[Desabafo]Treinando Powerlifting Em Academias Não Especializadas

[Vrictor]

Não acho que a culpa seja da faculdade. Problema é o aluno que muitas das vezes escolhe Ed.Física por achar um curso fácil de se formar, e acabam sendo profissionais de merda. Não sei na cidade de vcs, mas na minha 90% dos alunos, são sempre os que levaram o ensino médio inteiro na brincadeira e querem trabalhar como instrutor, "pq instrutor n faz nada, só fica olhando as menininhas"

Na minha turma são quase 70 alunos, apenas uns 5 que se interessam realmente pelo assunto, tem uma menina lá que até compete, resto é #FIKGRANDEPORRA, mas acho que daqui uns 6 anos isso muda, tenho esperança.

Topic. Nenhuma academia supera a minha, onde treino n tem suporte para agacho, militar, paralela e a barra fixa fica no crossover, halter tem q montar e sem falar dos instrutores, esses dias fui beber água e me deparo com o instrutor no bar bebendo cerveja e fumando em frente a academia em hora de trabalho.

[Visitante usuario_deletado343434]

Rapaz, essa papagaiada de instrutor dar carteiraço qdo perde debate não é exclusividade da Ed. Física não, por isso que digo que só aceito opinião de quem é ou foi mais forte que eu e ponto. Então, está entupido de sábios da teoria em todas as áreas e hoje vi uma frase de um camarada de outra área profissional para se livrar de um mala e me lembrei de vir aqui nesse tópico para compartilhar com os colegas:

SABER E NÃO FAZER, AINDA É NÃO SABER!

Linda frase, vou levar como um mantra comigo.

[danilorf]

Rapaz, essa papagaiada de instrutor dar carteiraço qdo perde debate não é exclusividade da Ed. Física não, por isso que digo que só aceito opinião de quem é ou foi mais forte que eu e ponto. Então, está entupido de sábios da teoria em todas as áreas e hoje vi uma frase de um camarada de outra área profissional para se livrar de um mala e me lembrei de vir aqui nesse tópico para compartilhar com os colegas:

SABER E NÃO FAZER, AINDA É NÃO SABER!

Linda frase, vou levar como um mantra comigo.

Quem é, foi ou já produziu alguém que é ou foi mais forte que você.

*faço esta pequena ressalva.

[joseff]

Lá na minha academia, a almofadinha que colocam na barra do rack de agachamento estava com o velcro fudido, então colaram a almofada na barra com fita adesiva e agora, toda vez que tenho de fazer agacho, levo alguma outra barra para lá. O problema é que quase ninguem faz/quer fazer agacho sem a almofada, aí quando eu vou fazer o agacho o pessoal não quer revezar e tem de esperar até eu terminar o meu treino (20-30 mins) kkkkkk.

Sei que perto do que a galera sofre isso não é nada, mas não custa compartilhar...

P.S. tb sofro um bocado para fazer Terra, academia de primeiro andar é tenso, por enquanto faço sobre steps de borracha e coloco anilhas sobre meus pés para corrigir a altura.

Editado Abril 14, 2014 às 17:19 por joseff

[Pedro_jane]

Essa história da almofadinha é problema .... Aquele trem incomoda de mais, não sei como conseguem usar aquilo, é muito ruim.

[Pedro de Moraes]

Estava olhando a grade curricular de um curso de Ed. Física em minha cidade (o curso possui boa nota no MEC). Ela só possuía uma cadeira de musculação, no última semestre de curso ainda por cima. Não sou formado em educação física, mas estava aqui pensando, será que o curso almeja dar tanta importância assim para musculação?

Não acho que a culpa seja da faculdade. Problema é o aluno que muitas das vezes escolhe Ed.Física por achar um curso fácil de se formar, e acabam sendo profissionais de merda. Não sei na cidade de vcs, mas na minha 90% dos alunos, são sempre os que levaram o ensino médio inteiro na brincadeira e querem trabalhar como instrutor, "pq instrutor n faz nada, só fica olhando as menininhas"

Na minha turma são quase 70 alunos, apenas uns 5 que se interessam realmente pelo assunto, tem uma menina lá que até compete, resto é #FIKGRANDEPORRA, mas acho que daqui uns 6 anos isso muda, tenho esperança.

Topic. Nenhuma academia supera a minha, onde treino n tem suporte para agacho, militar, paralela e a barra fixa fica no crossover, halter tem q montar e sem falar dos instrutores, esses dias fui beber água e me deparo com o instrutor no bar bebendo cerveja e fumando em frente a academia em hora de trabalho.

