Voltei, Voltei \o/ Enfermeira Gostosona (Ultimo Relato: Pg 42) 17 Anos

[gabijuro 28]

Eu uso IIFYM na dieta, logo bebo refri etc, coisas que alguns amigos abolem mas eu tenho um shape melhor que os mesmos...

Enfim, acho que IIFYM (quer dizer comer o que vc quer desde que bata suas calorias diárias etc) não funciona muito bem com mulheres, então mantém esses alimentos.

Você é vegetariana? Desculpa se já falou mas nao li

Eu uso IIFYM na dieta, logo bebo refri etc, coisas que alguns amigos abolem mas eu tenho um shape melhor que os mesmos...

Enfim, acho que IIFYM (quer dizer comer o que vc quer desde que bata suas calorias diárias etc) não funciona muito bem com mulheres, então mantém esses alimentos.

Você é vegetariana? Desculpa se já falou mas nao li

Eu uso IIFYM na dieta, logo bebo refri etc, coisas que alguns amigos abolem mas eu tenho um shape melhor que os mesmos...

Enfim, acho que IIFYM (quer dizer comer o que vc quer desde que bata suas calorias diárias etc) não funciona muito bem com mulheres, então mantém esses alimentos.

Você é vegetariana? Desculpa se já falou mas nao li

[MariannaCabral 30]

sim sim po

minha sorte é de gostar de café sem açúcar e preferir água com um pouco de limão do que limonada [pq limonada de verdade sem açúcar é osso heuheue]

Gosto de limonada suiça, beeeem azedinha! kkkk limão com casca

Eu uso IIFYM na dieta, logo bebo refri etc, coisas que alguns amigos abolem mas eu tenho um shape melhor que os mesmos...

Enfim, acho que IIFYM (quer dizer comer o que vc quer desde que bata suas calorias diárias etc) não funciona muito bem com mulheres, então mantém esses alimentos.

Você é vegetariana? Desculpa se já falou mas nao li

Eu uso IIFYM na dieta, logo bebo refri etc, coisas que alguns amigos abolem mas eu tenho um shape melhor que os mesmos...

Enfim, acho que IIFYM (quer dizer comer o que vc quer desde que bata suas calorias diárias etc) não funciona muito bem com mulheres, então mantém esses alimentos.

Você é vegetariana? Desculpa se já falou mas nao li

Eu uso IIFYM na dieta, logo bebo refri etc, coisas que alguns amigos abolem mas eu tenho um shape melhor que os mesmos...

Enfim, acho que IIFYM (quer dizer comer o que vc quer desde que bata suas calorias diárias etc) não funciona muito bem com mulheres, então mantém esses alimentos.

Você é vegetariana? Desculpa se já falou mas nao li

É não iria funcionar muito bem esse método!

E não, não sou vegetariana, mas me abstenho de carne vermelha! de vez em quando como, mas prefiro frango e peixe!

[silversurfer 149]

Que legal que me chamou de marombeira, primeira vez isso! KKKKKK

Vou pesquisar sobre os termogenicos! Tava pensando em L-cart alguma coisa, que ja esqueci ashuahsuas

Mas depois dos tres meses vou inserir o protein!

obs: sou fã de posthardcore, screamo, metalcore, deathcore, glam metal e todos os derivados ! kkkkk

Refrigerantes e doces estão abolidos da minha mesa! Mas o açucar vem no café/suco vou tentar diminuir isso.... é a única quantidade de açucar que eu consumo, o resto so esta nos alimentos de origem... sei lá eu acho que na minha dieta -depois do dia que comi as muitas bananas- melhorou em relação ao açucar. N]ao?

Marianna, eu deixaria termogênicos como uma carta na manga. Se com aeróbicos e restrição calórica conseguir os resultados essa opção fica descartada.

[MariannaCabral 30]

Marianna, eu deixaria termogênicos como uma carta na manga. Se com aeróbicos e restrição calórica conseguir os resultados essa opção fica descartada.

