mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[FabianaF]

frutare mousse maracujá 97kcal

Agora sim, gostei de ver!

[Pablo79]

Da para notar diferença sim nas fotos, como falaram.

E esse calor está demais mesmo, acabo de fazer os exercícios pingando, tomo banho e continuo pingando.

[FabianaF]

Da para notar diferença sim nas fotos, como falaram.

E esse calor está demais mesmo, acabo de fazer os exercícios pingando, tomo banho e continuo pingando.

Opa, obrigada! Vou ver se na próxima tiro fotos melhores dos superiores.

Nossa, é sensacional quando no banho vc já sente que tá suando, vai se secar na toalha e metade já é suor, hahaha!

---

Hoje não teve treino, acabei de mandar 2x40 elevações plantares. A DMT de hoje foi sussa comparada com a de ontem, talvez esteja começando a acostumar. Estou aumentando as reps aos poucos pra conseguir andar no dia seguinte.

Vamos ver por quantos dias seguidos eu consigo fazer. Mas a anta aqui esqueceu de tirar foto e medir o "antes". :/

Dieta: continuo no detox, almocei somen (vem a calhar nesse calor) com molho bem suave pra maneirar no sódio, peito de frango em cubos, cenoura e cebola.

Jantei broto de bambu com peito de frango. Aliás, que refeições japas as minhas, huaahahau!

[relax]

Somen, broto de bambu... vivendo e aprendendo (com japoneses).

[{..mAthEUs..}]

Oie Fabii..

Tudo bom?

To meio sumido, mas vi que não tem muitas novidades aqui tambem..

Então tenha um feliz ano novo..

[FabianaF]

Somen, broto de bambu... vivendo e aprendendo (com japoneses).

Quando vier novamente pra SP, degustaremos!

Oie Fabii..

Tudo bom?

To meio sumido, mas vi que não tem muitas novidades aqui tambem..

Então tenha um feliz ano novo..

Teve foto nova... risos

---

Criando coragem (level de ânimo -1000) pra treinar pernas hoje.

[FabianaF]

Superei a preguiça e fui treinar. A notícia ruim é que sofri muito pra manter as cargas, não treinava pernas decentemente há mais de 1 semana. Perdi ou quase perdi MM?

8 min bike

Agachamento high-bar: 1x5 - 28kg e 4x5 - 33kg

RDL: 3x8 e 1x6 - 36kg

Afundo: 3x10 - halteres de 12kg

Leg press: 3x8 - 79kg

Pra seguir o protocolo, farei pantu em casa.

No leg já estava com tontura e ia desistir no final da primeira série. Mas como sou teimosa, fiz mais 2.

Eu que já sou míope, saí sem enxergar nada, risos.

Dieta: 100%, só comi menos carbo no pré pq tô sem batata em casa.

[mpcosta82]

Fabi, não perdeu nada. É mais do que normal sofrer para manter as cargas quando você fica uma semana sem treinar. Lembre-se de que a maior parte da força é neural; da mesma forma que treinar frequentemente leva a um aumento de força, ficar sem treinar pode ocasionar uma diminuição nela.

Quanto mais técnico o exercício, maior o problema. Levantadores olímpicos treinam os levantamentos todos os dias.... ficar um dia sem treinar já é ruim. Imagina uma semana.

Bom ano novo para você

[FabianaF]

Fabi, não perdeu nada. É mais do que normal sofrer para manter as cargas quando você fica uma semana sem treinar. Lembre-se de que a maior parte da força é neural; da mesma forma que treinar frequentemente leva a um aumento de força, ficar sem treinar pode ocasionar uma diminuição nela.

Quanto mais técnico o exercício, maior o problema. Levantadores olímpicos treinam os levantamentos todos os dias.... ficar um dia sem treinar já é ruim. Imagina uma semana.

 

Bom ano novo para você

Ufa, menos mal!

No RDL eu já tava com as pernas e braços tremendo, mas como eu sou japa, não desisti (na verdade é pq tinham 2 marmanjos olhando não sei o que)

Fui treinar sozinha hoje e por isso nem dava pra filmar o agacho.

Feliz ano novo pra vc tb, super Martin!!

[Fabininja]

A cintura está mais fina, e os ombros mais largos, diferença boa.

+2

Ta linda Fabi, to meio sumida aqui do fórum.. Verei as páginas passadas do seu diário! Feliz Ano Novooo!

[Watchnlearn]

Superei a preguiça e fui treinar. A notícia ruim é que sofri muito pra manter as cargas, não treinava pernas decentemente há mais de 1 semana. Perdi ou quase perdi MM?