Também concordo que o aluno contribua MUITO para essa bolha, só vermos a galera esclarecida aqui do fórum, possuem profissões diversas e sabem muito mais do que 99% dos instrutores. Como o Gremista falou nas páginas anteriores, quem se destaca no curso não vira instrutor. Isso que nem cito que grande parte dos instrutores, além de não possuírem conhecimento, nem se quer são graduados em educação física, e pior, se fossem também não mudaria muita coisa.

Sobre o colchonete da barra...

Entendo o seu incômodo. Aquilo só existe para atrapalhar. Além de ser desconfortável deixa a barra muito alta e, pelo menos para mim, promove desequilíbrio e consequentemente afeta negativamente a performance.

Paroveito para citar uma coisa que me deixa muito irritado. Coloco de lado a falta de informação, a falácia e o despreparo dos instrutores. Como o Vrictor disse, garanto que muito dos instrutores homens se formam só para ficar dando moral para as gurias dentro das academias. Não sei vocês mas o que vejo de caras babando em cima, tratando como semideusas, chegando ao ponto de virarem personal trainer, é PATÉTICO.

Enquanto os frangos destroem as articulações nas máquinas e são ignorados pelos que deveriam instruir, as mulheres possuem tratamento VIP (sem pagar por isso).

[luiseduardo21]

Esse tratamento vip eh típico de professor de academia mesmo, odeio isso....

[Reinaldo.Gomes]

Passo por uma máquina onde tem um tiozinho (cara de 50 e tantos) bem magrinho fazendo alguma coisa parecida com supino convergente. Deu dó de ver como tava baixo o banco, de modo que as mãos ficavam tão altas que era praticamente um desenvolvimento horizontal. Mostrei pra ele como levantava o banco, e depois que ele fez mais uma série disse que "estava bem melhor". Enquanto isso o instrutor ocupado demais olhando aquela bunda enorme esparramada na mesa ajudando uma aluna a fazer mesa flexora. Até porque fazer flexora sozinha é um perigo, vai que ela falha e fica presa ali. Ou pior, perde o equilíbrio num movimento tão complexo e perigoso.

Volto feliz pro meu stiff e, quando termino a série, vejo pelo espelho o desinstrutor abaixando o banco do tiozinho com raiva, como quem diz "quem foi que levantou essa merda". Pelo menos ele já tinha terminado.

[Danilo Z]

Essa história da almofadinha é problema .... Aquele trem incomoda de mais, não sei como conseguem usar aquilo, é muito ruim.

Os instrutores não sabem ensinar os alunos q se deve aduzir as escápulas...forçar o trapézio e encaixar a barra no trapézio , por isso desde sempre os idiotas mandam colocar a almofada, aí o pessoal acha q num se deve forçar onde a barra fica e nem aduzir as escápulas, e o pior é q colocam a barra em cima do osso quase lá na nuca.

Os poucos q fazem o agacho sem a almofada foi porque me viram fazer sem aí eu expliquei como se fazia e q almofada só atrapalhava e hoje eles fazem sem também.

Estava olhando a grade curricular de um curso de Ed. Física em minha cidade (o curso possui boa nota no MEC). Ela só possuía uma cadeira de musculação, no última semestre de curso ainda por cima. Não sou formado em educação física, mas estava aqui pensando, será que o curso almeja dar tanta importância assim para musculação?

Também concordo que o aluno contribua MUITO para essa bolha, só vermos a galera esclarecida aqui do fórum, possuem profissões diversas e sabem muito mais do que 99% dos instrutores. Como o Gremista falou nas páginas anteriores, quem se destaca no curso não vira instrutor. Isso que nem cito que grande parte dos instrutores, além de não possuírem conhecimento, nem se quer são graduados em educação física, e pior, se fossem também não mudaria muita coisa.

Sobre o colchonete da barra...

Entendo o seu incômodo. Aquilo só existe para atrapalhar. Além de ser desconfortável deixa a barra muito alta e, pelo menos para mim, promove desequilíbrio e consequentemente afeta negativamente a performance.

Paroveito para citar uma coisa que me deixa muito irritado. Coloco de lado a falta de informação, a falácia e o despreparo dos instrutores. Como o Vrictor disse, garanto que muito dos instrutores homens se formam só para ficar dando moral para as gurias dentro das academias. Não sei vocês mas o que vejo de caras babando em cima, tratando como semideusas, chegando ao ponto de virarem personal trainer, é PATÉTICO.

Enquanto os frangos destroem as articulações nas máquinas e são ignorados pelos que deveriam instruir, as mulheres possuem tratamento VIP (sem pagar por isso).