É estou avaliando a opção do termogenico, se não precisar não uso! a única coisa que queria é o protein, apesar de ter tendencia a engordar, quero ve se consigo manter o peso, com massa magra, sem precisar dele!

[Carbonera 738]

se você tiver tempo para fazer as alimentações corretas, e com a quantidades de macros que você precisa, não vejo necessidade da utilização de suplementos.

suplementos ao meu ver, são complementos da alimentação que você não consegue ingerir durante o dia. estes são suplementos saudáveis.

hoje mesmo eu fui ao mercado, comprar algumas coisas para fazer um hiper calórico caseiro.

[Rafaz 1]

se você tiver tempo para fazer as alimentações corretas, e com a quantidades de macros que você precisa, não vejo necessidade da utilização de suplementos.

suplementos ao meu ver, são complementos da alimentação que você não consegue ingerir durante o dia. estes são suplementos saudáveis.

hoje mesmo eu fui ao mercado, comprar algumas coisas para fazer um hiper calórico caseiro.

Me interesa esse hiper , me manda por MP Editado Maio 16, 2013 às 17:10 por Rafaz

[Carbonera 738]

olha no meu diário que postei lá.

Me interesa esse hiper , me manda por MP

Olha no meu diário, que postei ele. qualquer coisa da uma opinada vê se achou legal.

Editado Maio 16, 2013 às 17:26 por Carbonera

[LeoSieke 6]

Acompanhando aqui.

Força aí guria, tava acompanhando em off, tinha visto a sua primeira dieta e a dieta q voce postou na pág anterior. Ainda há o que melhorar, mas em relação a outra, já melhorou demais, é isso aí!

=D

Editado Maio 16, 2013 às 17:27 por LeoSieke

[MariannaCabral 30]

se você tiver tempo para fazer as alimentações corretas, e com a quantidades de macros que você precisa, não vejo necessidade da utilização de suplementos.

suplementos ao meu ver, são complementos da alimentação que você não consegue ingerir durante o dia. estes são suplementos saudáveis.

hoje mesmo eu fui ao mercado, comprar algumas coisas para fazer um hiper calórico caseiro.

. O único suplemento que vejo necessidade e o proteína, nao consigo a dose diária de proteína e quando começar a faculdade êh que vai ficar mais corrido ainda! Somente por isso mesmo!

Acompanhando aqui.

Força aí guria, tava acompanhando em off, tinha visto a sua primeira dieta e a dieta q voce postou na pág anterior. Ainda há o que melhorar, mas em relação a outra, já melhorou demais, é isso aí!

=D

ooonwn, obrigada querido! Pode acompanhar e sugerir a vontade! Estou aqui para aprender. A dieta tem muito para melhorar mas estou fazendo o máximo para isso!

16/05/13

boa tarde marombeiras e marombeiros, espero que vocês estejam gostando de acompanhar a minha evolução!

Não vou inventar desculpas mas hoje não deu para ir treinar! Hoje e amanha terei medico, e como moro no interior tive que viajar! Estou na casa da minha avó em maceio. Para não deixar vocês desacompanhados vou postar a minha dieta de hoje (desculpem pelo formato do texto, estou pelo iPad) quando entra no notbk eu arrumo melhor!

DIETA

06:30 1copo de leite(com uma colher rasa de nescau)

10:00 2fatias de pão integral light plusvita 12 grãos (adorei esse pão, e a farinha de trigo é realmente integral) com meia fatia fina de queijo

13:00 feijão, arroz e frango. Como mais um pouco hoje, casa de vó ne? Kkk mas N tem perdão comi demais to triste!

Mais tarde nao sei o que como, provavelmente um copo de leite com algo.

Segunda feira ja começo o treino novo!!! Uhu #npng

Dêem notícias poxa, gosto de saber sobre vocês e o que vocês acham!

[netrix 37]

Uia vizinha de estado kkkk, vou acompanhar aqui tb

É chato está em dieta e comer algo de mais e ficar com peso na consciência, mas nn fica nn só se vive uma vez e isso não vai atrapalhar seus resultados.

Casa de vó? Assalta os ovos da geladeira del shaushaus