Dojo Do Relax - Bodyweight Training

[Joao Souza]

Quem disse que dois quilos não fazem diferença?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Ramoness246]

Projetos são sempre bons meu amigo, esse ano tenho um que está me dando aquele gás quando bate a falta de ânimo para o atual trabalho!

Boa sorte nos seus, que os bons ventos sempre leve boas energias pra ti!

quanto aos treinos, preciso começar a pegar pesado igual vc hahaha Bacana mesmo, e a graxa, ta indo embora? Montando dieta ou ta igual o Ramoness esgualepado aqui?

Grande abraço!

[ParaF4L]

Otimo treino cargas legais amigo, vou passar acompanhar.

[FabianaF]

É por isso que conta, contar a barra, poxa! Hahaha!

(Ainda mais no meu caso, sou menininha e o supino é com aquela barra grandona)

[Tião Carreiro]

É por isso que conta, contar a barra, poxa! Hahaha!

(Ainda mais no meu caso, sou menininha e o supino é com aquela barra grandona)

Ainda esse assunto da barra?? hahahaha!!

Se eu tivesse Orkut eu juro que ia montar uma comunidade: Conte a Barra.

De olho por aqui grandessíssimo Mestre dos Mestres!!

[Tião Carreiro]

Meeeeeeeeeeeestre!!!

Ué a iu, mafren??

[relax]

Quem disse que dois quilos não fazem diferença?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Imagine 12, Jãozin! hahahaha Pesa fi!

Projetos são sempre bons meu amigo, esse ano tenho um que está me dando aquele gás quando bate a falta de ânimo para o atual trabalho!

Boa sorte nos seus, que os bons ventos sempre leve boas energias pra ti!

quanto aos treinos, preciso começar a pegar pesado igual vc hahaha Bacana mesmo, e a graxa, ta indo embora? Montando dieta ou ta igual o Ramoness esgualepado aqui?

Grande abraço!

Poxa, palavras de extremo respeito Ramoness! Digo o mesmo para você, meu brother. Os mesmos ventos que vierem pra cá com energias positivas, que passem por aí!

Pegar pesado igual a mim? "Pesado"? kkkkkkkkkkkkkkk Será possível uma coisa dessas...

Aquele abraço!

Otimo treino cargas legais amigo, vou passar acompanhar.

Opa, valeu brother! Estarei de olho também!

É por isso que conta, contar a barra, poxa! Hahaha!

(Ainda mais no meu caso, sou menininha e o supino é com aquela barra grandona)

Vou ter que começar a contar também, esse trem tá pesado! hahaha

Ainda esse assunto da barra?? hahahaha!!

Se eu tivesse Orkut eu juro que ia montar uma comunidade: Conte a Barra.

De olho por aqui grandessíssimo Mestre dos Mestres!!

Meeeeeeeeeeeestre!!!

Ué a iu, mafren??

Aimi rir, brodá! :B

Eu apenas falei que (talvez, de certa forma, em alguma das hipóteses) vocês tem tem razão. Saporra na somatória final faz uma diferença do cacete!

(Lembrei do "Não tá na lomba??? Então conta!" KKKKKKKKKKKKKKKK) Sábio Mestre...

Sempre uma honra tê-lo em minhas dependências, soberana sapiência campestre.

Aquele abrass!

- - -

Sim, quarta houve treino, mas eu só pude acessar o fórum hoje então:

Levantamento terra:

48kg/5

50kg/5

54kg/5

64kg/5

76kg/5

Overhead press:

34kg/5

36kg/5

40kg/3x5

Kroc rows:

24kg/25

Pull ups

5/4/3

É isso.

Terra está começando a pesar e OHP eu fiz com a carga anterior, acho que já progrido na próxima.

Meta: voltar a praticar pull ups em casa. Não sei se tem a ver com o terra e o OHP antes, mas não tenho tido mais tanto proveito. Vamos ver.

Hoje também tem treino!

Aquele abraço!

[Elfulano]

Eaí meu véi, tô um pouco sumido do fórum, mas passei aqui hoje e tô vendo que tá evoluindo bastante nos treinos, tá massa!

E os calistênicos... não vai abandonar nóis não né???

P.S.: Meus pêsames pelo seu avÔ também... o meu se foi há pouco tempo também e sei como é o lance..

Abraço

[Joao Souza]

levantamento terra já tá ficando bruto

[caiolima]

Outro ponto: eu descobri quando a bendita barra pesa (Tião, Caio, Ramones e toda patrulha do peso da barra, essa é pra vocês). As barras do supino e do agachamento livre pesam 12kg. Isso me deixou reflexivo. Imaginem se eu tivesse contado os 12kg?

