Dojo Do Relax - Bodyweight Training

[Priest.]

Show!

Relax, agora que ta com pesos, como são essas cargas? Acredito que ta levantando 70 kg em cada lado da barra no supino, certo? huahua

Abraço!

Ah, ta fortão!

[relax]

Show!

Relax, agora que ta com pesos, como são essas cargas? Acredito que ta levantando 70 kg em cada lado da barra no supino, certo? huahua

Abraço!

Ah, ta fortão!

Hahahaha Se meu nome fosse Priest, quem sabe. Aí são cargas totais hahaha

Aquele abraço!

[caiolima]

Mestre dos mestre dos mestres dos mestres dos mestres dos mestres dos mestres dos mestres dos mestres dos mestres dos mestres dos mestres do BW!

Bora aumentar essas RM aí!

Fiquei sabendo que tem um tal de ECTOFRANGO do Blitzkrieg que esta chegando, talvez passou, as nossas cargas...

Sua RM no agacho: 250kg SEM A BARRA

abraços

[relax]

Mestre dos mestre dos mestres dos mestres dos mestres dos mestres dos mestres dos mestres dos mestres dos mestres dos mestres dos mestres do BW!

Bora aumentar essas RM aí!

Fiquei sabendo que tem um tal de ECTOFRANGO do Blitzkrieg que esta chegando, talvez passou, as nossas cargas...

Sua RM no agacho: 250kg SEM A BARRA

abraços

Graaaaaaaaaaande Caaaaaaaaaaio!

Vamos sim, meu amigo! Vamos quebrar todos os PRs hahaha

Olha, segundo consta nos meus registros, esse nome realmente está presente na lista dos maiores levantadores de 2013/14.

Já estão apelidando ele por aí de Ectomonstro...

-

Salve, amigos!

Ontem eu fui tirar a minha 1RM do agacho.

54kg/10 reps

60kg/8 reps

64kg/6 reps

70kg/5 reps

74kg/4 reps

(1ª tentativa de 1RM) 80kg/3 reps

(2ª tentativa de 1RM) 82kg/ 1RM

Este talvez seja o exercício que eu tinha mais receio de tirar 1RM. Depois de 6 meses sem treinar perna com pesos, apenas BW, eu achei que teria que baixar muito as cargas. Achei que ia sofrer até na primeira série. hahahaha Mas foi tranquilo. Quando cheguei a 82kg eu senti que conseguia outra série, mas preferi não fazer. Talvez eu estivesse enganado e sou novo na academia, não posso quebrar o piso agora.

Depois foi treino de capoeira. Agora você imagine: Fazer todo esse trabalho de agacho e agachar mais na capoeira. Altas sessões de ginga, cadeira, corridas de frente, corridas de lado, negativa, saltos e ainda um jogo de leve com o professor.

Hoje vou tirar a minha 1RM no terra e no OHP. E segunda o treino começa oficialmente.

Aquele abraço e ótima sexta a todos!

Editado Janeiro 17, 2014 às 12:17 por relax

[Priest.]

Muito bom! Os caras ficam um baita tempo só no BW e quando voltam pros pesos me passam nos primeiros treinos já... que coisa! haha

Até lembrei dos treinos de capoeira agora que tu falou, bons tempos. Pena que eu era meio novo e não me dedicava muito, hoje me arrependo.

E esse tal de "Ectofrango" é fortão mesmo! haha

Abraço!

[FabianaF]

Salve, amigos!

Ontem eu fui tirar a minha 1RM do agacho.

54kg/10 reps

60kg/8 reps

64kg/6 reps

70kg/5 reps

74kg/4 reps

(1ª tentativa de 1RM) 80kg/3 reps

(2ª tentativa de 1RM) 82kg/ 1RM

Eu tenho uma pergunta muito idiota: o que é RM? É só conseguir 1 vez com o máximo de carga?

E pra que serve? Hahuahuahua (newbie)

To vendo que tá curtindo bastante o treino de capoeira, que legal!

[Ramoness246]

E aí mestre!

olha só que orgulho, meses parado com pesos e já volta assim?!

ta bonito, garoto!

e depois ainda tem paranauê! Quem segura esse rapaz?

EU QUE NÃO!

