Dojo Do Relax - Bodyweight Training

[planeta 5555]

vc voltou pra academia??

[caiolima 167]

Essa foi por pouco, jovem!

Boa a RM no OHP. Acho que RM e OHP não é algo que eu falarei junto na mesma frase... kkkkkkkkkkkkk

Bora 180kg na RM no Terra, hein?!

Abração!

[relax 221]

E as RM do Terra e OHP?

OHP atualizado

Terra, não tava aguentando haha vou tirar hoje!

vc voltou pra academia??

Voltei sim. Eu estava querendo fazer capoeira e uma academia perto de casa oferece um preço único academia+capoeira e como já estou apagando, aproveitei para voltar com os treinos com pesos. Mas ainda faço BW.

Essa foi por pouco, jovem!

Boa a RM no OHP. Acho que RM e OHP não é algo que eu falarei junto na mesma frase... kkkkkkkkkkkkk

Bora 180kg na RM no Terra, hein?!

Abração!

O gatilho aqui é rápido, jovem! (isso pode soar ambíguo) haha

Que nada, eu nem sei porque chamei isso de RM de tão baixa kkkkkk

Vamo que vamo!

Aquele abraço!

[Visitante]

1 RM = 1 repetição máxima = é o máximo de carga que você aguenta (ou aguentaria) em 1 repetição apenas.

Serve de norte para quem está iniciando um novo treino e, no meu caso, um treino de progressão linear, em que 1kg é aumentado a cada treino. Como haverá progressão, eu não me sinto confiante em voltar a fazer com as mesmas cargas que utilizava há 6 meses. Faço um teste da minha 1RM atual e determino quantos % desse máximo vai ser utilizado para voltar aos treinos. Será que consegui explicar? haha

Correção:

TOTALMENTE OBRIGATÓRIO O CONHECIMENTO PARA QUEM TREINA SÉRIO E É AVANÇADO.

Não é só um norte para iniciantes. Isso é, pensando em força, quem só quer hipertrofiar, não precisa pensar tanto nisso.

[relax 221]

Correção:

TOTALMENTE OBRIGATÓRIO O CONHECIMENTO PARA QUEM TREINA SÉRIO E É AVANÇADO.

Não é só um norte para iniciantes. Isso é, pensando em força, quem só quer hipertrofiar, não precisa pensar tanto nisso.

Muito obrigado pela observação, Shapudo.

Embora eu não seja avançado, mas achei prudente fazer o procedimento.

[FabianaF 2040]

É isso mesmo, Fabi. haha

1 RM = 1 repetição máxima = é o máximo de carga que você aguenta (ou aguentaria) em 1 repetição apenas.

Serve de norte para quem está iniciando um novo treino e, no meu caso, um treino de progressão linear, em que 1kg é aumentado a cada treino. Como haverá progressão, eu não me sinto confiante em voltar a fazer com as mesmas cargas que utilizava há 6 meses. Faço um teste da minha 1RM atual e determino quantos % desse máximo vai ser utilizado para voltar aos treinos. Será que consegui explicar? haha

Estou gostando mesmo, Japa! A flexibilidade já está melhorando!

Ahhhh, entendi. Mas como o Shapudo falou que é pra avançados, então não é pra mim ainda

[Visitante]

Muito obrigado pela observação, Shapudo.

Embora eu não seja avançado, mas achei prudente fazer o procedimento.

Opa, não disse que iniciantes não devem fazer. Você reduziu a utilidade da um RM para um norte de iniciantes, então vim contra-argumentar dizendo que isso é amplamente utilizado por avançados.

Também é muito recomendado para iniciantes, mas não é tão estritamente necessário, pois não é necessário tanto planejamento para fazer um treino eficiente.

[FabianaF 2040]

Opa, não disse que iniciantes não devem fazer. Você reduziu a utilidade da um RM para um norte de iniciantes, então vim contra-argumentar dizendo que isso é amplamente utilizado por avançados.

 

 

Também é muito recomendado para iniciantes, mas não é tão estritamente necessário, pois não é necessário tanto planejamento para fazer um treino eficiente.

Depois vc me ensina direitinho então

[relax 221]

Fala galera!

Ontem eu (relativamente) comecei o treino. Como disse, ainda faltava tirar a 1RM do terra. Então como ontem era dia de terra e OHP, eu tirei a 1RM do terra e fiz OHP.

Levantamento terra:

54kg/10 reps

60kg/8 reps

66kg/6 reps

74kg/4 reps

78kg/3 reps

84kg/2 reps

86kg/ 1RM

OHP

18kg/5

22kg/5

30kg/3x5

Eu senti que ainda dava pra fazer mais no terra, mas tinha uma mulher esperando há um tempão, então fui gente boa e deixei ela usar a barra (a academia investe em não sei quantos equipamentos, mas não tem barras extras). Depois que ela terminou eu fiz o OHP e fui embora.

Hoje é dia de capoeira e treino de core.

Aquele abraço!

[Priest. 110]

A mulher ia ter que esperar muito até tu chegar nos 200 kg, né Relaxão? Tadinha, vamos parar aqui nos 86 e deixar pra colocar mais peso no próximo treino... haha!

Muito bacana. Ta gostando dos treinos com peso?

Abraço!