Admita! Admita! Admita que nós estávamos certos! hahaha

XUPA PRISTI!

Mestre!

Você esta postando seus treinos de aquecimento? Quando vai começar o treino de verdade? HAHAHAHAAHAHAH

Até parece, já esta pegando mais que eu...

[relax]

Eaí meu véi, tô um pouco sumido do fórum, mas passei aqui hoje e tô vendo que tá evoluindo bastante nos treinos, tá massa!

E os calistênicos... não vai abandonar nóis não né???

P.S.: Meus pêsames pelo seu avÔ também... o meu se foi há pouco tempo também e sei como é o lance..

Abraço

Fala Elfulano! Muito obrigado pela visita e pelo comentário, fico muito feliz mesmo.

Quanto aos calistênicos, dei uma parada quando iniciei estes treinos com pesos. E dia desses senti o peso da falta deles. Estou pensando em formas de voltar a praticar calistênicos, mas ainda estou me re-adaptando à rotina trabalho x treinos x estudos.

Aquele abraço!

levantamento terra já tá ficando bruto

Devagarzinho ele aumenta, ainda falta muito!

Admita! Admita! Admita que nós estávamos certos! hahaha

XUPA PRISTI!

Mestre!

Você esta postando seus treinos de aquecimento? Quando vai começar o treino de verdade? HAHAHAHAAHAHAH

Até parece, já esta pegando mais que eu...

É como eu disse, existe uma ponta de razão a vocês mesmo... hahahah

Desculpe grande amigo, mas este é o meu ínfimo treino kkkkkkk

Um dia estarei em vosso nível (ao menos espero que este dia chegue)!

Aquele abraço!

- - -

Fala galera!

Sumiço natural do fim de semana, mas sexta houve treino.

Agachamento livre:

48kg/5

56kg/5

72kg/3x5

Supino reto:

44kg/5

52kg/5

64kg/3x5

Remada baixa:

10 placas/3x8

Dips:

12/8/7

Fim. Cheguei um pouco atrasado na academia, não deu tempo de fazer diamond push ups. Também nem sei se aguentaria hahaha Supino já tá pesando pra mim. ;x Mas vamos ver as progressões que se seguem.

Hoje treino, se Jah permitir.

Aquele abraço!

[FabianaF]

Não tem nem o que dizer sobre o treino, bamos falar dos seus projetos? Haha!

[relax]

Não tem nem o que dizer sobre o treino, bamos falar dos seus projetos? Haha!

De tão triste que ele é né? hahaha

Projetos pessoais: voltar a ganhar massa. Com aquela dieta que montamos, baixei o meu bf consideravelmente (e fui de 88kg para 85kg), todo mundo que me conhece falou haha Então, resolvi comer mais (e estou comendo). Já voltei aos 88kg, mas sinto que o pânceps não aumentou junto (Y) alegria por todos os lados.

Mas acredito que algumas coisas ainda precisam mudar nessa dieta (que não é bem uma "dieta", é aquela dieta anterior com alguns adicionais e outras coisas que não tive mais pique pra fazer haha)

Tá compricado Fabi!

[Priest.]

Oloco, me ensina o truque pra ganhar três quilos sem pança! huauhauhuha

Nem fala em mudar dieta, eu nem tenho uma e já me estresso. kk.

Agora eu percebi, teus treinos também não são muito compridos, né Relax?! Sabe me dizer mais um menos quanto tempo tu leva pra realizá-los?

Abração!

[relax]

Oloco, me ensina o truque pra ganhar três quilos sem pança! huauhauhuha

Nem fala em mudar dieta, eu nem tenho uma e já me estresso. kk.

Agora eu percebi, teus treinos também não são muito compridos, né Relax?! Sabe me dizer mais um menos quanto tempo tu leva pra realizá-los?

Abração!

Hahahaha Não digo assim "sem pança"! Tem ali uma capinha, mas poxa, meus amigos falaram que não tava tão grande assim, minha namorada disse que é paranoia (embora opinião de namorada seja foda) e olhando bem, realmente não é tanto. Vou deixar para resolver isso no fim do ano que faço um cutting mais intensivo! Eu só queria baixar um pouco de gordura e agora quero é massa!

E sim, em partes, são curtos, mas o foda é ter que fazer isso na academia. Apenas 1 suporte de agachemento, 1 banco de supino (por isso quero pegar as manhas do floor press logo), as anilhas ficam uma no norte e outra no sul... então pra montar e desmontar as barras leva alguns minutos, embora eu corra pra lá e pra cá pra ser o mais rápido possível. Então geralmente duram em torno de 40~45 minutos, é o tempo que disponho também.