Não é ensinado NADA de relevante de musculação no curso de EF meu amigo, os caras aprendem VENDO os outros desinstrutores, ou seguindo os conselhos da gerência, por isso eles na maioria das vezes passam treinos quase idênticos pra todo mundo.

E o pior é q eles não buscam se informar como nós o fazemos, se vc faz um supino com ponte eles estranham...adução de escápulas também...ponte lombar também...e por aí vai.

Os caras não estão nem aí pra nada não, manda o aluno fazer de qualquer jeito mesmo, por isso vemos tantas barbáries com relação a execução na academia, os caras não sabem nem o básico q é não dobrar a coluna...não fazer retroversão pélvica... e outras coisas simples q evitam problemas q eles desconhecem.

Sobre a almofada...tem também o fato de q NINGUÉM nos dias atuais treina agachamento livre (isso quando faz livre e não no smith) pesado, então acaba q aquela almofada nem faz diferença pra eles, eles acham é bom pelo fato da barra não ''machucar'' o ombro de vidro deles rsrsrs.

[Stockton]

o instrutor ocupado demais olhando aquela bunda enorme esparramada na mesa ajudando uma aluna a fazer mesa flexora. Até porque fazer flexora sozinha é um perigo, vai que ela falha e fica presa ali. Ou pior, perde o equilíbrio num movimento tão complexo e perigoso.

Na minha academia o instrutor fica caído em cima da garota, segurando a coluna dela pra não descolar do banco. E neste caso nem é, a meu ver, por putaria (a mina em questão é amiga da galera e tem muita gente olhando, o cara ficaria sem jeito se fosse), é porque ele acha mesmo que a menina precisa de uma carga em cima pra não desgrudar enquanto faz as séries de 4X30 que ele passou, até cansar!

Pior é o escroto que "segura as pernas das meninas" pra elas fazerem extensão da lombar com metade do corpo no banco e metade fora, só que sentando nas pernas delas com o corpo virado pra bunda da menina. Ah, e uma vez fez com a mina de frente no banco do supino declinado, ou seja, posição de sexo mesmo! Me arrependo até hoje de não ter ido lá dizer, "FDP, aqui tem muita mulher de família e não querem ver essa putaria, não", babaca!

Esse puto hoje só dá aula como personal (sim, muitas meninas gostam desse treino-sexy), mas mesmo assim vivo de olho quando ele aparece com as presepadas dele, se um dia minha esposa estiver treinando lá e ele inventar essas presepadas com as aluninhas dele, eu entro em contato na hora com o dono da academia e queimo esse pseudo-instrutor.

[TsuG]

Achei que fosse só la onde treino que os instrutores eram pisicopatas sexuais, mas vendo aqui parece que é normal isso.

Esse puto hoje só dá aula como personal (sim, muitas meninas gostam desse treino-sexy), mas mesmo assim vivo de olho quando ele aparece com as presepadas dele, se um dia minha esposa estiver treinando lá e ele inventar essas presepadas com as aluninhas dele, eu entro em contato na hora com o dono da academia e queimo esse pseudo-instrutor.

Um dia minha namorada estava fazendo agachamento livre, foi logo assim que ela passou a ir treinar junto comigo, ai chega um dos mais tarados dos instrutores e vai se meter no treino dela. Aumentou o peso do agacho e foi ajudar na subida ja que estava pesado para ela. Quando ela terminou a serie e foi beber agua, fui la pagar um sapo para ele. Que se fosse para aumentar o peso e ficar puchando ela pra cima era melhor não aumentar e deixar ela fazer sozinha que seria mais proveitoso. Falei algo do tipo que ele não sabia nem qual era o treino dela e nem como era realizado para ele ir la da pitaco e mandei (pois não pedi educadamente pois estava muito puto) ele não dar mais palpite e muito menos ajuda com o treino dela.

Depois desse dia ele nem olhava mais na minha cara, sempre que passava por mim abaixava a cabeça, mas pelo menos nunca mais foi se engraçar pro lado da minha namorada

[Luís Guilherme.m]

Na minha academia o instrutor fica caído em cima da garota, segurando a coluna dela pra não descolar do banco. E neste caso nem é, a meu ver, por putaria (a mina em questão é amiga da galera e tem muita gente olhando, o cara ficaria sem jeito se fosse), é porque ele acha mesmo que a menina precisa de uma carga em cima pra não desgrudar enquanto faz as séries de 4X30 que ele passou, até cansar!

