mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[FabianaF]

Mobilizações de hoje:

Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais em cada perna

Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps

Foam roller, extensão torácica estática: 3 posições (altura nas costas)

Posteriores com elástico: 2 min cada perna

Couch stretch: 2 min cada perna, cada posição

Tack and stretch com bolinha, suprapatelar, 3 posições (meio, externa, interna): 15 reps

Ah, mas você toma fibras. Não tenho preconceito com a herbalife, tenho preconceito com esse pessoal que acha que existe um suplemento milagroso que te deixa comer o que quiser sem engordar. As pessoas se apegam a essas idéias porque não querem aceitar que para chegar a um objetivo tem que se esforçar para isso. São preguiçosos, não querem se mexer para emagrecer, não querem comer bem para chegar aonde desejam.

Mais que concordado, eu não tenho paciência pra ajudar o povo, pq quase todos desisteme falam que eu sou neurótica. Sendo que eu tenho a mente gordinha e não deixei de comer o que gosto - só tô maneirando bem.

[Tamy.ga]

Ah Tamy, eu coloquei uma musica lá e fiquei cantando com o olho fechado kkkkk. Doeu muito mesmo meu tornozelo, queimou demais, mas deu pra aguentar...

Essa mob pro adutor ai, percebi que depois de alguns segundos minha perna começa a dar uma relaxada, e eu consigo esticar cada vez mas, até que uma hora toca no chão. Demora cerca de uns 30 segundos pra tocar ^^

Vou começar a cantar de olho fechado pra ver se funciona, pq ficar contando não faz o tempo passar não ahhahahahah

sério? Com a coluna retinha não consigo encostar no chão não, eu fico mais fazendo a borboleta mesmo ai vai forçando aos poucos

Que nada.... Falo a mesma coisa q um prof da faculdade que eu tinha (o cara é fisiculturista, toma uns venenos e tem uma puta dieta do mal mega fucking controlada, então tem um shape foda) mas quando perguntavam a ele de dieta e cheater

ele respondia sempre o mesmo: amendoim e leite heheheheh

Enviado do meu tijolão usando tapatalk

hahahahahhaa geral indo no mercado comprar amendoim e leite hahahaha

Esses dias fui no mundo verde comprar a pasta de amendoim e tinha um "suplemento" com o nome "seca barriga" ai comecei a rir e imaginei mini toalhas pra secar a barriga, pq só assim mesmo

Zueira à parte, tenho o intestino MUITO preguiçoso e tomo as fibras da Herbalife, me ajudam a dar uma regulada (junto com yakult todo dia, pensa na dificuldade)

Eu também tenho o intestino preguiçoso hahahahah

Mas só de ir pra academia todo dia deixa ele bem regulado, foi a melhor coisa pra mim

[planeta]

minha ansiedade diminuiu um pouco e to um pouco melhor na dieta...

mas se liga essa fita, eu moro com minha mãe

eu compro rango e ela tb,

seu eu fico comprando coisas, sorvete, chocolate, etc, ela reclama e fala que tenho que emagrecer...

se eu não comprar nada, no máximo em 5 dias ela vem com chocolate, sorvete,, ahahhaha

[portownz]

Não sei se já te perguntaram isso aqui Fabi, mas que tipos de elástico você usa ?

Comprou aqui mesmo ou importou aquelas mini bands ? Isso é uma coisa que sinto estar fazendo falta pra mim.

Zueira à parte, tenho o intestino MUITO preguiçoso e tomo as fibras da Herbalife, me ajudam a dar uma regulada (junto com yakult todo dia, pensa na dificuldade)

Não sei como é esse produto da Herbalife, mas já experimentou triturar linhaça e tomar com alguma coisa ? Iogurte/leite etc.

Faz milagres hein, e é bem barato.

