mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[FabianaF 2040]

Nossa, que sofrimento no agacho auehaeuhaeuhaeu

No RDL, deixa a perna mais na vertical mesmo..

Quanto tinha de cada lado no RDL, caraca, parece que tem 3 anilhas de 20kg de cada lado uaehueahaeu sério..

Boa noite.

Viu como não é drama quando eu digo que grindei?

Hahaha 2 anilhas de 10kg cada lado

Agr VC tirou os n sets q tinham? E vai fazer 1 set pra cada peso? (Desculpa ser chata é pq gosto de entender o treino dos outros)

A barra deveria ter 20kg não? Nunca vi uma barra com mais peso, pra mim a olímpica era a mais pesada.

Esse rdl esta muito bom. Minha mao esta agregando já nesse peso, 6 repetições ta sendo o limite com 45kg o triste é a mao carregar antes do músculo hahahaua

E esse vasto medial ai Lindão dando um oi ora galera? Hahahahaha

Fiquei com pena de VC no agacho, foi sofrido hahahahaha

Seu agacho é q nem o meu quando termina tem um monte de frisbees empilhado na barra hahahha hahahha

Beijos querida

Pras 4 primeiras cargas é um set só mesmo, continuo relatando no mesmo modelo.

Eu imagino que a barra tinha 20kg e não 18kg.

E no RDL de ontem a perna estava arregando junto, pela primeira vez!

É, o rdl tu ta tirando um pouco da tensao do posterior jogando o joelho para frente. O agacho ta parecendo eu quando fiz com 38kg, descia e aubia quase parando kkkk achava que nao ia nem subir...

Sofrido demais, haha!

Eu enxerguei um milhão de anilhas numa barra gigante, senti o peso aqui HUAHUA

A barra do agacho é bem grande mesmo, com rolamento e tudo. A do RDL é pequenininha, por ser fina até facilitou a pegada!

2

As anilhas do video são parecidas com as de 20kg da minha academia, Fabi com 60 de cada lado relatando cargas menores euhauaheuahe

Hahahaha quem me dera!

[Tamy.ga 421]

2

As anilhas do video são parecidas com as de 20kg da minha academia, Fabi com 60 de cada lado relatando cargas menores euhauaheuahe

Quais são as anilhas da sua academia? Pelo que eu vi no vídeo são as anilhas da wellness igual a da minha a anilha de 20kg é gigante, sério hahahaha

Pras 4 primeiras cargas é um set só mesmo, continuo relatando no mesmo modelo.

Eu imagino que a barra tinha 20kg e não 18kg.

E no RDL de ontem a perna estava arregando junto, pela primeira vez!

Sofrido demais, haha!

Agora as 4 primeiras 1 set e a última 2 sets, beleza.

Pelo vídeo parecia muito com a barra que eu agacho, as barras de 18kg são mais finas.

Aeeeeee õ/ ainda não cheguei nesse nível, eu sinto puxando o posterior, mas dor só sinto na mão mesmo, estou pensando em arregar e usar uns paninhos pra segurar, mas tenho medo de atrapalhar a pegada.

[FabianaF 2040]

Agora as 4 primeiras 1 set e a última 2 sets, beleza.

Pelo vídeo parecia muito com a barra que eu agacho, as barras de 18kg são mais finas.

Aeeeeee õ/ ainda não cheguei nesse nível, eu sinto puxando o posterior, mas dor só sinto na mão mesmo, estou pensando em arregar e usar uns paninhos pra segurar, mas tenho medo de atrapalhar a pegada.

Isso aí!

A barra que eu conto 18kg da academia normal é quase igual, exceto por não ter rolamento.

RDL sem luva, pra mim é inviável O.o

[rubinho157 216]

3 - Kd o rosto? kkkk

Bjo!

E você não viu? Eu tenho quase certeza que tenho dúvida que algum tempo atrás rolou um encontro de parte da galera do fórum, tiraram uma foto com rosto de todo mundo.

