Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[mydra]

Peso? Sorvete e pizza

GH15 aproves

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Editado Dezembro 7, 2014 às 01:12 por mydra

[Everard des Barres]

Bom, não falo de massa pendular, e sim massa magra. Com sorvete e pizza, com se o acompanhamento for um copo de 300ml de trembo bem gelada com uma rodela de limão.. Auhauhauha

Voltei de uma prova agora pouco, IFBA, o mydra deve saber doque falo. O tema da redação foi uma bosta, "Oque a ostentação reflete na sociedade contemporânea?" Nos textos de apoio que tinha, o pessoa só colocava a culpa no "sistema", e esquecia de dizer que só os burros se rendiam a isso.

Mas aí iam culpar o sistema denovo, dizendo que se você é burro, não é culpa sua, e sim da sociedade (moldada pelo sistema) que não tedeu oportunidade pra ser alguém na vida. Para que esse tal de "sistema" é uma força oculta, oriunda de matéria negra, ou é simplesmente Deus. Realmente não entendo esses esquerdistas comunistas utópicos.

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Segunda já passo pra Week 2 do treino, cargas começando a ficar legais agora!

Abraço.

[mydra]

Você é novo e seu treino é todo afirulado, sua glandula pituitaria secreta balsamos de legitimo gh, que vão de acordo a sorvete e pizza

IFBA não

Tive um tema de redação parecida, pus que a solução era exterminar a classe proletária RIARIAI

Citei isto também, esquerda hegemonica prefere apontar que somos marionetes controladas por um sistema doque assumir a sua indole de culpa

Nunca entenderei, talvez seja somente estúpidez vil, ou provinda da esperança de um mundo justo, rs

Bonfim é aqui perto, me dá seu número gato, ou contato externo para gente se bater certinho

[Everard des Barres]

Kkkkkkkkkkkkkkk, eu deveria ter feito o mesmo...

Ai sim Foucault ia ver oque é loucura, mas é complicado, esses corretores de prova são tudo comu, não tem vergonha na cara mesmo.

Te mandei meu face por MP.

[mths_]

Muita bacana sua progressão!

Da pra perceber evidentemente a mudança no seu shape enquanto os meses vão passando, continue postando fotos.. Flw!

[mydra]

The real human flag

Kkkkkkkkkkkkkkkk

Me aceita la

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[Everard des Barres]

Muita bacana sua progressão!

Da pra perceber evidentemente a mudança no seu shape enquanto os meses vão passando, continue postando fotos.. Flw!

Valeu cara, faz tempo que não posto nada atualizado..

The real human flag

Kkkkkkkkkkkkkkkk

Me aceita la

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Mazá, já ta me stalkeando.. Meu fã esse muleque.

Auheuhae

Já aceitei

[Ramoness246]

Boa tarde,

gostaria apenas de dizer que você muda muito o nome do seu diário.

Outra coisa, COMOQUEVOCÊFOIQUEIMARACARANUMACHURRASQUEEEEEEEIRAAAAAA???!!!!!

[Everard des Barres]

Kkkkkkkkkkkkkkkk, nome principal continua, Diário de um Frango.

Oque muda é o objetivo, coloquei "O Original", porque outras pessoas colocaram diário de um frango também... Auheuhauheuhauhe

Queimei quando fui acender, coloquei quase 1L de álcool, ai qnd joguei o papel com fogo explodiu tudo..

UAHUEHUAHUEHA

E você, ja voltou?

[palestrino]

Kkkkkkkkkkkkkkkk, nome principal continua, Diário de um Frango.

Oque muda é o objetivo, coloquei "O Original", porque outras pessoas colocaram diário de um frango também... Auheuhauheuhauhe

Queimei quando fui acender, coloquei quase 1L de álcool, ai qnd joguei o papel com fogo explodiu tudo..