8 min bike

Agachamento high-bar: 1x5 - 28kg e 4x5 - 33kg

RDL: 3x8 e 1x6 - 36kg

Afundo: 3x10 - halteres de 12kg

Leg press: 3x8 - 79kg

Pra seguir o protocolo, farei pantu em casa.

No leg já estava com tontura e ia desistir no final da primeira série. Mas como sou teimosa, fiz mais 2.

Eu que já sou míope, saí sem enxergar nada, risos.

Dieta: 100%, só comi menos carbo no pré pq tô sem batata em casa.

ô loko, isso sim é disposição Fabi, tá de parabéns.

Se eu ficar sem treinar inferiores por um tempo também sinto dificuldade em manter as cargas xD

[FabianaF]

+2

 

Ta linda Fabi, to meio sumida aqui do fórum.. Verei as páginas passadas do seu diário! Feliz Ano Novooo!

Oi Fabi, tá sumida mesmo!

Feliz Ano Novo pra vc tb, curta bastante!

 

ô loko, isso sim é disposição Fabi, tá de parabéns.

Se eu ficar sem treinar inferiores por um tempo também sinto dificuldade em manter as cargas xD

Disposição e teimosia, hauhauah!

O melhor: hoje tem treino de novo, depois do expediente, hohoho! Vou treinar peito pra dar aquele pump maneiro #sqnelevadoa1000

---

Indo trabalhar com aqueeeeele ânimo... ... ...

[Carlos Coelho]

Oi Fabi! Estou apenas 96 páginas atrasado, mas vou acompanhar.

[FabianaF]

Oi Fabi! Estou apenas 96 páginas atrasado, mas vou acompanhar.

Opa, seja bem-vindo!

É... tem bastante página por aqui, risos... mas muita coisa interessante

E eu relato sem falta!

[Ramoness246]

Fabiiiii

vai treinar peito e biceps hoje e colocar uma polo PPPPPP e sair na baladinha apavorando!!

huahuaahuahuahuahu

que bom ver que mantem o pic, igual eu sqn hahaha

bezo!

[planeta]

vai competir alguma coisa ainda ??

força ? crosfit??

[weberz0rd]

como disse o amigo mais acima , 96 páginas atrasado mas aqui estou antes tarde do que nunca

[FabianaF]

Fabiiiii

vai treinar peito e biceps hoje e colocar uma polo PPPPPP e sair na baladinha apavorando!!

 

huahuaahuahuahuahu

 

que bom ver que mantem o pic, igual eu sqn hahaha

 

bezo!

Ramonnnnmnm do meu coração, voltou né?

Zentem, peguei pesado no treino hoje, não vou pular ondinhas, vou parar a água com a minha força, HAHAHA!

vai competir alguma coisa ainda ??

 

força ?  crosfit??

Quem aabe um dia eu vá pro Crossfit? É possível que experimente algumas coisas mais pra frente

como disse o amigo mais acima , 96 páginas atrasado mas aqui estou antes tarde do que nunca 

Oie, seja super bem-vindo, acompanha sim que aqui tem besteira, mas coisa legal tb, risos!

---

Relato de agorinha:

Supino reto: 1x10 - 18kg e PASMEM, 5x5 - 28kg

Encolhimento: 2x6 - halteres de 16kg e 1x6 - halteres de 18kg, uiui

Desenvolvimento: 2x10 - halteres de 6kg e 1x6 - halteres de 8kg

Face pull: 3x15 - 4 placas

Dips no graviton - 3x10 - 27,5kg de ajuda

Abs curtinhas: 3x15

Treinei com uma amiga na Smart Fit, por isso as diferenças de carga / exercícios. Descobri que treinar com mulher (ela pega pesado no caso) é melhor, ficou me enchendo o saco pra aumentar o supino, haha.

Não tinha haltere de 7kg pro desenvolvimento e o graviton era de joelhos. Não tinha apoio reto pra leg raises.

Dieta: 100% pelo menos até agora

[Fabininja]

Fabiiiii

vai treinar peito e biceps hoje e colocar uma polo PPPPPP e sair na baladinha apavorando!!

huahuaahuahuahuahu

que bom ver que mantem o pic, igual eu sqn hahaha

bezo!

kkkk Esse Ramon é demais kk

[planeta]

vc é leve.... e tem bastante força pelo seu peso.... de repente...

kkkk Esse Ramon é demais kk

e eu ??

[Gabriel138]

Feliz ano novo Fabi das chin ups !!

Tudo de bom e do melhor para você e a família!!!