Editado Setembro 11, 2014 às 04:18 por portownz

[Tamy.ga]

minha ansiedade diminuiu um pouco e to um pouco melhor na dieta...

mas se liga essa fita, eu moro com minha mãe

eu compro rango e ela tb,

seu eu fico comprando coisas, sorvete, chocolate, etc, ela reclama e fala que tenho que emagrecer...

se eu não comprar nada, no máximo em 5 dias ela vem com chocolate, sorvete,, ahahhaha

Mães sabotando a dieta desde sempre hahahahahhahaah

Sempre que vou visitar minha mãe ela já manda eu passar no mercado e ver o que vou comer no fds porque senão vou ficar reclamando com ela hahaahahahah

[JulianaJuju]

Vc fica mais de meia hora nas mobs não fica?! huahua

[FabianaF]

Eu também tenho o intestino preguiçoso hahahahah

Mas só de ir pra academia todo dia deixa ele bem regulado, foi a melhor coisa pra mim

Eu tenho um ritual de coisas pra tomar, se não ele não acorda :/

minha ansiedade diminuiu um pouco e to um pouco melhor na dieta...

mas se liga essa fita, eu moro com minha mãe

eu compro rango e ela tb,

seu eu fico comprando coisas, sorvete, chocolate, etc, ela reclama e fala que tenho que emagrecer...

se eu não comprar nada, no máximo em 5 dias ela vem com chocolate, sorvete,, ahahhaha

Porra mãe do planetico, assim não dá! Me dá o número dela que eu vou ligar e falar um monte, hahahaha!

Não sei se já te perguntaram isso aqui Fabi, mas que tipos de elástico você usa ?

Comprou aqui mesmo ou importou aquelas mini bands ? Isso é uma coisa que sinto estar fazendo falta pra mim.

Não sei como é esse produto da Herbalife, mas já experimentou triturar linhaça e tomar com alguma coisa ? Iogurte/leite etc.

Faz milagres hein, e é bem barato.

Meus elásticos são normais, vou procurar fotos quando voltar pra minha mesa e posto aqui.

Iogurte: check

Leite: check

Vegetais: check

Yakult 40: check

Fibras no almoço e janta: check

Pipoca uns dias que sobra calorias: check

Haha!

Linhaça não tenho costume.

Vc fica mais de meia hora nas mobs não fica?! huahua

Quando faço a rotina toda, sim, mais que meia hora haha. Faço vendo TV

[Berrr]

Fabi e vitaminas.. Costuma tomar ?

Já ouviu falar de carvão mineral (CarboVital) ?

[T. Wall]

As pessoas subestimam o poder de um bom multivitamínico. :3

[Berrr]

As pessoas subestimam o poder de um bom multivitamínico. :3

Aí eu dou valor..

Quando me perguntam "Que suplemente eu tomo ?"..

"MultiVit" esse suple é BÁSICO... Não é whey, não é creatina.. É Multivitamínico..

Se soubessem da metade dos benefícios desse suplemento....

[FabianaF]

Meus elásticos:

Para TKE:


Para posteriores:

Fabi e vitaminas.. Costuma tomar ?
Já ouviu falar de carvão mineral (CarboVital) ?

As pessoas subestimam o poder de um bom multivitamínico. :3

Tá em casa meninos, tomo o VM-75 da Solgar e Ultra Omega da NOW Foods

Editado Setembro 11, 2014 às 17:22 por FabianaF

[Francisco Wendemberg]

Sobre suplementos eu nem comento! Tu percebe que virou loucura quando as pessoas começam a comprar suples de vitamina D! shaushuashuahsuahs

Q nem aquelas pessoas que compram café descafeinado! hsuahsuahusahs eu sempre me racho quando vejo!

Onde tu comprou esses elásticos fabi?

[Berrr]

Sobre suplementos eu nem comento! Tu percebe que virou loucura quando as pessoas começam a comprar suples de vitamina D! shaushuashuahsuahs

Q nem aquelas pessoas que compram café descafeinado! hsuahsuahusahs eu sempre me racho quando vejo!

Onde tu comprou esses elásticos fabi?

O consumo de vitaminas no corpo de quem treina é absurdamente maior do que em uma pessoa que não tem a mesma rotina que nós.

Eu recomendo.. Vit D.. Quem puder comprar compre, é muito benéfico e funciona.

[Francisco Wendemberg]

Mas meia hora de sol por semana salvo engano, já fornece toda a vitamina D, que na verdade é um hormônio que teu corpo precisa por dias! Era sobre esse aspecto que eu acho que é loucura pagar por algo que tu ganha de graça ao andar na rua!

[Tamy.ga]

O consumo de vitaminas no corpo de quem treina é absurdamente maior do que em uma pessoa que não tem a mesma rotina que nós.

