Ricardo89 Crossfit!

[Warrior Diet 142]

fala Ricardo!

e aí...vamos começar aquele treino motivador q realmente vai te transformar numa máquina?

[ricardo89 483]

Acompanhando aqui Ricardo

Boa Sorte

Valeu chegou numa fase de mudança...

fala Ricardo!

e aí...vamos começar aquele treino motivador q realmente vai te transformar numa máquina?

Hehe! Vamos ver o que consigo fazer!

Este será o meu treino novo a partir de hoje! A onda de calor passou (uffa) e a vontade de treinar voltou!

Treino:

Em dias separados para recuperar bem!

treino 1: snatch - aproveito e treino o overhead squat com a barra em cima

treino 2: push press / push jerk

treino 3: clean&jerk - aproveito e treino o front squat depois do clean

Assistencias:

Treino 1 e 3 - barra fixa estilo crossfit

Treino 2 - deadlift peso moderado em alta intensidade

A ideia é treinar a execução dos LPO para começar crossfit mais tarde quando terminar os "upgrades" da homegym

[Mega Frango 53]

Curti demais a ideia. Relata o aprendizado aí pra gente com os LPOs

[ricardo89 483]

início da aprendizagem dos movimentos olímpicos LPO...

treino de hoje foi snatch

fiz uns vídeos bem fraquinhos!!! hahaha apenas testando a qualidade das reps... um monte de anilhas para colcoar na altura certa já que tinha apenas 2,5kg de cada lado HAHAHA. e a barra que usei é muito pequena. vou comprar uma grande...

podem mandar as pedras... tão aqui os 2 vídeos que fiz...

http://www.youtube.com/watch?v=KTmYXST3Kec

http://www.youtube.com/watch?v=AyguV-eLErs

aceito todas as criticas para saber onde estou a errar!

Editado Outubro 2, 2013 às 22:14 por ricardo89

[Visitante]

E ai cara?

Tá seguindo algum padrão, ou está fazendo os exercícios pelo feeling?

Não notei nenhum erro grave, até porque, nem sou especialista e você fez com pouco peso, não dando para avaliar a técnica de fato. Só acho que você poderia abaixar mais a bunda e a coluna poderia estar melhor.

abs

Editado Julho 17, 2013 às 00:05 por Visitante

[ricardo89 483]

esse é o treino que estou a fazer agora:

Treino:
Em dias separados para recuperar bem!

treino 1: snatch - aproveito e treino o overhead squat com a barra em cima

treino 2: push press / push jerk

treino 3: clean&jerk - aproveito e treino o front squat depois do clean

Assistencias:
Treino 1 e 3 - barra fixa estilo crossfit
Treino 2 - deadlift peso moderado em alta intensidade

A ideia é treinar a execução dos LPO para começar crossfit mais tarde quando terminar os "upgrades" da homegym

<img src='http://www.hipertrofia.org/forum/public/style_emoticons/default/smile.gif' class='bbc_emoticon' alt=':)'/>

se quiser pode dar uma olhada nos 2 vídeos que postei agora mesmo

valeu shapa! eu coloquei mesmo pouco peso propositadamente. quero fazer vários vídeos avaliando a técnica e subindo o peso gradualmente

[Warrior Diet 142]

treino de hoje foi snatch

fiz uns vídeos bem fraquinhos!!! hahaha apenas testando a qualidade das reps... um monte de anilhas para colcoar na altura certa já que tinha apenas 2,5kg de cada lado HAHAHA. e a barra que usei é muito pequena. vou comprar uma grande...

podem mandar as pedras... tão aqui os 2 vídeos que fiz...

http://www.youtube.com/watch?v=KTmYXST3Kec

http://www.youtube.com/watch?v=AyguV-eLErs

aceito todas as criticas para saber onde estou a errar!

tens q corrigir a trajetória da barra...saca esse vídeo:

http://www.youtube.com/watch?v=1tlfiQPGjH8

tente seguir os básicos ensinados aqui pelo Mike nesse vídeo...vai te ajudar bastante a entender a técnica...

http://www.youtube.com/watch?v=d0PITbWa0eU

[ricardo89 483]

esse cara é um boss mesmo! eu já tinha visto alguns vídeos dele e obrigado pelas dicas!

[ricardo89 483]

hoje o treino foi focado no clean and jerk + agacho frontal. o jerk acho que to fazendo mal. deveria entrar mais debaixo da barra (acho eu). fica aqui mais 1 vídeo

aguardo mais dicas...

http://www.youtube.com/watch?v=wsgWLdTGisI&feature=youtu.be

ouve ali uns 1/4 de agacho pois eu esquecia de fazer o agacho antes de passar pro jerk xD

foi um peso leve claro... usei 28kg no total.

[Mega Frango 53]

Achei o Clean legal

, mas não entendo p.... nenhuma hehehe

Seria bom você treinar de tenis, sei lá

deve ter alguma razão pros oly lifters usarem aquela sapatilha com salto

sei que meu comentário não serviu pra nada

mas foi no que eu pude ajudar

Editado Julho 19, 2013 às 04:22 por Mega Frango