Spoto foi fácil demais. Ahsuhauhs

Por hoje é isso.

Abraços!

[ParaF4L 189]

issoéinveja?!

[Everard des Barres 177]

issoéinveja?!

Kkkkkkkkkkkkkkk, o Mydra é gente boa, mas fala umas asneiras mesmo.. Auhsuhauhsuehuah

Buenas.

Segue o treino de hoje!

Terça-feira =

Squat Low Bar -

1º Set - 70%x5 = 67kg

2-4º Set - 80%x3 = 75kg

5º Set - 85%xAMAP = 81kgx7reps

Vídeo do 2-4ºSet, porque o último não consegui hospedar, por conta da net..

http://youtu.be/oILdN85Bz6c

Deadlift -

1º Set - 70%x8 = 81kg

2º Set - 75%x8 = 87kg

3º Set - 80%x6 = 93kg

Vídeo do último set:

http://youtu.be/A223EH-Spys

Front Squat -

1º Set - 70%x8 = 45kg

2º Set - 75%x8 = 49kg

3º Set - 80%x6 = 51kg

Hanging leg raises + V-ups -

1-3º Set - 3x10

Foi isso, acho que hoje tava inspirado auhauhauhauha, fiz um setup com meus livros velhos, e fico bem melhor meu terra, avaliem por favor.

Abraços!

OBS: o vídeo do agacho o certo seria 75kgx3reps

Editado Setembro 9, 2014 às 22:52 por Davi Herrmann

[ParaF4L 189]

Muito bom seu squat e DL bom msm.