Eu recomendo.. Vit D.. Quem puder comprar compre, é muito benéfico e funciona.

Vai pro sol, meu jovem, ver a luz do dia que já tem sua vitamina D diária sem ser roubado por lojas

[FabianaF]

Onde tu comprou esses elásticos fabi?

Putz, pior que eu não lembro... mas não é difícil de achar, na Rythmoon por exemplo tem vários modelos!

[Mklek]

Eu, particularmente, procuro ingerir todos os macronutrientes através da alimentação. Todavia, acho muito dificil, com a dieta ocidental suprir a quantidade adequada de omega 3, por isto uso na forma de suplemento. Sobre a vitamina D, faço uso frequente de protetor solar como forma de prevenir cancer de pele e envelhecimento precoce. Além deste fato, moro em Curitiba, onde é comum haver periodos com mais de 30 dias sem a incidência direta da luz solar. Já fiz 2 vezes exames de vitamina D e nas duas vezes deu insuficiência. Acredito que nessas condições, talvez seja valido suplementar.

[Francisco Wendemberg]

Eu, particularmente, procuro ingerir todos os macronutrientes através da alimentação. Todavia, acho muito dificil, com a dieta ocidental suprir a quantidade adequada de omega 3, por isto uso na forma de suplemento. Sobre a vitamina D, faço uso frequente de protetor solar como forma de prevenir cancer de pele e envelhecimento precoce. Além deste fato, moro em Curitiba, onde é comum haver periodos com mais de 30 dias sem a incidência direta da luz solar. Já fiz 2 vezes exames de vitamina D e nas duas vezes deu insuficiência. Acredito que nessas condições, talvez seja valido suplementar.

Eu tomo um multivitamínico da Centry! É a única coisa que tomo e tbm estou acabando meu estoque de malto e qd acabar já era! vou ficar só nos multivitamínicos mesmo!

Sim em casos específicos, é recomendado o uso! No teu caso, acredito que é devido a vc evitar o sol, que está abaixando teu índice de Vit D! Aqui em sampa, está em votação na câmara, uma lei que obriga as empresas que funcionam em turnos de 8 horas, a liberarem seus funcionários 2 períodos de 15 minutos na semana, pra eles tomarem banho de sol! Devido ao aumento de uma doença lá que esqueci o nome, que é comum em quem não tem contato frequente com sol!

[caiolima]

oooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooi!

Aqui é o diário da Japa mais linda de todas? <3

[FabianaF]

Eu, particularmente, procuro ingerir todos os macronutrientes através da alimentação. Todavia, acho muito dificil, com a dieta ocidental suprir a quantidade adequada de omega 3, por isto uso na forma de suplemento. Sobre a vitamina D, faço uso frequente de protetor solar como forma de prevenir cancer de pele e envelhecimento precoce. Além deste fato, moro em Curitiba, onde é comum haver periodos com mais de 30 dias sem a incidência direta da luz solar. Já fiz 2 vezes exames de vitamina D e nas duas vezes deu insuficiência. Acredito que nessas condições, talvez seja valido suplementar.

Também não costumo tomar sol, preciso ir ao endocrino logo pedir guia dos exames de praxe, incluindo vitamina D. Minha última tentativa de agendar um horário: só tinha pra Janeiro, desliguei o telefone na cara da decepcionista

Eu tomo um multivitamínico da Centry! É a única coisa que tomo e tbm estou acabando meu estoque de malto e qd acabar já era! vou ficar só nos multivitamínicos mesmo!

Sim em casos específicos, é recomendado o uso! No teu caso, acredito que é devido a vc evitar o sol, que está abaixando teu índice de Vit D! Aqui em sampa, está em votação na câmara, uma lei que obriga as empresas que funcionam em turnos de 8 horas, a liberarem seus funcionários 2 períodos de 15 minutos na semana, pra eles tomarem banho de sol! Devido ao aumento de uma doença lá que esqueci o nome, que é comum em quem não tem contato frequente com sol!

Chego às 9:00 no trabalho, nem tomo sol. Saio 19:00, já é noite. Quero logo essa lei, hahahahaha!

oooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooi!

Aqui é o diário da Japa mais linda de todas? <3

CaiolindooooooooooOOOOOooOOoOOo!

