Dores No Antebraço Oque Fazer?

[Gustavosilva]

Ola, treino a 3 meses e de 1 mes pra ca venho sentindo uma dor muito insuportável no antebraço quando vou malhar Bíceps

rosca direta, concentrado, oque alivia um pouco e o martelo, antes era so em um braço agora e dos 2 lados :/

falei com o meu instrutor, ele me falo que isso acontece com algumas pessoas e com ele tbm aconteceu, i ele me indico a tomar anti-inflamatório mais alguem tem alguma ideia como posso aliviar?

[hugo4]

É no pulso ou antebraço? De for no pulso, tenta manter o pulso direito em qualquer exercício. E aqueci-o também.

[Transform]

Qual é o seu treino ? Pelo jeito tá cheio de roscas.

[planeta]

posta seu treino todo

faz biceps no dia de costas?

ou outro dia?

[melolucas]

Nimesulida ajuda, tenho isso também. Faça rosca direta na Barra W que ameniza ainda mais.

[Brunobyof]

Treina háquanto tempo?

Se for tendinite não tem jeito, é diminuir as cargas um tempo até passar, depois aumentar gradativamente.

Comigo foi isso, o antebraço não evoluiu tão rápido quanto as costas e o bíceps, aí nas roscas ele pede arrego e dói pra caralho, bem no meio do antebraço direito., na parte de baixo quando a pegada está semi pronada.

[jpdias]

Essas dores no antebraço geralmente são causadas por incomodo nos tendões dos dedos, isso me incomodou muito nos meus primeiros anos de treino... isso independe da carga, intensidade e volume do treino, esta relacionado com a tensão sobre os tendões, vc pode aliviar esta tensão de duas maneiras, primeiro fazendo a pegada na barra sem fazer força com os dedos, faça somente a força necessária para agarrar a barra, isto funciona com barras, já para alteres é mais difícil fazer uma pegada sem apertar bem os dedos envolta dele, neste caso flexione o pulso com um movimento parecido com o que se faz em uma queda de braço... e também é bom dar uma fortalecida no antebraço...

[dogwhisperer]

Diminuir as cargas. Possivelmente está pegando mto peso

[surf]

Treina háquanto tempo?

Se for tendinite não tem jeito, é diminuir as cargas um tempo até passar, depois aumentar gradativamente.

Comigo foi isso, o antebraço não evoluiu tão rápido quanto as costas e o bíceps, aí nas roscas ele pede arrego e dói pra caralho, bem no meio do antebraço direito., na parte de baixo quando a pegada está semi pronada.

Eu to bem assim! com o esquerdo que é mais fraco e eu já quebrei!

[Gustavosilva]

É no pulso ou antebraço? De for no pulso, tenta manter o pulso direito em qualquer exercício. E aqueci-o também.

e no antebraço mesmo

Qual é o seu treino ? Pelo jeito tá cheio de roscas.

treino costas e biceps,

começo com serrote 4/8

remada baixa 4/8

puxada cavalin 2/8 2/6 1/4 aumentando o pesso ate chegar em 100%

puxadaa frontal 4/8

depois biceps

Rosca direta com barra 4/8

depois alternado 4/8

eee concentrado 3/10

posta seu treino todo

faz biceps no dia de costas?

ou outro dia?

FAÇO SIM

treino costas e biceps,

começo com serrote 4/8

remada baixa 4/8

puxada cavalin 2/8 2/6 1/4 aumentando o pesso ate chegar em 100%

puxadaa frontal 4/8

depois biceps

Rosca direta com barra 4/8

depois alternado 4/8

eee concentrado 3/10

Nimesulida ajuda, tenho isso também. Faça rosca direta na Barra W que ameniza ainda mais.

Comecei a tomar vamos ver oque vai dar neh :::

Treina háquanto tempo?

Se for tendinite não tem jeito, é diminuir as cargas um tempo até passar, depois aumentar gradativamente.

Comigo foi isso, o antebraço não evoluiu tão rápido quanto as costas e o bíceps, aí nas roscas ele pede arrego e dói pra caralho, bem no meio do antebraço direito., na parte de baixo quando a pegada está semi pronada.

3 meses, no 1 primeiros meses tava normal agora que começo nem elevei meu peso ainda continua o mesmo

Essas dores no antebraço geralmente são causadas por incomodo nos tendões dos dedos, isso me incomodou muito nos meus primeiros anos de treino... isso independe da carga, intensidade e volume do treino, esta relacionado com a tensão sobre os tendões, vc pode aliviar esta tensão de duas maneiras, primeiro fazendo a pegada na barra sem fazer força com os dedos, faça somente a força necessária para agarrar a barra, isto funciona com barras, já para alteres é mais difícil fazer uma pegada sem apertar bem os dedos envolta dele, neste caso flexione o pulso com um movimento parecido com o que se faz em uma queda de braço... e também é bom dar uma fortalecida no antebraço...

vo passar a malhar antebraço com mais frequencia

Diminuir as cargas. Possivelmente está pegando mto peso

Eu to bem assim! com o esquerdo que é mais fraco e eu já quebrei!

[IRLAM]

tb to tendo no esquerdo..

[demisariang]

Tenho acompanhado vários relatos a respeito dessa dor. Esta acontecendo comigo também...dor na parte inferior do antebraço. Pior que antes doía só nos treinos, quando largava a barra no chão, ou ao executar rosca direta, o problema é que agora a dor tá me atrapalhando em outras atividades. Comecei a tomar Nimesulida(muito bom, a dor passa em questão de 10 minutos), estou a 4 dias sem treinar, mas estou com receio de lesionar ainda mais e ter que largar os treinos. Uma coisa que faço que li por aqui é começar as séries com os exercícios de antebraço, pra depois ir para o restante da série. Enquanto não passa, estarei aqui acompanhando os tópicos.

[demisariang]

Galera...estou aqui novamente pra postar que mudei minha série e abandonei rosca direta com a barra reta e abandonei a rosca scotch( minha dor suavizou bastante ) Agora faço rosca apenas com os halteres!

[GeekMaromba]

Pode mandar uma rosca direta com barra W.


Já tive dores assim, e com barra W amenizadava.

Fortaleça antebraço. Minhas dores sumiram depois que passei a incluir rosca inversa ou punho.
Creio que essa dor aparece pelo excesso de carga ~ antebraço não acompanhando o biceps

abs~