Dojo Do Relax - Bodyweight Training

[Visitante usuario_deletado17237]

Agora fiquei com dúvida em relação a fechar os cotovelos. Você diz quando estiver na fase positiva ou na negativa? Ou você está se referindo a aproximar mais os braços?

Valeu as dicas Agaboy!

Acho que ele tava falando de dobrar pra trás ao invés de pro lado. Como ao fazer paralelas, saca? Braços abertos na mesma distância só que fecha os cotovelos, bota eles junto do corpo.

[TheKingGamerBr]

Cotovelo aberto

Fechado

[relax]

Acho que entendi, vou dar mais uma pesquisada e começar a fazer assim. Acho que eu acabo abrindo os cotovelos. Das vezes que fiz não me atentei, então não lembro.

[relax]

Saudações comunidade mais foda da internet!

Espero que estejam todos bem, derramando positividade, porque hoje é sexta que por si só já e um dia de alegria! (embora eu ainda tenha ir pra faculdade amanhã, nada acabará com o meu fim de semana)

Como sabem, minha rotina é uma mulher ingrata, que me beija e me abraça, me rouba e me mata. Então não me sobra muito tempo. Mas ontem rolou um treino e eu tentei me esforçar muito, porque sabia que hoje não ia treinar e amanhã é mais complicado ainda. Foi assim:

Treino do dia 7 de novembro de 2013.

Wall HSPU:

1x5 / 1x4 / 1x2

Pull ups:

1x11 / 1x5 / 1x6 / 1x5 / 1x5

Chin ups:

1x6 / 1x5 / 1x5 / 1x5 / 1x5

Dips:

1x10 / 1x11 / 1x9 / 1x8 / 1x7

Push ups:

1x10 / 1x7 / 1x7 / 1x6 / 1x8

Wall HSPU eu fiz do jeito que o Agaboy recomendou e foi bem difícil. Eu tentei uma terceira série, mas só consegui 2 reps. É o meu novo desafio. E como eu disse, nos dias de upper eu faço Wall HSPU apenas e nos outros dias Wall handstand work. Mas ontem também fiz alguns works e tentei fazer livre, várias vezes. haha

Fiquei bastante cansado, mas não amanheci aniquilado. Amanhã vou tentar fazer alguma coisa.

Por enquanto é isso.

Aquele abraço!

[TheKingGamerBr]

Oloco, tá forte hein?

Qualquer dia eu entro aqui e vai ter " Diamond HandStand Pushups 3x10 "

Segue firme.

[relax]

Oloco, tá forte hein?

Qualquer dia eu entro aqui e vai ter " Diamond HandStand Pushups 3x10 "

Segue firme.

Hahahaha que nada Gamer!

Mas um dia eu espero poder postar isso mesmo, embora eu saiba que vai me faltar ombro pra isso. kkkkk

Aquele abraço!

[Elfulano]

Tá massa meu véi

[Joao Souza]

Respeito aos seus handstands push ups, hein... Tá mestre, relax.

[relax]

Tá massa meu véi

É isso aí, pai! haha

Respeito aos seus handstands push ups, hein... Tá mestre, relax.

Lembrando que eu uso uma caixinha embaixo da cabeça hein? Ainda não faço amplitude máxima hahaha mas obrigado!

[Tião Carreiro]

Grande Mestre dos Mestres!!

Axé meu rei!!

Passando pra desejar-lhe ótima semana!! Bons treinos dotô!!

[FabianaF]

Grande Mestre dos Mestres!!

Axé meu rei!!

Passando pra desejar-lhe ótima semana!! Bons treinos dotô!!

No embalo do Tião, boa semana pra vc!

[caiolima]

Mestre, mestre, mestre!

E aquele dia, deu certo a minha dica do filme? hahahaha

Abraços e bom dia!

[Tião Carreiro]

Por falar em filme, ocê conseguiu ver Corra Lola Corra??

[relax]

Grande Mestre dos Mestres!!

Axé meu rei!!

Passando pra desejar-lhe ótima semana!! Bons treinos dotô!!

Falaaaaa sábio Mestre! Axé rei!

Que chovam energias positivas essa semana! Bons treinos, maiores cargas pra você!

No embalo do Tião, boa semana pra vc!

Ótima semana pra você, Fabilinda!

Mestre, mestre, mestre!

E aquele dia, deu certo a minha dica do filme? hahahaha

Abraços e bom dia!

Caiãoooo, bicho solto!

Como dizem os poetas: "Digamos que sim" hahahaha

Aquele abraço e ótimo início de semana!

Por falar em filme, ocê conseguiu ver Corra Lola Corra??

Opa, vi sim, amigo! E parece que ilustrou tudo o que eu tinha dito mesmo!

Me lembrou tantas coisas. Ótimo filme!

"E eu fosse o primeiro a voltar

Pra mudar o que eu fiz

Quem então agora eu seria?"

