Ricardo89 Crossfit!

[Rodrigo Souto 338]

HAHAHA tendeu man, e os ganhos como estão?

[ricardo89 483]

HAHAHA tendeu man, e os ganhos como estão?

tou me sentindo mais seco! tenho regrado mais a minha dieta. não comer tanto que nem um louco! hahaha

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hoje o treino foi assim:

trap-bar deadlift:

45kg x 5

65kg x 4

85kg x 3

105kg x 2

125kg x 1

130kg x 1

135kg x 1

snatch + clean&jerk com agacho frontal antes do jerk

20kg x 3reps de cada (snatch e C&J em todos)

30kg x 3

35kg x 3

40kg x 3

42kg x 3

curl + curl2press

(com barra faço uma rosca direta, baixo e depois faço rosca direta e levo a barra pra cima estilo desenvolvimento mas com a pegada da rosca)

30kg 2x8

pesos foram totais contando a barra.

[Rodrigo Souto 338]

Ótimo treino mano.

Já pensou em fazer ciclos de carboidratos?

[ricardo89 483]

A gente acaba sempre ciclando. Pois eu tenho uma ideia da minha dieta e depois à dias que como um pouco mais ou 1 pouco menos dependendo se é on ou off

[LobinhoJR 66]

poha ricardo, que massa!!! não sabia que vc vinha treinando LPO!! também curto muito esses execícios, porém eles parecem ser muito complicados de se manter uma boa execução.

Reparei que vc tá bem no início mesmo, vc está fazendo esses treinos em que frequencia? vai mesclar com exercícios mais básicos também? onde vc tem pesquisado sobre esses exercícios extras?

Ah, e parabéns atrasado!!!

[ricardo89 483]

LPO é dificil mesmo. Principalmente o snatch!

O treino que to fazendo agora é esse ultimo que postei.

Tentar bater PR no trap-bar deadlift

Fazer series de 3 reps de snatch e C&J priorizando a execução.

No que final acabo com um isolador simples(rosca+press)

Essa rosca+press, quando vierem as minhas argolas olímpicas, vou trocar por muscle-ups.

Este é o treino que faço 3x na semana em dias separados. Noto principalmente nos LPO que o corpo pede um dia de descanso. E é bom pra músculos e tendões. A intenção é chegar aos 60kg nos LPO e estou acabando as coisas para começar o crossfit!

Tenho pesquisado sobre as técnicas no youtube mesmo. Vendo instruções de professores de crossfit.

Valeu pelos parabéns um pouquinho atrasados

[Palito 1030]

Acompanhando aqui Ricardo.

Boa sorte com os treinos!

Abraço

PS: tá careca assim como eu

Editado Agosto 8, 2013 às 17:13 por Palito

[ricardo89 483]

Acompanhando aqui Ricardo.

Boa sorte com os treinos!

Abraço

PS: tá careca assim como eu

valeu dinossauro

careca mesmo xD é de família. hehehehehehe já me acostumei!

[Mega Frango 53]

valeu dinossauro

careca mesmo xD é de família. hehehehehehe já me acostumei!

meu professor de biologia,

usa finasterida + shampoo/loções para resolver isso... você já tentou ? ou tá nem aí pro cabelo ? hehehe

meu pai e meu avô são calvos, mas por parte de mãe todos os tios e o outro avô tem cabelo, espero que o meu não caia ou já vou começar a tratar com esse mesmo esquema

tenho 18 anos.. com 20 deve ser a idade que inicia a queda de cabelo

[Warrior Diet 142]

meu professor de biologia,

usa finasterida + shampoo/loções para resolver isso... você já tentou ? ou tá nem aí pro cabelo ? hehehe

meu pai e meu avô são calvos, mas por parte de mãe todos os tios e o outro avô tem cabelo, espero que o meu não caia ou já vou começar a tratar com esse mesmo esquema

tenho 18 anos.. com 20 deve ser a idade que inicia a queda de cabelo

se tu não pretende ser modelo ou algo parecido nem vale gastar grana com finasterida...

gasta com ovo e sardinha...kkkkkkkkkkkkk...