Parabéns pelas cargas rapaz.

quanto à esse ectofrango aí, que rapaz ousado! Ouvi dizer que ele vai pegar mais peso que todo mundo aqui, o objetivo é somar peso de dois diários e ainda levantar mais 10kg!

só que ao contrario

grande abraço!

[relax]

Muito bom! Os caras ficam um baita tempo só no BW e quando voltam pros pesos me passam nos primeiros treinos já... que coisa! haha

Até lembrei dos treinos de capoeira agora que tu falou, bons tempos. Pena que eu era meio novo e não me dedicava muito, hoje me arrependo.

E esse tal de "Ectofrango" é fortão mesmo! haha

Abraço!

Que nada, Priest! Aí era só teste de 1RM, eu provavelmente vou começar o treino usando 70% do meu máximo. haha

Cara, capoeira é bom demais! Se eu tivesse me ligado a mais tempo também... Mas nunca é tarde!

Tô falando, o cara arrasta peso com raiva! hehe

Aquele abraço!

Eu tenho uma pergunta muito idiota: o que é RM? É só conseguir 1 vez com o máximo de carga?

E pra que serve? Hahuahuahua (newbie)

To vendo que tá curtindo bastante o treino de capoeira, que legal!

É isso mesmo, Fabi. haha

1 RM = 1 repetição máxima = é o máximo de carga que você aguenta (ou aguentaria) em 1 repetição apenas.

Serve de norte para quem está iniciando um novo treino e, no meu caso, um treino de progressão linear, em que 1kg é aumentado a cada treino. Como haverá progressão, eu não me sinto confiante em voltar a fazer com as mesmas cargas que utilizava há 6 meses. Faço um teste da minha 1RM atual e determino quantos % desse máximo vai ser utilizado para voltar aos treinos. Será que consegui explicar? haha

Estou gostando mesmo, Japa! A flexibilidade já está melhorando!

E aí mestre!

olha só que orgulho, meses parado com pesos e já volta assim?!

ta bonito, garoto!

e depois ainda tem paranauê! Quem segura esse rapaz?

EU QUE NÃO!

Parabéns pelas cargas rapaz.

quanto à esse ectofrango aí, que rapaz ousado! Ouvi dizer que ele vai pegar mais peso que todo mundo aqui, o objetivo é somar peso de dois diários e ainda levantar mais 10kg!

só que ao contrario

grande abraço!

Opa, valeu Ectogro Ramoness!

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Que maldade, meu rapaz! Mas muito obrigado!

Na verdade, chegou a informação aqui de que ele JÁ ESTÁ pegando mais peso que todo mundo! Aguardo novas atualizações.

Aquele abraço!

Editado Janeiro 17, 2014 às 13:37 por relax

[relax]

Bom dia, amigos e amigas!

Sexta continuei a saga dos 1RM e só tirei do OHP. Não tirei a 1RM do terra porque no dia anterior eu tirei o do agachamento e a sessão de "abaixa, levanta, corre, pula" na capoeira acabou com minhas pernas e minha lombar. Não estava aguentando mesmo. No sábado nem deu pra ir porque fui acampar numa praia próxima e só voltei ontem. Acho que vou tirar hoje mesmo, porque decidi começar o treino hoje e segundo meus planejamentos é dia de terra. Tiro a 1RM e daí sigo o treino certinho.

OHP:

20kg/10 reps

24kg/8 reps

30kg/6 reps

34kg/6 reps

36kg/4 reps

(1ª tentativa de 1RM) 38kg/3 reps

(2ª tentativa de 1RM) 40kg/2 reps

(3ª tentativa de 1RM) 42kg/ 1RM

Foi suado, mas esse é o resultado. Vamos ver como vai ser hoje.

Aquele abraço!

[caiolima]

E as RM do Terra e OHP?

[planeta]

vc voltou pra academia??

[caiolima]

Essa foi por pouco, jovem!

Boa a RM no OHP. Acho que RM e OHP não é algo que eu falarei junto na mesma frase... kkkkkkkkkkkkk

Bora 180kg na RM no Terra, hein?!

Abração!

[relax]

E as RM do Terra e OHP?

OHP atualizado

Terra, não tava aguentando haha vou tirar hoje!

vc voltou pra academia??