[FabianaF 2040]

Mobilizações de hoje:

Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais cada perna

Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps

Foam roller, extensão torácica estática: 3 alturas

Posteriores com elástico, perna esticada: 2 min cada perna

Tack and stretch com bolinha, suprapatelar: 15 reps cada posição (3), cada perna

Borboletinha para adutores

Extensão de ombros - tentativa no encosto do sofá

Ainda tem TKE e rotação externa de quadril antes de dormir!

[Fezo 202]

Poucos continuam firme e forte no fórum pelo fds.. tão de parabéns! haha

No vídeo passa mesmo a impressão das anilhas serem maiores.. Fabi tá com a força do Hulk já e fica relatando pesos menores

Eu no stiff/rdl acima de 60kg só consigo fazer com a pegada invertida.. Se não a pegada arrega antes de completar 8 movimentos.. Já tentou mudar a pegada?

OBS: Luva e aquela borrachinha p/ pescoço nas barras são pros fracos XD

Editado Outubro 20, 2014 às 12:40 por Fezo

[Francisco Wendemberg 679]

hsuahsuahsuahs! Nossa! Deu dõ da japonesa no agacho! Teve uma hora que achei que o vídeo tinha pausado ou algo do tipo! acho que tu matou tua força, ao ficar tanto tempo pra mandar a outra rep! Mas mesmo assim, valeu a determinação de mandar outra rep! Bonito de ver! O RDL eu achei bonitão!

Concordo com a galera, essas anilhas aew dá a impressão que tu tá erguendo o mundo de peso! hsuahsuahsuahsuhas

[Mklek 4164]

Gostei das execuções Fabi. Quando for possivel, filme exatamente na lateral e também em um ângulo frontal, assim você poderá fazer uma melhor autoavaliação da execução e postura. Caso não queira, não tem necessidade de postar o video, mas guarde-o para arquivo.

Você está fazendo manobra de Valsalva no Squat?

[FabianaF 2040]

Poucos continuam firme e forte no fórum pelo fds.. tão de parabéns! haha

No vídeo passa mesmo a impressão das anilhas serem maiores.. Fabi tá com a força do Hulk já e fica relatando pesos menores

Eu no stiff/rdl acima de 60kg só consigo fazer com a pegada invertida.. Se não a pegada arrega antes de completar 8 movimentos.. Já tentou mudar a pegada?

OBS: Luva e aquela borrachinha p/ pescoço nas barras são pros fracos XD

Posto praticamente todo dia, sempre firme por aqui!

Luva eu preciso, e esse modelo não atrapalha a pegada. E a nuca já tá com espinha de tanto que a barra esfrega hauhauahau

hsuahsuahsuahs! Nossa! Deu dõ da japonesa no agacho! Teve uma hora que achei que o vídeo tinha pausado ou algo do tipo! acho que tu matou tua força, ao ficar tanto tempo pra mandar a outra rep! Mas mesmo assim, valeu a determinação de mandar outra rep! Bonito de ver! O RDL eu achei bonitão!

Concordo com a galera, essas anilhas aew dá a impressão que tu tá erguendo o mundo de peso! hsuahsuahsuahsuhas

Eu estava é criando coragem pra descer de novo, hahahaha! Isso é pra provar que eu grindo mesmo

Quem me dera estar pegando mais peso do que eu relato, haha!

Gostei das execuções Fabi. Quando for possivel, filme exatamente na lateral e também em um ângulo frontal, assim você poderá fazer uma melhor autoavaliação da execução e postura. Caso não queira, não tem necessidade de postar o video, mas guarde-o para arquivo.

Você está fazendo manobra de Valsalva no Squat?

Pois é, eu queria ter filmado em outro ângulo mas não deu, apoiei o celular num banco, encostado num haltere, morrendo de medo que caísse no meio dos exercícios, haha.

Faço a manobra sim, tanto é que rolou aquele medo de acabar o gás durante a grindada da subida, risos

[mateus_a 82]

acompanhando!

Parabéns, você melhorou muito de 2013 pra cá.