mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[Tamy.ga 421]

Humm, tendi. Não dá pra fazer uns alongamentos sei lá, com elástico?

Relax meu querido, vc tá com dieta montada pra poder acompanhar? "Não se pode gerenciar o que não se mede"

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Voltando agora da academia:

Leg press: 3x10 - 72,5kg - usei de aquecimento já que o suporte de agacho estava ocupado

Agachamento livre: 4x5 - 33kg e 1x5 - 35,5kg

RDL: 3x10 - 35kg

Afundo: 3x10 - halteres de 9kg (de 10 estavam sendo usados)

Panturrilha: 3x10 - 35kg - arreguei, não consegui 12 reps

O arrego pode ser bom sinal, que os exercícios anteriores foram pesados. Ou não.

Boa noite!

Ótimo treino, Fabi

Quando algum halter estar sendo usado eu me recuso a abaixar a carga ahahahha ai tento com a carga maior, se der beleza senão ai sim eu abaixo

Pantu é sempre a hora que eu arrego hahahaha nossa doi demais, principalmente porque faço todo dia

Beijinhos fabi e bom final de semana

[FabianaF 2040]

Ótimo treino, Fabi

Quando algum halter estar sendo usado eu me recuso a abaixar a carga ahahahha ai tento com a carga maior, se der beleza senão ai sim eu abaixo

Pantu é sempre a hora que eu arrego hahahaha nossa doi demais, principalmente porque faço todo dia

 

Beijinhos fabi e bom final de semana

12kg no afundo ainda não dá, hehe.

Bom findi pra vc tb, Tamy!

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Depois de um sábado de gordices (aniversário do sobrinho, comi mesmo e sem remorso) e almoçar nhoque hoje, partindo pra academia treinar pesado.

Mais tarde passo pra relatar!

[FabianaF 2040]

Treino de agora há pouco:

Supino reto: 5x5 eu ACHO que com 23kg, a barra devia pesar entre 10 e 12kg pelo meu senso balancístico

Desenvolvimento: 2x8 com halteres de 7kg

Encolhimento: 2x10 com halteres de 12kg

Face pull: 3x10 - placa escrito "10x"

Tríceps pulley: 3x12 - placa escrito "7,5x"

Plank: 1min, 45s, 45s

Depois uma sessão de massagem + reflexologia. To dormindo em pé, haha.

Bom final de domingo!

[FabianaF 2040]

Ah, esqueci que fiz manguito também, no kinesis.

[dorsalina 56]

Fabi,

Saudadeee <3

quanta evolução, hein? Parabéns

[{..mAthEUs..} 4423]

Oi Fabii..

Passando aqui rapidinhoo..

Bom treino..

[FabianaF 2040]

Fabi,

Saudadeee <3

 

 

quanta evolução, hein? Parabéns

Lorettiiiiiiiiii sumida!!!! Saudade tb!

Vai voltar pra cá? Sim, por favor? Hauhahah

Olha, algumas coisas até que melhoraram sim enquanto vc estava fora

Oi Fabii..

Passando aqui rapidinhoo..

Bom treino..

Oie mocinho, treino rendeu hoje, hehe

Boa noite!

[planeta 5556]

olá

[Carbonera 738]

Humm, tendi. Não dá pra fazer uns alongamentos sei lá, com elástico?

Olha, na verdade apenas alongamentos não são muito bons, o ideal seria treinos de flexibilidade, eu sábado, fiz alguns em casa mesmo, usei a cama como apoio pra alongar os flexores de quadril, e fiquei 20 segundos, eu estava analisando, e agora que me liguei, que um dos melhores alongamentos para o meu problema é o espacato... =/

[relax 221]

Tendi, e comendo no trabalho não tem nada saudável? Hauahuhauah.

Atualmente eu como mais ou menos a mesma coisa todo dia, mesmo que acabe não indo treinar.

Eu creio que não, Fá. Primeiro pelo uso abusivo de salitre que com certeza eles utilizam no preparo da comida.