Aquele abraço!

- - -

Não compareci a este amigável fórum ontem, mas na segunda teve treino.

Levantamento terra:

50kg/5

52kg/5

54kg/5

66kg/5

78kg/5

Overhead press:

36kg/5

38kg/5

42kg/3x5

Kroc rows:

26kg/16

Terra está ficando interessante, a galera já fica olhando. hahaha Ainda estou usando a pegada pronada.

OHP nem preciso falar que foi o martírio né? Foda é que toda vez aumentam-se 2kg. Amigos, por favor, onde posso comprar anilhas de 500g? Grato.

Kroc rows aumentou também. E como aumentou ;x

Aquele abraço!

Editado Abril 2, 2014 às 14:14 por relax

[Ramoness246]

Grande Re!

Poxa os treinos estão cada vez mais lindos, parabéns mesmo, quando levantei pouco menos que isso no terra também ficaram olhando hahahaha me chamaram de Arnold, os caras são comédia.

Sinto não poder ajudar com a compra das anilhas.

abraço meu velho, to sempre de polho por aqui!

[Tião Carreiro]

OHP nem preciso falar que foi o martírio né? Foda é que toda vez aumentam-se 2kg. Amigos, por favor, onde posso comprar anilhas de 500g? Grato.

Palma palma, não priemo cânico!!!

O Tião está aqui para lhe salvar!

https://www.submarino.com.br/produto/112543499/anilha-comum-pintada-0-5kg-fundminas-preta

Comprei e chegaram numa booooa!!!

[Ramoness246]

Dojo do Relax pag 69

Editado Abril 3, 2014 às 15:56 por Ramoness246

[relax]

Grande Re!

Poxa os treinos estão cada vez mais lindos, parabéns mesmo, quando levantei pouco menos que isso no terra também ficaram olhando hahahaha me chamaram de Arnold, os caras são comédia.

Sinto não poder ajudar com a compra das anilhas.

abraço meu velho, to sempre de polho por aqui!

Porra, mas você é praticamente a reencarnação do Arnold mesmo! Moleque forte da zorra! hahaha

Obrigado, amigo!

Aquele abraço!

Palma palma, não priemo cânico!!!

O Tião está aqui para lhe salvar!

https://www.submarino.com.br/produto/112543499/anilha-comum-pintada-0-5kg-fundminas-preta

Comprei e chegaram numa booooa!!!

Aff, seu mito! ♥ hahaha

Como sempre, brocando violentamente! Porra, ainda com 84% de desconto!

AGRADECIMENTOS INFINITOS GRANDE MESTRE! *-*

Dojo do Relax pag 69

- - -

Bem amigos e ontem teve treino.

Agachamento livre:

50kg/5

58kg/5

74kg/3x5

Supino reto:

46kg/5

54kg/5

66kg/3x5

Remada baixa:

11 placas/3x8

Dips:

15/9/6

Diamond push ups:

6kg/3x8

E foi somente isso.

Supino ficando bem pesado pra mim, acho que nunca cheguei nessa carga.

Aquele abraço!

[relax]

Passando montado em um bode com uma bomba amarrada na barba para relatar o treino de sexta:

Levantamento terra:
52kg/5
54kg/5

56kg/5
68kg/5
80kg/5

Overhead press:
38kg/5
40kg/5
42kg/3x5

Kroc rows:
26kg/19

Não treinei ontem e provavelmente não irei hoje.

O bicho tá pegando aqui.

Depois passo direito nos diários de vocês, prometo.

Aquele abraço!

Editado Abril 8, 2014 às 19:19 por relax

[Tião Carreiro]

Cacete mestre... o que está ha vendo com esses treinos aí??

Os estudos estão puxados demais??

Eu por exemplo, tenho prova de Inglês hoje, teria que estar estudando, mas estou o que?!

Estudando!

Grande há braço.

[relax]

Cacete mestre... o que está ha vendo com esses treinos aí??

Os estudos estão puxados demais??

Eu por exemplo, tenho prova de Inglês hoje, teria que estar estudando, mas estou o que?!

Estudando!

Grande há braço.

Isso mesmo viu, Mestre. Os estudos estão me consumindo. Agora tem um fodeloso Latim na grade curricular e o conhecido, mas não tão querido, estágio. Então já viu.

Hoje rola treino neste caralho, nem que eu leve falta.