Grandes aprendizados, Mestre!

Aquele abraço!

[Visitante usuario_deletado17237]

EAEEAE, to de olho, rapeize.

Tudo relax aí? HUE

Abraço e fica relax

[relax]

EAEEAE, to de olho, rapeize.

Tudo relax aí? HUE

Abraço e fica relax

Opaaa, fala 007!

Tudo relax aqui meu brother hahahaha e contigo?

Aquele abraço, ótima semana!

[caiolima]

Digamos que sim?

EEEEEEEEEEEEEEITA MESTRE!

Tenho que aprender muito com esse sábio ainda! hahaha

Bahia que me aguarde!

E o treino maroto de hoje?

[relax]

Digamos que sim?

EEEEEEEEEEEEEEITA MESTRE!

Tenho que aprender muito com esse sábio ainda! hahaha

Bahia que me aguarde!

E o treino maroto de hoje?

Eu que tenho que aprender com você (e com o Tião), grandes Mestres! hahahaha

Mas a Bahia está aqui no aguardo!

E estou vendo que o treino de hoje pode miar viu. Espero que não, mas tem trabalho pra terminar pra ser entregue hoje. É complicado. Mas vamos ver.

E o SL, tem hoje?

[caiolima]

HAHAHAHAAH

Comigo você vai aprender a gastar dinheiro e depois ficar comendo file de frango com arroz! kkkkkkkkkkk

Assim que sobrar uma graninha vou fazer uma viagem até aí!

Você sabe se compensa mais avião do que busão?

Que isso, mestre! Não invente desculpas para não treinar! Teve treino ontem! Só que o de anteontem não postei, aí postei hoje e vou postar o de ontem mais tarde.. Ta uma zona! kkkkkkk

Abração!

PS: NÃO PROVIDENCIOU O OUTRO CELULAR NÉ, PUTO?! PARA DE GASTAR COM AS PRIMA, Ô CACETE.

[relax]

HAHAHAHAAH

Comigo você vai aprender a gastar dinheiro e depois ficar comendo file de frango com arroz! kkkkkkkkkkk

Assim que sobrar uma graninha vou fazer uma viagem até aí!

Você sabe se compensa mais avião do que busão?

Que isso, mestre! Não invente desculpas para não treinar! Teve treino ontem! Só que o de anteontem não postei, aí postei hoje e vou postar o de ontem mais tarde.. Ta uma zona! kkkkkkk

Abração!

PS: NÃO PROVIDENCIOU O OUTRO CELULAR NÉ, PUTO?! PARA DE GASTAR COM AS PRIMA, Ô CACETE.

Que nada rapaz, sabes do que falo! kkkkkkkkkkk

E acho que para todos os casos, compensa mais vir de avião. Busão pode ser mais caro ou até do mesmo preço, mas só o tempo que você passa dentro do busão já mata. Quando chegar aqui vai estar tão cansado e puto que não vai querer descer pra quebradeira (é como falamos quando estamos indo para uma festa).

Desculpa não é a verdade! Mas olha, fiz uns cálculos mentais aqui (lembrando que sou ruim até com calculadora, cálculo mental então...) e parece que rola um treino. Vou fazer tudo controlado e não perder tempo, vamos ver.

Ah, arruma aquele trem moss! kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Aquele abraço!

P.s.: Só se for com o dinheiro do... melhor nem falar. HDIOAEHDIOEAHD Mas calma jovem, está tudo se ajeitando já, calma, relax.

[Visitante]

Vim aqui ver treinos e...

[relax]

Vim aqui ver treinos e...

São tempos difíceis, amigo. Queria eu ter o mesmo tempo que tinha há tempos. Hoje treinar é um privilégio. Mas com perseverança eu vou voltando. Ontem mesmo teve:

Treino do dia 11 de novembro de 2013.

Wall handstand work:

1x48s / 1x42s / 1x39s

L-sit (ground):

1x5s / 1x4s

Tuck L-sit (ground):

1x10s / 1x9s / 1x10s / 1x6s

Tuck front lever:

1x15s / 1x13s / 1x12s / 1x10s / 1x13s

Tuck back lever:

1x14s / 1x13s / 1x13s / 1x11s / 1x12s

Eu até consegui fazer L-sit, mas quase não sai do chão. Sentia meu corpo bem próximo do chão. Depois da segunda não consegui mais.

[caiolima]

Não sei de nada, não sei de nada! hahahaha

Ahhhh demorou então! Vou pesquisar os preços, seria para qual cidade, para ser mais específico?!

Opa! Vou rolar pra quebradeira então... kkkkkkkkkkk

Viu como era desculpinha! Estou vendo um relatinho aí! hahahaah

Abração mestre e bom dia!

QUERO SÓ VER! QUERO SÓ VER! SE FICAR SABENDO QUE O SENHOR ESTA NA QUEBRADEIRA E NÃO COMPROU A PORRA DO CELULAR, NEM TE CONTO O QUE FAREI!