UAHUEHUAHUEHA

E você, ja voltou?

aheuaheuhuahuehae zoera

[Everard des Barres]

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, não foi culpa minha.. Tipo eu joguei 1 papel em chamas, ai não pegou o fogo, enquanto eu acendia outro bem na frente na churrasqueira, aquele primeiro pegou, ai explodiu tudo auheuhauheuhauhsuheas

Treino de hoje:

Periodização - Week 2

Segunda-feira =

Bench press -

1º Set - 70%x5= 49kg

2-4º Set - 80%x3 = 55kg

5º Set - 85%xAMAP = 59kg x 6reps

Isso aqui foi muito bom, os triples tavam tão fáceis que até achei que tinha colocado o peso errado, mas tava certinho..

Segundo isso, minha RM diminuiu 3kg, oque não é muito, sem contar que consigo uma performance bem melhor com mais peso e menos repetições.

Pendlay Rows -

1º Set - 70%x8 = 57kg

2º Set - 75%x8 = 61kg

3º Set - 80%x6 = 63kg

Remdas são sempre foda, saio fudido, mas completei tudo certinho.

Military Press -

1º Set - 70%x8 = 37kg

2º Set - 75%x8 = 39kg

3º Set - 80%x6 = 43kg Fail - só saiu 4 reps

Falhei no último set, to acustumado com militar low reps, sempre menos ou igual a 5. Fez diferença, ainda to me adaptando.

Flyes 3x10 -

Kroc Rows 3x8 -

25kg

Curls 3x8 -

33kg

Nem vou comentar esses exercícios high reps, porque não tem nada oque se falar, os kroc estão relativamente leves, as roscas também.

Dou só 30~1min de descanso nesses exercícios, e 2min30s nos outros.

Abraços!

[Ramoness246]

Kkkkkkkkkkkkkkkk, nome principal continua, Diário de um Frango.

Oque muda é o objetivo, coloquei "O Original", porque outras pessoas colocaram diário de um frango também... Auheuhauheuhauhe

Queimei quando fui acender, coloquei quase 1L de álcool, ai qnd joguei o papel com fogo explodiu tudo..

UAHUEHUAHUEHA

E você, ja voltou?

HUADSHUDASHUAUHSHUDSA altos brothers já se queimaram assim.

eu faço o seguinte, coloco o carvão, aí com o papel do saco de carvão eu rasgo umas tiras, dou uma coxada no papel e faço umas "argolas", dou uma molhada com óleo de cozinha e ponho fogo, o oleo fica queimando um tempão, aí vc vai ajeitando uns carvão estrategicamente em cima das argolas em chamas. huahuahuahuuh não tem perigo de explosão. Faça com a supervisão de um adulto e utilize tesoura sem ponta.

Voltei nao ainda mano, to fazendo uns BW só mesmo, meu projeto começa em janeiro.

Suas cargas nao diminuiram muito, que bonitinho *-*

abraço!!

[Everard des Barres]

Próxima vez vou acender com um maçarico, aí não tem erro. Mas essa sua técnica também pode funcionar, já patentiou?

Auhauhauhauha

Dependendo dos BW, dá pra fazer um treino foderástico. Tá mandando quantos pull-ups seguidos já?

[Everard des Barres]

Sumo Deadlift -

1° Set - 65%x5= 75kg

2-4º Set - 70%x5 = 91kg

Errei as cargas, fiz como se fosse a da última semana já --'

Gavei e vi que tá meio ruim a execução, lombar arredondou demais, diminui o peso e fiz:

5x69kg

5x79kg

5x89kg

A técnica ficou bem melhor, gravei todos os sets.

High Bar Squat -

1-3º Set - 70%x8 = 63kg

2º Set - 75%x8 = 67kg

3º Set - 80%x6 = 71kg

Muito tempo sem fazer, técnica tava uma merda, fiz 3 séries com 63kg

AB Wheel + HLR 3x10

Foi isso, treino acabou comigo, muitas séries de DL é foda.

Abraço!

[Everard des Barres]

Hj tem treino denovo o/

Acho que vou mandar um treino de peito mesmo, 3 exercícios, intensidade moderada + high reps.

abraço!

[Priest.]

Mano, tu se queimou fazendo fogo? Isso é um alto nível de apartamento-gauchice. uhahua

[Everard des Barres]

Verdade, esses gaúcho de apartamento.. Tá loco, jogar bolita no carpete, impinar pipa da sacada de casa... Aheuhauhsuhe

Fiz o treino como planejado, algumas séries de supino, fly e dips.. Intensidade média 3x10-12.

