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Oque Acham Desse Treinamento ? By Personal Felipe Franco

Por Elpr
Em Treinamento

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Postado

Seguinte meus parceiros..

to querendo mudar de treino, e procurei e achei esse treino que o Felipe franco (personal trainer,campeão do arnold classic 2013 e o mais importante... namorado da gostosa JUJU panicat.)

Queria saber a opinião de vocês , para ver oque acham sobre esse treino aki.

achei bem interessante, o cara manja muito... então, vamos ver oque vocês acham

ps: oque me deixou mais curioso foi que é 4 séries de 8 a 12 reps...

PEITO
4X12,10,8,8
cruxifixo reto
4X10,10,8,8
supino inclinado
4X10
cross over
4x8
supino DEclinado

TRICEPS
4x12
Pulley triangulo pegada invertida
4x8
testa com halter pegada supinada e

testa com halter atrás da cabeça
4x12 (cada braço)
triceps corda unilateral
4x6
triceps corda com mto peso
4x8
triceps corda com menos peso

---------------------

COSTAS
4x6
Terra (1 vez na semana só)
4x8
Remada curvada com halter
Puxada atrás
Remada unilateral
Chin ups

BICEPS
4x12 (cada braço)
Rosca direta Assimetrica

4x12

concentrada unilateral
4x8
Rosca martelo corda

4x8
rosca martelo halter

ANTEBRAÇO
4x10
antebraço pulley
extensão punho no cross pegada supinada

extensão punho no cross pegada pronada
-------
Pernas

4x12 todos exercicios
Agachamento

Leg press

Extensor

Afundo

Gemeos em pé e sentado

OMBROS
4x12,10,8,8
desenvolvimento militar
3x8 cada elevação
elevação unilateral
elevação unilateral declinada
elevação unilateral inclinada
4x10,10,10,8
cross over curvado elevação unilateral

TRAPEZIO
4x12
Encolhimento com barra frente
encolhimento com barra atrás

Postado

nada mal.. em conjunto com uma boa dieta e descanso terá resultados satisfatórios...

continue acompanhando o canal deles,realmente eles entendem do assunto

:)

abraço e a dica é: não faça tópicos de madruga... pois ninguém ou poucos estão acordados ativos no fórum >.<

Postado

nada mal?

vocês tão tudo louco

só porque é do namorado da panicat bla bla bla

meu deus do céu

eu não passo um treino desse pra natural.

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado

nada mal.. em conjunto com uma boa dieta e descanso terá resultados satisfatórios...

continue acompanhando o canal deles,realmente eles entendem do assunto

:)

abraço e a dica é: não faça tópicos de madruga... pois ninguém ou poucos estão acordados ativos no fórum >.<

corrigindo: continue espalhando o câncer.

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado

Quando os feliares começarem a emagrecer por causa deste pequeno treino vai falar que é por conta dos suplementos balonie que deixou de tomar..

Postado

Treino de peito sem supino reto.. olha esse treino de biceps e triceps pqp

"Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente.

Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro... Eu era

mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era

mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia. " Arnold Schwarzenegger

Postado

Treino de peito sem supino reto.. olha esse treino de biceps e triceps pqp

Também fiquei abismado com o volume do treinamento de tríceps e bíceps.

Postado

Se é pra seguir o treino de um cara porque ele tem um shape legal. Segue os treinos do Arnold, sucesso garantido.

Só que não

Postado

Tem q melhorar muito pra ficar horrível essa divisão..

nem pra um abcde eu mandaria isso aí.

e claro, partindo da premissa de que NÃO foi feito pra naturais.

sucks, man!

"You are going to get injured. You are going to face setbacks. Once you accept this, you’ll soon find that you learn from these negative experiences and use them to improve yourself. Whether it’s a change in training technique brought about by an injury, or a tweak in your race strategy after a disappointing finish, setbacks can almost always be seen in a positive way over time." (Nietzsche)

:rambo: NO Rango NO Ganho! :rambo:

Postado

Mal podem ver um atleta expondo seu treino que querem fazer igual, deixa disso mano, quanta burrice.
O treino é horrível e terá péssimos resultados se insistir em seguir isso.

Postado

discordando de todos..eu não acho totalmente zuado

só tem algumas coisas de errado:

- ele acha que isso é treino pra hormonizado que cresce até plantando bananeira

- tem exercicios demais :S eu faria no maximo 2 pra cada musculo, e não faria nenhum pra bíceps/triceps/antebraço isoladamente..só se for pra corrigir alguma falha

- as reps tá de boa..fodasse se é 3x10 ..conseguindo gerar uma tensão progressiva + mandando os macros necessarios na dieta = win

*a faixa de repetições depende..por exemplo eu não curto fazer TODOS os exercicios com 3x10 pq minha recuperação sempre foi triste, então passei a fazer qlqer coisa low rep + 1 high rep, depois cansei de ficar fazendo 2x15 com pesinho leve e só faço low rep.