Mas obrigado pela passagem, amigo.

Aquele abraço!

- - -

Calma que quarta teve treino, só não pude relatar ontem, mas cá está:

Agachamento livre:

52kg/5

60kg/5

76kg/3x5

Supino reto:

46kg/5

54kg/5

66kg/3x5

Remada baixa:

11 placas/2x8/1x9

Dips:

13/10/8

Diamond push ups:

7kg/3x8

Deu pra cansar viu? Supino deixei na mesma carga porque da ultima vez meu amigo ajudou nas últimas (ele diz que quase não ajudou, que eu praticamente fiz sozinho), mas mesmo assim, queria fazer sozinho, porque esse é o objetivo do treino. E consegui. Pedi só pro instrutor fica de olho, caso batesse uma morredeira. Próximo treino vamo subir.

E hoje tem treino, sim. Vou ficar devendo 1 dia de treino essa semana.

Pelo menos as coisas estão se ajeitando.

Aquele abraço a todos, ótima sexta!

Editado Abril 11, 2014 às 14:33 por relax

[relax]

Saudações!

Não preciso nem dizer como foram os últimos dias. Mas sexta teve treino:

Levantamento terra:
54kg/5
56kg/5

58kg/5
70kg/5
82kg/5

Overhead press:
40kg/5
42kg/2x5
44kg/5

Kroc rows:
26kg/16

Pull ups:

8/4/4/4

É isso galera, hoje tá mesmo jeito (se não pior).

E tenho estágio depois do treino hehe

Então aquele abraço!

Editado Abril 14, 2014 às 19:41 por relax

[FabianaF]

Adoro esse GIF! Haha!

Força na peruca aí, meu querido Relax. Tá fácil pra ninguém não, risos...

Besos!

[Joao Souza]

salve mestre, nunca mais passei por aqui. Peço desculpas.

Treino tá show como sempre.. Ou eu não sei opinar sobre treino com pesos direito, lol

[TheKingGamerBr]

Boa Relax, segue firme.

De motivação deixo esse vídeo do Littlebeastm

É a carga que tu usa, só que com 1 braço.

https://www.youtube.com/watch?v=Rx0AN2qQs7Q

[Joao Souza]

"motivação"

[relax]

Adoro esse GIF! Haha!

Força na peruca aí, meu querido Relax. Tá fácil pra ninguém não, risos...

Besos!

Hahahaha sempre me acabo com ele!

Tamo junto, Fabi!

Beijão!

salve mestre, nunca mais passei por aqui. Peço desculpas.

Treino tá show como sempre.. Ou eu não sei opinar sobre treino com pesos direito, lol

Fala grande Jão!

Tranquilo meu brother haha Fico feliz que tenha vindo.

Boa Relax, segue firme.

De motivação deixo esse vídeo do Littlebeastm

É a carga que tu usa, só que com 1 braço.

"motivação"

Dat motivação

Tudo bem que eu não conto o peso da barra, que são 12kg, ou seja, eu tecnicamente estou erguendo 56kg. Mas mesmo assim, são 40kg em um ombro. 40 malditos kg!

Esse cara é uma besta mesmo. Invejinha de miga dele.

- - -

Esqueci a minha garrafa em casa e bebi água como um bom índio. (Entendedores entenderão)

Agachamento livre:

54kg/5

62kg/5

78kg/3x5

Supino reto:

48kg/5

56kg/5

68kg/3x5

Dips:

10/9/8

Remada baixa:

11 placas/3x8

Diamond push ups:

7kg/2x8

6kg/1x10

Me afastei um segundo das caneleiras de 7kg (sim, coloco caneleiras nas costas na hora do diamond) e aí pegaram. Por isso a ultima série foi com 6kg, tentei compensar.

Supino pesado pacas. Nunca peguei tanto peso no exercício. Pedi um cara lá pra dar uma olhada, caso eu largasse a barra no torax e virasse um .gif de fails na academia.

Agachamento me deixou tonto. Que massa.

Foi isso, amigos.

Estou sentindo melhoras na força, mas ainda falta muito. Vamos prosseguindo.

Aquele abraço do amiguinho da galera, Relax!

Editado Abril 15, 2014 às 17:19 por relax

[Ramoness246]

Grande mestre dos mestres

passando só pra me atualizar das cargas, cuidado cair do lombo desse bode irmão!

[relax]

Grande mestre dos mestres

passando só pra me atualizar das cargas, cuidado cair do lombo desse bode irmão!

Hahahaha se eu cair é chão e lona!

Obrigado pela visita, Mestre!