O primeiro exercício é o Uan Handi Bananeira? hahahaha

Pelo pouco que vi dos exercícios, parecem ser complicados.. Parabéns!

Qual a diferença de fazer o L-Sit no chão ou na cadeira, por exemplo?

[Visitante usuario_deletado17237]

Realmente, relax: tempos difíceis. To contigo.

Lembrar da época que dava pra treinar de tarde, sem se preocupar em acordar as cedo porque dava pra dormir cedo.

Único motivo de ter sono era por vontade própria de querer ficar acordado por aí.

Bond tempos.

To de olho, teus treinos tão bons cara.

Abraçooo

[relax]

Não sei de nada, não sei de nada! hahahaha

Ahhhh demorou então! Vou pesquisar os preços, seria para qual cidade, para ser mais específico?!

Opa! Vou rolar pra quebradeira então... kkkkkkkkkkk

Viu como era desculpinha! Estou vendo um relatinho aí! hahahaah

Abração mestre e bom dia!

QUERO SÓ VER! QUERO SÓ VER! SE FICAR SABENDO QUE O SENHOR ESTA NA QUEBRADEIRA E NÃO COMPROU A PORRA DO CELULAR, NEM TE CONTO O QUE FAREI!

O primeiro exercício é o Uan Handi Bananeira? hahahaha

Pelo pouco que vi dos exercícios, parecem ser complicados.. Parabéns!

Qual a diferença de fazer o L-Sit no chão ou na cadeira, por exemplo?

Agora não sabe de nada né? hahahahaha

Cara, se for de avião, saiba que não tem avião direto pra cá (só pra você ter uma leve noção). E os aeroportos mais próximos são o de Vitória - ES e de Porto Seguro - BA, que já é um lugar foda no carnaval viu? O problema é que cidade turística, não tenho grana pra ficar por lá em épocas assim. Enfim, o que mais tem por aqui é praia, então dá até pra escolher. Tem uma inclusive que a incidência de mineiras é gigante (talvez o Tião goste, talvez ele prefira diferenciar, who knows? hehe) De ônibus dá pra vir direto, mas tenha a ciência de que ficará 24hrs em viagem. É bom que você conhece mais o país. kkkkkkkkkk

O primeiro exercício (faço até quando não tem treino e fico fazendo sempre que possível) é Tchu Rendi Bananeira, Uan Rendi é um grau muito elevado pra mim. hahaha

O L-sit no chão é mais difícil porque você precisa forçar para que o seu corpo se afaste do solo. Tanto que uma recomendação é treinar os dedos e ser capaz de ficar em L-sit erguendo o corpo com dedos, mas, cacete hein? Meu sonho. hahahahahaha

Obrigado, Caião!

CALMA PORRA, EU VOU COMPRAR ESSE CELULAR! NÃO TENHO DINHEIRO NEM PRA UMA CARTELA DE OVO ACHA QUE VOU IR PRA QUEBRADEIRA? QUEM ME DERA! KKKKKKKKKKKKKK AGORA VOCÊ TEM QUE PASSAR ESSES CONTATO DA CHINA AÍ PRA EU COMPRAR UM CELULAR TOP KKKKKKK

Realmente, relax: tempos difíceis. To contigo.

Lembrar da época que dava pra treinar de tarde, sem se preocupar em acordar as cedo porque dava pra dormir cedo.

Único motivo de ter sono era por vontade própria de querer ficar acordado por aí.

Bond tempos.

To de olho, teus treinos tão bons cara.

Abraçooo

Nossa cara, que saudade de poder dormir cedo. Sério. Eu só queria isso de volta, só isso!

Mas a gente supera. Nada nesse mundo é pra sempre.

Obrigado, 007! Nada comparado a aquele tanto de chin ups que você faz, mas é o meu máximo. haha

Aquele abraço!

[FabianaF]

Caiolindo e Relax juntos, aprontando? Haaauhauhauh medo

[relax]

Caiolindo e Relax juntos, aprontando? Haaauhauhauh medo

Aprontando? Eu não apronto não, Fá. Apenas quero mostrar minha casa pro meu brother. Apenas retribuir o favor. hahahahaha

[TheKingGamerBr]

Vai relax, faz uma forcinha e tenta esse 1min no wall handstand.

[relax]

Vai relax, faz uma forcinha e tenta esse 1min no wall handstand.

Cara, te juro que ontem eu forcei mesmo pra chegar a 1min! Juro! Quando sentia que não dava, eu empurrava os ombros e ficava mais tempo. Mas tenho ombros muito fracos, Gamer, sempre tive. Mas eu chego! Essa semana eu chego!

[Joao Souza]

Fala, mestre relax.

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Calma na alma que logo logo você tá andando enquanto planta bananeira.

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Mas pelo menos os 50s você podia ter estourado né diaxo kkk