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sim, mais nao seria bem uma dor de musculo eu coloco a mae na parte e nao doi posso aperta que nao doi, so quando abaixo e levanto peso mesmo ou quando tento fazer abdominal. ate poderia ser, ja senti essa dor que voce descreveu, mais a que eu sinto agora e diferente.
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eu ainda nao sei, quando eu corro doi tbm :S tenho medo de ser alguma coisa serio na coluna
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Fiz agachamento errado, e senti um dor nas costas, nada que me deixe de cadeira de roda, ando normalmente, so sinto a dor de um lado das costas, e so sinto, quando vo levantar um peso do chão, isso foi sabado passado, e resolvi nao treinar essa semana para ve se melhora a dor, oque mais alem de esperar posso fazer? e sera que a dor vai passar?
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Segunda : Peito e Biceps Terça : Perna e Panturrilha Quarta : Descanço Quinta : Ombro e Trapézio Sexta : Costa e Triceps Segunda : Supino reto barra 2x8 3x6(pesada) Supino inclinado Halteres 4x8(descendo bem) Crucifixo reto/crucifixo inclinado 4x8 Rosca direta 4x8 Concentrado 4x8 Terça: Agachamento livre 5x5 Leg press 4x8 Avanço 4x6 Stiff 4x10 Pantu em pé 3x15 Quinta: Militar 5x5 elevação lateral Face Pulls 4x8 Encolhimento 3x10 Sexta:Levantamento terra 5x6 Barra Fixa Remada Curvada 2x8 3x6 Triceps Testa W 4x8 supino fechado 3x10
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Relatos Força X Hipertrofia Objetivo Ogro!
Gustavosilva respondeu ao tópico de CHANGINGMYLIFE em Diário de Treino
amigo uma frase que gosto muito e "Se você quer algo que a maioria não tem, tem que fazer algo que a maioria não faz." mano nao tenha presa nos seus objetivos, e nunca perca de foco oque realmente importa! Seguindo -
- A Vida Só Começa Depois Dos 40... 40 De Braço -
Gustavosilva respondeu ao tópico de Gustavosilva em Diário de Treino
Opaaa valeo Amigo a motivação e tremenda mesmo, brigado pela musica vo escuta agora! seguindo o seu tbm! -
- A Vida Só Começa Depois Dos 40... 40 De Braço -
Gustavosilva respondeu ao tópico de Gustavosilva em Diário de Treino
HJ treinei que nem um Touro, dia de peito ombro ee triceps, aumentei as minhas cargas em todos os exercicios ee u cara que treina la que e grande falo que to virando mutante aii me deu mais gas pra treinar aii fudeoo "Se você quer algo que a maioria não tem, tem que fazer algo que a maioria não faz." -
- A Vida Só Começa Depois Dos 40... 40 De Braço -
Gustavosilva respondeu ao tópico de Gustavosilva em Diário de Treino
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK' aii e fodaa, focaa em meio metro de braçola -
- A Vida Só Começa Depois Dos 40... 40 De Braço -
Gustavosilva respondeu ao tópico de Gustavosilva em Diário de Treino
Treino de costas trapézio e bíceps pra assusta a população o/ treino foi bom, podia te rendido mais, so que eu antebraço ta um nojo, mais treinei assim mesmo com dor com tudo e não pretendo diminuir meus pesos jamais, espera que tenha alguem acompanhando, semana que vem vou passar minhas series e minha dieta e fotos aguardem -
- A Vida Só Começa Depois Dos 40... 40 De Braço -
Gustavosilva respondeu ao tópico de Gustavosilva em Diário de Treino
Opaaa hj meu treino foi massaa treinei Perna/pantu/antebraço, meu antebraço voltou a doer e isso ja ta me em comodando, vo compra um ant inflamativo pq prejudica no meu treino de biceps, pernas nao doem tanto, mais peito doloridos do treino de ontem ihaaaaa o/ -
- A Vida Só Começa Depois Dos 40... 40 De Braço -
Gustavosilva respondeu ao tópico de Gustavosilva em Diário de Treino