Editado por ImFool (veja o histórico de edições)

RISE

Postado
  • Autor

alguém me manda um link aki do forum.. com um treinamento bom ?

ps: ja fiz o SL5x5.. entao esse ta descartado.

tenho 9 meses de treinamento já.

vlw

Postado

Pesquisa aqui no forum mesmo:

Fullbody a lá craw ..

Tem muita coisa boa lá !

Pesquisa aqui no forum mesmo:

Fullbody a lá craw ..

Tem muita coisa boa lá !

- Posso não estar lá ainda, mas estou mais próximo do que estava ontem ! ... Poois , a única coisa que vejo , é aquilo que falta !

Postado

corrigindo: continue espalhando o câncer.

não entendi o que vc quis dizer...

Se é pra seguir o treino de um cara porque ele tem um shape legal. Segue os treinos do Arnold, sucesso garantido.

Só que não

Vcs querem duvidar do cara, ele é atleta e personal trainer,qualquer um pagaria para ter ele como treinador.(no meu ponto de vista)

o treino é volumoso para ectomorfos eu não recomendo, agora para meso ou endo com uma boa dieta sendo natural ou não.. da pra aguentar de boa e ter ótimos resultados sim.

eu atualmente nem treino mais biceps/triceps isoladamente.

alguém me manda um link aki do forum.. com um treinamento bom ?

ps: ja fiz o SL5x5.. entao esse ta descartado.

tenho 9 meses de treinamento já.

vlw

isso vc tem que saber como seu corpo responde para certos exercícios,repetições e cargas ... como sou ecto realmente a melhor divisão para mim foi ABC2x (treinando 2/3 músculos por dia) e ABCDEF (treinando apenas 1 músculo por dia)

Editado por Pedro Youch (veja o histórico de edições)

Postado

Quando vc diz que existe diferença entre treino para cada biotipo, já da pra entender porque acredita que um "atleta" vai sempre ter o melhor treino

Postado
  • Autor

Esses treinos desse felipe franco sao uma piada.De ond vc tiro q ele "saca muito" ????

é pq ele tem jeito d mlk marrento? lol

maluco toscão...

da onde tirei que ele saca muito...vamos ver..acho que porque:

ele treina a 11 anos, fez faculdade, tem pós graduação em fisiologia do exercicio, foi garoto fitness, campeão do men's physique do arnold classic 2013.

Postado

eu não passo um treino desse pra natural.

Eu não passaria um treino desses nem pra quem toma AEs em doses cavalares +GH + insulina, treino péssimo, horrível...lixo total.

da onde tirei que ele saca muito...vamos ver..acho que porque:

ele treina a 11 anos, fez faculdade, tem pós graduação em fisiologia do exercicio, foi garoto fitness, campeão do men's physique do arnold classic 2013.

Tá certo mano, vai lá e faz esse treino então ;) mete a cara , depois de uns 6 meses fazendo ele nos conta como foi aki.

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

 

Postado

Até eu que não sou profissa como a galera aí, acheio bem zuado o treino!

Pelo menos pra mim, tenho ctz que não daria certo!

Olha o triceps!! :OOOOOOOOOOO

Editado por VinixD (veja o histórico de edições)

"A arte suave é como poesia, alivia a alma, irradia como a luz do dia, renova as forças e faz do chão o começo de uma VITÓRIA!"

JIU JITSU!

triangulo-sankaku-jime.jpg

Postado

da onde tirei que ele saca muito...vamos ver..acho que porque:

ele treina a 11 anos, fez faculdade, tem pós graduação em fisiologia do exercicio, foi garoto fitness, campeão do men's physique do arnold classic 2013.

Entao pq tu crio esse tópico c o cara saca mt mais q geral aqui?C ele ta certo, faz o treino dele

faz a rosca assimetrica...

hauhahhuuahuauhauha

boa sorte e bons treinos

acho q vc devia meter a cara nesse treino, sério msm

"Esmaga o musculo muleque!Esmaga em porra!esmaga o musculo senao eu vo t da tiro porra!ta ligado?" by Felipe Franco

caraca cmo o cara é manero, olha cmo o cara fala, q nem um bandido, maneraço

Editado por escrubles1 (veja o histórico de edições)

Treino powerbuild

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