Voltei sim. Eu estava querendo fazer capoeira e uma academia perto de casa oferece um preço único academia+capoeira e como já estou apagando, aproveitei para voltar com os treinos com pesos. Mas ainda faço BW.

Essa foi por pouco, jovem!

Boa a RM no OHP. Acho que RM e OHP não é algo que eu falarei junto na mesma frase... kkkkkkkkkkkkk

Bora 180kg na RM no Terra, hein?!

Abração!

O gatilho aqui é rápido, jovem! (isso pode soar ambíguo) haha

Que nada, eu nem sei porque chamei isso de RM de tão baixa kkkkkk

Vamo que vamo!

Aquele abraço!

[Visitante]

1 RM = 1 repetição máxima = é o máximo de carga que você aguenta (ou aguentaria) em 1 repetição apenas.

Serve de norte para quem está iniciando um novo treino e, no meu caso, um treino de progressão linear, em que 1kg é aumentado a cada treino. Como haverá progressão, eu não me sinto confiante em voltar a fazer com as mesmas cargas que utilizava há 6 meses. Faço um teste da minha 1RM atual e determino quantos % desse máximo vai ser utilizado para voltar aos treinos. Será que consegui explicar? haha

Correção:

TOTALMENTE OBRIGATÓRIO O CONHECIMENTO PARA QUEM TREINA SÉRIO E É AVANÇADO.

Não é só um norte para iniciantes. Isso é, pensando em força, quem só quer hipertrofiar, não precisa pensar tanto nisso.

[relax]

Correção:

TOTALMENTE OBRIGATÓRIO O CONHECIMENTO PARA QUEM TREINA SÉRIO E É AVANÇADO.

Não é só um norte para iniciantes. Isso é, pensando em força, quem só quer hipertrofiar, não precisa pensar tanto nisso.

Muito obrigado pela observação, Shapudo.

Embora eu não seja avançado, mas achei prudente fazer o procedimento.

[FabianaF]

É isso mesmo, Fabi. haha

1 RM = 1 repetição máxima = é o máximo de carga que você aguenta (ou aguentaria) em 1 repetição apenas.

Serve de norte para quem está iniciando um novo treino e, no meu caso, um treino de progressão linear, em que 1kg é aumentado a cada treino. Como haverá progressão, eu não me sinto confiante em voltar a fazer com as mesmas cargas que utilizava há 6 meses. Faço um teste da minha 1RM atual e determino quantos % desse máximo vai ser utilizado para voltar aos treinos. Será que consegui explicar? haha

Estou gostando mesmo, Japa! A flexibilidade já está melhorando!

Ahhhh, entendi. Mas como o Shapudo falou que é pra avançados, então não é pra mim ainda

[Visitante]

Muito obrigado pela observação, Shapudo.

Embora eu não seja avançado, mas achei prudente fazer o procedimento.

Opa, não disse que iniciantes não devem fazer. Você reduziu a utilidade da um RM para um norte de iniciantes, então vim contra-argumentar dizendo que isso é amplamente utilizado por avançados.

Também é muito recomendado para iniciantes, mas não é tão estritamente necessário, pois não é necessário tanto planejamento para fazer um treino eficiente.

[FabianaF]

Opa, não disse que iniciantes não devem fazer. Você reduziu a utilidade da um RM para um norte de iniciantes, então vim contra-argumentar dizendo que isso é amplamente utilizado por avançados.

 

 

Também é muito recomendado para iniciantes, mas não é tão estritamente necessário, pois não é necessário tanto planejamento para fazer um treino eficiente.

Depois vc me ensina direitinho então

[relax]

Fala galera!

Ontem eu (relativamente) comecei o treino. Como disse, ainda faltava tirar a 1RM do terra. Então como ontem era dia de terra e OHP, eu tirei a 1RM do terra e fiz OHP.

Levantamento terra:

54kg/10 reps

60kg/8 reps

66kg/6 reps

74kg/4 reps

78kg/3 reps

84kg/2 reps

86kg/ 1RM

OHP

18kg/5

22kg/5

30kg/3x5

Eu senti que ainda dava pra fazer mais no terra, mas tinha uma mulher esperando há um tempão, então fui gente boa e deixei ela usar a barra (a academia investe em não sei quantos equipamentos, mas não tem barras extras). Depois que ela terminou eu fiz o OHP e fui embora.