Opaaa resolvi depois de um bom tempo reativar eu diario, por qual motivo? Simples quero fica Bem com o meu corpo e um amigo meu falo que eu tava ficando grande ai me deu mais uma auto-estima a mais e me alegrei com o tempo vou posta mais foto que eu vo compra uma câmera espero que mais gente me siga nessa jornada. a principio estou em Bulk mais pretendo daqui a 2 meses passar pra um cut de leve so pra perde uma gordurinha e depois voltar estou apenas tomando Massa e creatina... eee meus treinos aumentarão a intensidade e meus pesos subiram bastante. prova e que eu fazia crucifixo com 14 kg e agora com 20kg O/ espero a ajuda de voces e pela primeira ves eu fiz terra depois de 4 meses que meu prof nao me passava, como ele nao tava eu peguei e fiz e adorei -
Peguei u treino aqui no site A - Peito/Ombro/Tríceps: Supino reto barra 5x5 Supino inclinado Halteres 4x8 Crucifixo 4x8 Militar 5x5 Paralelas 5x5 Triceps Testa W 4x8 B - Costas/Trapézio/Bíceps: Levantamento terra 5x5 Remada Curvada 5x5 Remada Cavalinho 4x8 Face Pulls 4x8 Encolhimento 4x8 Chin up's 5x5 Rosca Direta 4x8 Martelo 1x10 C - Pernas/Panturrilhas Agachamento livre 5x5 Leg press 4x8 Avanço 4x6 Stiff 4x10 Pantu em pé 3x15 mais tenho lordose, eu poderia fazer o levantamento de terra?
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Eu nao intendo essa porra so Endomorfo meu bio tipo era pra ganhar peso nem que seja gordura um pouco mais rapida s:/ to em uma dieta com 700~800 kcal a mais que preciso e nao subo de peso oque posso ta fazendo de errado? minha dieta ta aqui
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treino costas 2x em um Abc to montando o treino agora queria ajuda, em qual exerciocio colocar ja tem o barra fixa. eae?
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ja que o biceps na sua concepção nao ta evoluindo, experimenta treinar ele antes do treino de costas, assim voce podera pegar mais pesado, e melhoraria o seu rendimento, tenta tbm tirar um treino e fazer treino para força.
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Pra Quem Treina 2X Na Semana Qual A Melhor Opção?
Gustavosilva respondeu ao tópico de Gustavosilva em Treinamento
Show agora vo montar uma seria legal com as informaçoes obrigado -
Posso Montar Uma Dieta Com Apenas Peito De Frango E Ovo?
Gustavosilva respondeu ao tópico de Gustavosilva em Dieta e suplementação
Então era so pra saber pq nao sou muito puxado pra carne vermelha e vejo muita gente comendo carne vermelha, ai pensei que seria tipo que uma obrigação comer, ja na parte de carbo e gordura ta nas ordem obrigado pela resposta -
Pra Quem Treina 2X Na Semana Qual A Melhor Opção?
Gustavosilva respondeu ao tópico de Gustavosilva em Treinamento
Gostei da ideia ::::DD -
Amanha vo verificar a postura e tenta fazer no smith, Obrigado pela ajuda vou mudar meu treino e começar na segunda feira e ve se eu me adapto melhor!!
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nao faço levantamento ate pq tenho escoliose e nao seria muito bom ja que força muito a lombar, sinto o trapezio fazendo supino inclinado
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então seguindo o seu conceito seria melhor deixa assim A - Peito/triceps/ombro B - Costas/Biceps/Antebraço/trapeio C - Perna no geral/panturilha engraçado voce falo do trapezio com costas eu sinto trapezio fazendo peito :S
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Então seria melhor colocar A - Peito/triceps/ombro B - Costas/Biceps/Antebraço C - Perna no geral ??? e se eu colocar peito ee biceps como teria que dividir o ombro e o trapezio?
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Pra Quem Treina 2X Na Semana Qual A Melhor Opção?
Gustavosilva respondeu ao tópico de Gustavosilva em Treinamento
e no caso do tríceps? que seria 3 musculos?