gabijuro

Comecei segunda esse treino...tô curtindo, parece curto mas dá uma sensação de um treino muito bem feito no fim, também adicionei um pra bíceps e outro pra tríceps no final como assistência, geralmente paralela e rosca direta.

Eu realmente estou sem tempo para academia, então to priorizando 3x semana e gostei desse treino... Será que se eu fizer 3x5 nos compostos, já estaria bom?

Título do tópico é a pergunta. Abraços

Quero me manter natural all my life, por isso meus objetivos sao bem "reais" Qq voces acham desses shapes? Bastante aerobio ou o que?

Quero me manter natural all my life, por isso meus objetivos sao bem "reais" Qq voces acham desses shapes? Bastante aerobio ou o que? Quero me manter natural all my life, por isso meus objetivos sao bem "reais" Qq voces acham desses shapes? Bastante aerobio ou o que? Quero me manter natural all my life, por isso meus objetivos sao bem "reais" Qq voces acham desses shapes? Bastante aerobio ou o que? Quero me manter natural all my life, por isso meus objetivos sao bem "reais" Qq voces acham desses shapes? Bastante aerobio ou o que? Quero me manter natural all my life, por isso meus objetivos sao bem "reais" Qq voces acham desses shapes? Bastante aerobio ou o que?

Neste nível eu gostaria, tenho 17 ainda dá pra correr, difícil são as linhas de shape diferente, tenho formato de peito feio e de lado sou fino (glúteo e femural) https://www.google.com.br/search?client=safari&hl=pt&biw=320&bih=356&tbm=isch&sa=1&ei=-L9JUufeCoa-8ASQ6oH4Aw&q=mark+wahlberg+shirtless&oq=mark+wahlberg+shortle&gs_l=mobile-gws-serp.1.0.0i19l5.13690.19177.0.21879.10.8.0.0.0.0.601.2726.0j2j2j1j2j1.8.0....0...1c.1.27.mobile-gws-serp..4.6.2344.P7TXXzk25pY#biv=i%7C38%3Bd%7C5Ox-OjzsijktAM%3A

Mark Wahlberg em Ted (volumoso, abdômen mais chapado que trincado, bf meio alto) dá pra chegar in natura? Outros shapes como o do Paulo Muzy ( ATUAL), ele é um monstro, com certeza já ciclou, mas hoje não parece estar definido, qq vcs acham? Será que ele parou de ciclar e tem mantido a mm?

Gostaria de saber se o treino sem dieta possui algum ganho para o corpo? Eu sei que dieta é quase tudo e vc só se dá cota quando faz, mas eu comia muito pra chegar onde queria em uma semana, por exemplo, e tenho amigos que treinam, voltam pra casa e dormem, só acordam no outro dia e de café apenas um salgado de padaria, e tem shape bom!

Fosse meu filho eu sentiria vergonha, até pq pra ele ser assim partiu do pai dele obviamente

Se for bactéria só com antibiotico

E aí galera, beleza? Então, com esse tempo doido e tudo o mais, eu, desde pequeno, tô sempre ficando resfriado e umas 4 vezes por ano as amígdalas inflamam, aí não consigo treinar, comer, fazer nada! Enfim, tô mais uma vez tomando antibiótico por causa da garganta, portanto gostaria de saber se vocês tem alguma dica para AUMENTAR A IMUNIDADE, seja com multivitamínico, cardio ou coisa assim. Tenho 17 anos, 1.74, 70kg e não quero mais ficar doente e perder a semana ou até o mês todo. Abraço galera

Gurizada, nunca mais relatei aqui, mas dieta ta indo legal...peso aumentando tambem Hoje me deu uma puta azia bem na hora do treino, entao foi muito fraco: - Agachamento 3x Extensora 2x Flexora 2x Leg Press 3x Desenvolvimento com halter 3x Elevaçao lateral 2x Tirei umas fotos bem legais e perdi hauhau mas quem quiser confere no instagram @gabijuro

Pré treino é sempre uma base boa

Fala pessoal, amanhã tenho dentista logo após o treino, então gostaria de saber se o pós-treino necessita ser imediato ou eu posso fazer minha refeição de pós 1h30 depois. ps - não tenho nada pra fazer shake aqui

Cara mata esse tinypic, nunca abre

Dale Kevão, cheguei aos 67kg ontem, sempre de olho aqui! Abraço

Tá famoso ou é fake

Meu objetivo Grande, com um BF razoável

Como assim Kevin? Como eu treino 3x semana eu sempre reponho eles quando falto, no caso essa semana fui terça, quinta e sábado. Com certeza, vamo q vamo e boa sorte pra gente! FALA GALERA tirei uma foto, quando eu tiver vontade posto hauheue Treino de quinta esqueci de relatar por estar sem net TREINO HOJE Desenvolvimento militar 3x8-7-6 [20kg] Elevação com halter + frontal com anilha 10kg 3x8-6-6 [6kg-8kg] Frontal com halter 3x6 [10kg] Voador inverso 3x8 [25kg] Agachamento 4x8 [30-40-40-50kg] Extensora 3x8 + isometria [35kg] Leg Press 3x12 [85kg] Flexora 3x8 + isometria [??] Stiff 3x10 [30kg] 60 reps de pantu e vazei, gostei muito do treino! Me pesei hoje aliás, 67.2kg

Galera, não treinei ontem, vou hoje, quinta e sexta. Hoje vou viajar logo após o treino (e o banho) então volto quinta pra relatar, e vamo que vamo inverno e bulk cavernoso Treino de hoje vou dar uma modificada: Supino com halter 4x Supino inclinado + crucifixo inclinado 3x Paralelas 3x falha Voador 2x30 reps Rosca direta 3x Alternada 3x

Fala galera, hoje aqui já tá um frio do caramba, 10ºC mais ou menos... IIFYM mandou hoje, o que importa é ir batendo essas kcals. Fiz uma sauna hoje, coisa boa relaxar assim, então passei o fim de semana de boa e sem festa, o que é raro aqui Invernão quero comer que nem doido agora até final de agosto, pra cuttar. Sou louco por fazer aerobio ahuaehue

Vou acompanhar aqui cara, temos o mesmo objetivo: bul com iifym dale

Eu curto tatuagem assim que nem do barbudo ali, no meu ver dá uma valorizada no shape

O povo acordou O povo decidiu Ou para a roubalheira Ou paramos o Brasil Obrigado