Hoje é dia de capoeira e treino de core.

Aquele abraço!

[Priest.]

A mulher ia ter que esperar muito até tu chegar nos 200 kg, né Relaxão? Tadinha, vamos parar aqui nos 86 e deixar pra colocar mais peso no próximo treino... haha!

Muito bacana. Ta gostando dos treinos com peso?

Abraço!

[relax]

A mulher ia ter que esperar muito até tu chegar nos 200 kg, né Relaxão? Tadinha, vamos parar aqui nos 86 e deixar pra colocar mais peso no próximo treino... haha!

Muito bacana. Ta gostando dos treinos com peso?

Abraço!

Hahahahahaha não é? Eu tenho que ser gente boa, um dia posso precisar.

Estou gostando, embora ainda esteja muito recente pra comentar. Mas a sensação é boa, como antes. haha Só falta ver as cargas aumentarem.

Aquele abraço!

[Visitante]

A mulher ia ter que esperar muito até tu chegar nos 200 kg, né Relaxão? Tadinha, vamos parar aqui nos 86 e deixar pra colocar mais peso no próximo treino... haha!

Muito bacana. Ta gostando dos treinos com peso?

Abraço!

eahueaheuahuaeauheahue

Relax malandro, nesse treino ele não quis fazer sua verdade 1RM, queria deixar para o próximo treino para fazer 220kg e ser mais foda.

[TheKingGamerBr]

Era só bater com a barra na cabeça dela, quando ela acordasse tu já estaria longe dali, e ela poderia treinar tranquilamente.

[caiolima]

Pooooooooooxa, mestre!

Se eu fosse você falava "Se quiser usar a barra, tira os pesos aqui, mulher"... hahahaah

Ela era bonita, ao menos?

[relax]

eahueaheuahuaeauheahue

Relax malandro, nesse treino ele não quis fazer sua verdade 1RM, queria deixar para o próximo treino para fazer 220kg e ser mais foda.

Hahahahahaha Antes fosse. Acho que no próximo treino vai ser menos ainda

Era só bater com a barra na cabeça dela, quando ela acordasse tu já estaria longe dali, e ela poderia treinar tranquilamente.

Pooooooooooxa, mestre!

Se eu fosse você falava "Se quiser usar a barra, tira os pesos aqui, mulher"... hahahaah

Ela era bonita, ao menos?

Nossa, ia ser sacanagem demais com a coitada KKKKKKKKKKKKKKKKK

Tá, ela era bonitinha. E ainda usou o suporte de agachamento para agachamento e não para gêmeos em pé (que infelizmente é o que mais se vê fazendo naquele suporte tão especial).

[Joao Souza]

Era só bater com a barra na cabeça dela, quando ela acordasse tu já estaria longe dali, e ela poderia treinar tranquilamente.

EHIUAHEIAUHEIUAHEUIAHEIUHAIUEHAIUEHAIUHEAIUHEUIAHEIUAHEIUAHEIUHAIUEHAIUEHAIUEHAIUEHAIUEHIUAHEIUAHEIUAHEIUAHIEUHAIUEHAIUEHAIUEHIAUHEIAUEHIUAE

[KaizenWay]

Menos mal relax que ela usou pra malhar perna. Tem gente que usa a gaiola de agachamento pra fazer biceps

[relax]

Menos mal relax que ela usou pra malhar perna. Tem gente que usa a gaiola de agachamento pra fazer biceps

Verdade É como eu disse, tem gente que arrasta uns steps pra lá pra fazer panturrilha. Panturrilha da pra fazer no chão, na escada, em qualquer coisa. Precisa usar a gaiola?!

[Joao Souza]

Gaiola pra panturrilha é o cúmulo mesmo. Acho que essa onda russa de todos conhecerem a calistenia poderia pegar por aqui, né? Só assim as pessoas saberiam se virar um pouco sem usar coisas sem necessidade.

[relax]

Gaiola pra panturrilha é o cúmulo mesmo. Acho que essa onda russa de todos conhecerem a calistenia poderia pegar por aqui, né? Só assim as pessoas saberiam se virar um pouco sem usar coisas sem necessidade.

Concordo plenamente. Pra tudo as pessoas acham que precisam de uma máquina...