Foi isso.

Abraço!

[mydra]

Que treino d bixa

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[Everard des Barres]

Copiei do teu vassilaum.. Auheuhauhsuhe

Nem postei aqui, mas ontem chegou uma encomenda pra mim direto do Senado Federal.. Caso não saibam o Senado disponibiliza vários exemplares de livros, como o da constituição, estatuto do idoso, racial, código de defesa do consumidor entre outros.

Logo pedi o meu, pode escolher até 3 entre as opções dadas.

Caso queiram, basta enviar um e-mail para um dos senadores do seu estado solicitando, e dando as informações de envio, local/endereço/CEP etc..

Minha internewbs está um lixo agora, mas amanhã eu edito aqui e posto a foto da encomenda

Abraços!

[Silva B]

Q vergonha esse gaucho, eu faço fogo igual o ramones, meu pai me ensinou assim, mt mais facil... aheuaehuaehuaeaehaueaehaeu

Olha ai e um manual de fazer fogo pro churrasco tu não encomendou do senador?

[Priest.]

Olha ai e um manual de fazer fogo pro churrasco tu não encomendou do senador?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Everard des Barres]

Mas tão brincantes demais...

Hoje sem treino, meu vôo atrasou 3h só ..

Mas amanhã tem treino e relatos!

Abraço.

[Silva B]

Tu nem me deu os cumprimentos muleque transante, decepcionado contigo! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Ramoness246]

meu vôo atrasou 3hrs... Frango tem hora pra voar agora?

zueraaaaaaaaaaaaationnnn mano, toca aqui o/

O unico lado ruim de fazer o fogo do jeito que eu faço, é as piadinhas falando de botar fogo na argola ¬¬

[Everard des Barres]

Tu nem me deu os cumprimentos muleque transante, decepcionado contigo! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Desculpe.

Melhores cumprimentos,

Davi

meu vôo atrasou 3hrs... Frango tem hora pra voar agora?

zueraaaaaaaaaaaaationnnn mano, toca aqui o/

O unico lado ruim de fazer o fogo do jeito que eu faço, é as piadinhas falando de botar fogo na argola ¬¬

Treino de hoje foi meio bosta, ainda não to adaptado a essa academia, não tem barra de 1.80... O cara me disse que pesava 11-14kg, mas nem fodendo que pesa isso, no máximo 7kg. Fora isso segui o treino.

Quinta-feira=

Segunda-feira =

Bench press -

1º Set - 70%x5= 49kg

2-4º Set - 80%x3 = 55kg

5º Set - 85%xAMAP = 59kg x 5reps

Pendlay Rows -

1º Set - 70%x8 = 57kg

2º Set - 75%x8 = 61kg

3º Set - 80%x6 = 63kg

Push Press -

1º Set - 70%x8 = 37kg

2º Set - 75%x8 = 39kg

3º Set - 80%x6 = 43kg

Kroc Rows -

3x8 = 30kg

Curls -

3x8 -

[Everard des Barres]

Buenas!

To treinando "normalmente", algo like a powerbuilding, mas sem periodização porque não tenho esteutura pra isso.

Segue foto de como anda o shape.. As duas sem pump né.

Pernas:

https://imgur.com/pofkRSA

Braçola:

https://imgur.com/YcD7ADF

Abraço e boas festas!

[mydra]

Bonsoir monsieur

Retrica para destacar os cortes ne safado, braço o meu e maior mas a perna ta cavalar rapaz congratulacions

Ou revoir, hasta la vista

[Everard des Barres]

Oui monsier, sempre usando retrica pra destacar os pontos fracos.. Auhuhauhe

É a genética, queria que meu upper fosse maior

[Everard des Barres]

Feliz ano novo pra vocês galera... To sem relatar mas to sempre na ativa!

Treininho de calistênicos que fiz segunda feira.

https://instagram.com/p/xNIqO9G8iN/

Abraços!

[Everard des Barres]

Segunda retorno pra casa, e volto aos treinos "normais".. Devo estar com algo próximo a 65kg.

Hoje rolou treino, mas to cansado pra relatar kkkkkkkk

Abraço