Guizow 8 Postado Julho 22, 2013 às 12:43 Compartilhar Postado Julho 22, 2013 às 12:43 Treino de peito sem supino reto.. olha esse treino de biceps e triceps pqp Também fiquei abismado com o volume do treinamento de tríceps e bíceps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Julho 22, 2013 às 12:44 Compartilhar Postado Julho 22, 2013 às 12:44 Se é pra seguir o treino de um cara porque ele tem um shape legal. Segue os treinos do Arnold, sucesso garantido. Só que não Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Julho 22, 2013 às 13:17 Compartilhar Postado Julho 22, 2013 às 13:17 Esse treino é bom sim, mas para quem ta mandando ver na trembolona filhão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GeekMaromba 87 Postado Julho 22, 2013 às 15:11 Compartilhar Postado Julho 22, 2013 às 15:11 Tem q melhorar muito pra ficar horrível essa divisão.. nem pra um abcde eu mandaria isso aí. e claro, partindo da premissa de que NÃO foi feito pra naturais. sucks, man! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Julho 22, 2013 às 16:00 Compartilhar Postado Julho 22, 2013 às 16:00 Mal podem ver um atleta expondo seu treino que querem fazer igual, deixa disso mano, quanta burrice. O treino é horrível e terá péssimos resultados se insistir em seguir isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ImFool 80 Postado Julho 22, 2013 às 16:19 Compartilhar Postado Julho 22, 2013 às 16:19 (editado) discordando de todos..eu não acho totalmente zuado só tem algumas coisas de errado: - ele acha que isso é treino pra hormonizado que cresce até plantando bananeira - tem exercicios demais :S eu faria no maximo 2 pra cada musculo, e não faria nenhum pra bíceps/triceps/antebraço isoladamente..só se for pra corrigir alguma falha - as reps tá de boa..fodasse se é 3x10 ..conseguindo gerar uma tensão progressiva + mandando os macros necessarios na dieta = win *a faixa de repetições depende..por exemplo eu não curto fazer TODOS os exercicios com 3x10 pq minha recuperação sempre foi triste, então passei a fazer qlqer coisa low rep + 1 high rep, depois cansei de ficar fazendo 2x15 com pesinho leve e só faço low rep. Editado Julho 22, 2013 às 16:23 por ImFool Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Elpr 8 Postado Julho 22, 2013 às 21:10 Autor Compartilhar Postado Julho 22, 2013 às 21:10 alguém me manda um link aki do forum.. com um treinamento bom ? ps: ja fiz o SL5x5.. entao esse ta descartado. tenho 9 meses de treinamento já. vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IRLAM 127 Postado Julho 22, 2013 às 22:59 Compartilhar Postado Julho 22, 2013 às 22:59 treino overtraining mode para naturais kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felippe Hard 17 Postado Julho 23, 2013 às 03:57 Compartilhar Postado Julho 23, 2013 às 03:57 Pesquisa aqui no forum mesmo: Fullbody a lá craw .. Tem muita coisa boa lá ! Pesquisa aqui no forum mesmo: Fullbody a lá craw .. Tem muita coisa boa lá ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Youch 2 Postado Julho 23, 2013 às 09:58 Compartilhar Postado Julho 23, 2013 às 09:58 (editado) corrigindo: continue espalhando o câncer. não entendi o que vc quis dizer... Se é pra seguir o treino de um cara porque ele tem um shape legal. Segue os treinos do Arnold, sucesso garantido. Só que não Vcs querem duvidar do cara, ele é atleta e personal trainer,qualquer um pagaria para ter ele como treinador.(no meu ponto de vista) o treino é volumoso para ectomorfos eu não recomendo, agora para meso ou endo com uma boa dieta sendo natural ou não.. da pra aguentar de boa e ter ótimos resultados sim. eu atualmente nem treino mais biceps/triceps isoladamente. alguém me manda um link aki do forum.. com um treinamento bom ? ps: ja fiz o SL5x5.. entao esse ta descartado. tenho 9 meses de treinamento já. vlw isso vc tem que saber como seu corpo responde para certos exercícios,repetições e cargas ... como sou ecto realmente a melhor divisão para mim foi ABC2x (treinando 2/3 músculos por dia) e ABCDEF (treinando apenas 1 músculo por dia) Editado Julho 23, 2013 às 09:54 por Pedro Youch Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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