Japa mais linda de todas - Fabi like a boss

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Gente, meu dia no trabalho foi uma bosta. Stress, reuniões, cansaço, almoço zuado. ARREGUEI mesmo, tô indo pra casa e resolvi que vou treinar amanhã e domingo (mais falência pagando diária de academia de boy, mas vale o descanso hoje).

Se for agora treinar, tenho certeza que não vai render pelo psicológico.

Chegando em casa, moooooobs - passo aqui pra relatar!

[mpcosta82]

Vitamina D3 é extremamente barata, com menos de 50 reais dá para comprar um estoque para um ano (5000 iu por dia)...

Melhoras, Fabi!

[FabianaF]

Vitamina D3 é extremamente barata, com menos de 50 reais dá para comprar um estoque para um ano (5000 iu por dia)...

Melhoras, Fabi!

Tentei convencer um nefrologista que trabalha aqui da TI (bizarro, mas verdade) a me dar as guias pros exames mas ele não quis :/ hahaha

Na verdade mesmo eu preciso fazer check-up geral :x

[FabianaF]

Mobs de hoje:

Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais em cada perna

Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps

Foam roller, extensão torácica estática: 3 alturas

Posteriores com elástico: 2 min cada perna

Pra finalizar, 10 minutos de *dor infinita* no mashing de quadríceps (desde domingo sem fazer)

[Tamy.ga]

Ai fica difícil MSM, tenta fugir uns minutos pra tomar banho de sol, ate os presidiários tem um tempinho pra tomar sol hahahah

Queria entender seus foam rollers Hahahhaha

Dor infinita, dores compartilhadas pelos abiguinhos do forum

[Antedegemon]

Vitamina D3 é extremamente barata, com menos de 50 reais dá para comprar um estoque para um ano (5000 iu por dia)...

Melhoras, Fabi!

Qual a função principal?

Li algo que vitamina D e ligada diretamente com libido e ajuda de algum jeito. Até pesquisaria agora algo mas to caindo..

[Mklek]

Tentei convencer um nefrologista que trabalha aqui da TI (bizarro, mas verdade) a me dar as guias pros exames mas ele não quis :/ hahaha

Na verdade mesmo eu preciso fazer check-up geral :x

Põe bizarro nisto!! Uma ninja e um nefrologista na TI! Se bobear vira seriado da Globo!!

Como o martin falou, pelo valor acho que vale apena suplementar o D3, principalmente para nós "Vampire way of life". kkk

Abraços Fabi!!

[caiolima]

Mobs de hoje:

Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais em cada perna

Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps

Foam roller, extensão torácica estática: 3 alturas

Posteriores com elástico: 2 min cada perna

Pra finalizar, 10 minutos de *dor infinita* no mashing de quadríceps (desde domingo sem fazer)

Queria ter 1% da disciplina que você tem com as mobilizações... :'(

Boooooooooom dia!

[JulianaJuju]

Putz, 10 minutos

[FabianaF]

Ai fica difícil MSM, tenta fugir uns minutos pra tomar banho de sol, ate os presidiários tem um tempinho pra tomar sol hahahah

Queria entender seus foam rollers Hahahhaha

Dor infinita, dores compartilhadas pelos abiguinhos do forum

Foam roller eu uso pra várias mobilizações, ajuda bastante.

Dor infinitaaaaaa *.*

Põe bizarro nisto!! Uma ninja e um nefrologista na TI! Se bobear vira seriado da Globo!!

Como o martin falou, pelo valor acho que vale apena suplementar o D3, principalmente para nós "Vampire way of life". kkk

Abraços Fabi!!

Preciso dos exames, vou agilizar essa bagaça, haha

Queria ter 1% da disciplina que você tem com as mobilizações... :'(

Boooooooooom dia!

Já falei Caiolindo, surra, ahahahah!

Besos!

[Berrr]

Foam roller eu uso pra várias mobilizações, ajuda bastante.

Dor infinitaaaaaa *.*

Preciso dos exames, vou agilizar essa bagaça, haha

Já falei Caiolindo, surra, ahahahah!

Besos!

Medo de vc JAPA!! hahahahah

"Dor infinitaaaaaa *.*" kkkkkkkk