Ricardo89 Crossfit!

[ricardo89 483]

entendi... acho que devo optar então por outro treino =\ tou sem rumo

[cclm 533]

não quis optar pelo WS4SB?

[ricardo89 483]

você leu esse meu post??

"

pessoal preciso da ajuda de todos! já tou de férias (isso é bom) mas tá um calor infernal!! meu deus nunca senti tanto calor na minha vida. chega a dias de 40graus durante o dia! é horroroso!

problema disto:

não tenho motivação pra treinar

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estou pensando em fazer um treino light nesses dias de calor! assim uma coisa bem rápida pois é bem complicado treinar assim.

gostava que me ajudassem com as vossas opiniões

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"

procuro um treino que seja rápido e intenso. pois com o calor que está fica dificil

[Visitante]

Nice back.

abs

[mpcosta82 2965]

Ricardo, o volume do C&P é relativamente alto, pelo menos em número de séries. 10x3, 15x2, 30x1... e isso para 2 exercícios, fora as assistências, de acordo com a imagem que você postou.

Você pode fazer algo simples, algo como Starting Strength (só como base), 3x5 em 3 exercícios e acabou o treino, FBx3. Um exercício de empurrar, um de puxar e um de pernas...de repente alternando puxar na horizontal / vertical, empurrar na horizontal / vertical e variações de agacho / terra.

E treinar no início da manhã ou à noite, se for mais fresco.

[ricardo89 483]

Entendi. Eu pensei no SL sem assistência. Parece bom também

[ricardo89 483]

Nice back.

abs

obrigado

[cclm 533]

nossa aqui não é tão quente assim! única coisa que posso dizer é que no calor é impossível fazer zercher squat, não recomendo de forma alguma o que o martin sugere é bem interessante também, mas fique mais tranquilo, se você está desanimado nesses dias de calor, vá lá pra gaiola e faça os exercícios que tiver vontade e na hora que tiver vontade, tente PR num exercício novo, preocupe-se mais em treinar do que saber se está treinando certo. Quando estiver motivado novamente siga um treino que achar melhor

[Mega Frango 53]

nossa aqui não é tão quente assim! única coisa que posso dizer é que no calor é impossível fazer zercher squat, não recomendo de forma alguma o que o martin sugere é bem interessante também, mas fique mais tranquilo, se você está desanimado nesses dias de calor, vá lá pra gaiola e faça os exercícios que tiver vontade e na hora que tiver vontade, tente PR num exercício novo, preocupe-se mais em treinar do que saber se está treinando certo. Quando estiver motivado novamente siga um treino que achar melhor

é o clima temperado.

estações do ano bem definidas.

não sei se tem alguem da região sul aqui, mas se tiver eles vão confirmar que em porto alegre no verão é muito mais quente do que se imagina hahahaha

porque também é temperado.

aqui em Salvador é quentinho o ano todo, nunca baixa de 21°C nem aumenta muito mais que 34~36.

se bater 36ºC tem gente morrendo de desidratação no noticiário

Editado Julho 9, 2013 às 22:47 por Mega Frango

[Jean_Lopess 17]

Acompanhando aqui Ricardo

Boa Sorte