Disposição level máximo!show

[Fabininja]

vc é leve.... e tem bastante força pelo seu peso.... de repente...

e eu ??

kkkk Você também é demais Planetinha!

[Gabriel138]

kkkk Você também é demais Planetinha!

e eu????

:lmaosmiley:

[FabianaF]

vc é  leve....   e  tem bastante  força pelo seu peso.... de  repente...

e eu ??

Pra menos de 1 ano na academia até que tá bão, hihi.

Nunca treinei sério antes de fevereiro.

Feliz ano novo Fabi das chin ups !!

Tudo de bom e do melhor para você e a família!!!

 

Disposição level máximo!show

Biel, feliz ano novo!

Que 2014 seja ainda melhor pra vc e pára de enrolar com os treinos, hahaha!

[FabianaF]

DMT nas pernas e no peito severas hoje, chesuis.

Vou ficar sentadinha no sofá e fazer uns alongamentos, vixi!

---

Edit: acabei de fazer mashing dos quadríceps, que estavam bem doloridos e duros. Fazia tempo que não sentia dor assim, auahuahua. Mas aliviou bem a dor!

Já que estava no colchonete, aproveitei e fiz 2 minutos de alongamento dos posteriores também. Orgulho!

Editado Janeiro 1, 2014 às 20:53 por FabianaF

[caiolima]

Fabilindaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!

Estava sem pique pra treinar e meu celular fodeu, não deu pra te desejar feliz natal e ano novo pelo whatspp...

Tomara que você tenha tido um natal maravilhoso e que esse ano de 2014 seja ótimo para você!

Você foi uma das pessoas que fizeram o ano de 2013 ser tão bom como foi! *-*

Precisamos marcar aquele treino coletivo e também a cervejinha coletiva... hahaha

Beijão e boa noite!

[Priest.]

EAE Caio, beleza?!

Oooooi, to por aqui. Como disseram os amigos aí de cima, também to muitas páginas atrasado, mas vou dar uma retrocedida!

[FabianaF]

Fabilindaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!

Estava sem pique pra treinar e meu celular fodeu, não deu pra te desejar feliz natal e ano novo pelo whatspp...

Tomara que você tenha tido um natal maravilhoso e que esse ano de 2014 seja ótimo para você!

Você foi uma das pessoas que fizeram o ano de 2013 ser tão bom como foi! *-*

Precisamos marcar aquele treino coletivo e também a cervejinha coletiva... hahaha

Beijão e boa noite!

Caiolindooooo! Que 2014 seja ainda melhor pra todos nós, né? Gogogo 100kg no leg (não consegui mesmo em 2013, hauahuhau)

Nhooo que bunitinho! Bora marcar as duas coisas, e LOGO!

Besos!

Oooooi, to por aqui. Como disseram os amigos aí de cima, também to muitas páginas atrasado, mas vou dar uma retrocedida!

Opa! Vai lendo aos poucos, risos

---

Gente, pela DMT de ontem eu acabei nem treinando costas e bíceps, acho que nem ia conseguir fazer chin-ups mesmo

Fica pra hoje à noite, operação detox iniciada!

[Ramoness246]

Boom dia Fabiutiful!

Por acaso vc sabe alguma receita niponica de desintoxicação do organismo?

Fim de ano sacomé né? carne gorda, alcool, drogas huauhahuahua

--------

Poxa Caio, seu celular mal chegou e ja estragou? Bendita sorte hein?

Editado Janeiro 2, 2014 às 14:40 por Ramoness246

[FabianaF]

Boom dia Fabiutiful!

Por acaso vc sabe alguma receita niponica de desintoxicação do organismo?

Fim de ano sacomé né? carne gorda, alcool, drogas huauhahuahua

Hauhahuauha bom dia Ramon!

Opa, de acordo com os conhecimentos macrobióticos e acupunturísticos dos meus pais, posso reunir umas dicas assim:

Por 5 dias, diariamente:

- 300ml de suco de couve manteiga com meia maçã e meia cenoura pequena: ruim pra porr* mas desintoxica o fígado que é uma beleza

- Mingau de farinha de arroz integral

- Arroz integral do vermelhinho (não aqueles pálidos) com pouquíssimo ou sem tempero

- Diminuir bem o sal

- No doces

- No álcool

- No dorgas

Diz papai que o corpo leva 4 ou 5 dias pra trocar o sangue sujo, se vc seguir as dicas acima depois desse período "tá novo", hauauhahua. Ele fala que é o órgão mais surrado do corpo humano, não só pelo álcool mas pelas porcarias que comemos.