Pior é o escroto que "segura as pernas das meninas" pra elas fazerem extensão da lombar com metade do corpo no banco e metade fora, só que sentando nas pernas delas com o corpo virado pra bunda da menina. Ah, e uma vez fez com a mina de frente no banco do supino declinado, ou seja, posição de sexo mesmo! Me arrependo até hoje de não ter ido lá dizer, "FDP, aqui tem muita mulher de família e não querem ver essa putaria, não", babaca!

Esse puto hoje só dá aula como personal (sim, muitas meninas gostam desse treino-sexy), mas mesmo assim vivo de olho quando ele aparece com as presepadas dele, se um dia minha esposa estiver treinando lá e ele inventar essas presepadas com as aluninhas dele, eu entro em contato na hora com o dono da academia e queimo esse pseudo-instrutor.

ahahahahahahaaha não é possível!!!!

[Stockton]

Mas já diz minha esposa, "eles fazem porque elas deixam", então o safado na história não é só o instrutor, mas por estar em um ambiente de trabalho ele é quem devia se conter e respeitar os demais e as demais presentes, evitando estas cenas pornográficas!

@topic

Voltando ao tópico, me assustei um dia desses com um cinto de levantamento que apareceu na academia (daqueles que dá para pôr peso e fazer pull ups ou dips, embora em minha academia não tenha corda ou corrente e simplesmente não haja como eu pendurar as anilhas neles). Pois bem, minha surpresa foi por nada, não é que estejam incentivando esses exercícios, na verdade descobri semana passada que eles usam o cinto pra amarrar nas meninas aqueles "elásticos" e fazer treino funcional.

[Danilo Z]

Mas já diz minha esposa, "eles fazem porque elas deixam", então o safado na história não é só o instrutor, mas por estar em um ambiente de trabalho ele é quem devia se conter e respeitar os demais e as demais presentes, evitando estas cenas pornográficas!

@topic

Voltando ao tópico, me assustei um dia desses com um cinto de levantamento que apareceu na academia (daqueles que dá para pôr peso e fazer pull ups ou dips, embora em minha academia não tenha corda ou corrente e simplesmente não haja como eu pendurar as anilhas neles). Pois bem, minha surpresa foi por nada, não é que estejam incentivando esses exercícios, na verdade descobri semana passada que eles usam o cinto pra amarrar nas meninas aqueles "elásticos" e fazer treino funcional.

Com certeza, a mulher tem q cortar e perceber q o instrutor só faz esse tipo de coisa pra tirar casquinha.Tem umas q cortam o instrutor e ele fica com cara de tacho.

Academia NENHUMA atualmente (salvo as de powerlifting...LPO e strongman) incentivam o aluno a treinar pesado de alguma forma, não se iluda.

É q nem lá onde treino...o pessoal reclamando de ter só 1 mesa de supino livre e o instrutor vira e diz :'' Pô cara é só fazer na máquina , tem 6 máquinas de supino, é a mesma coisa cara'' mesma coisa p#rr@ nenhuma, TODO dia e hora q vc vai fazer o exercício já tem um, minha sorte nos dias de agacho é q NINGUÉM lá faz o agacho livre no horário q treino, senão tava lascado também porque os malditos só compraram 1 rack de agacho ...enquanto tem 6 adutores...3 máquinas daquelas em q a mulher fica fazendo exercícios pra bunda...4 pulleys...2 leg de placas...3 leg articulados... 2 gravitons... é rir pra não chorar.

[Faabs]

Lendo esse topico aqui,eu fico feliz..porque sei que quando eu me formar em educação fisica,com toda certeza irei me destacar ! UAHSUASHAUSHUASH

Porque se for pra competir com esses instrutores aqui perto de casa...até minha mae passa um treino melhor que o deles, lol

[MonsterFreak]

tem um instrutor retido na minha academia que quando ta treinando coloca pouco peso em todos os exercícios e faz milhares de repetições achando que assim vai definir .

o mesmo que disse que sem suplemento nao da pra crescer.

Editado Abril 16, 2014 às 23:41 por MonsterFreak

[Pablo79]

Só vi um instrutor bom quando treinava em academias. Há uns 10 anos atrás isso. Defendia o hiit, exercícios compostos, treinos com pesos livres, a falta de necessidade de alongar antes e depois do treino. Estudava muito, vivia com estudos gringos.

[Reinaldo.Gomes]

Instrutor dizendo que treino pra definição é com altas repetições, é clássico.

[MonsterFreak]

pior que a mais de um ano ele ta do mesmo jeito , fico vendo ele fazendo rosca direta com 5 kg de cada lado faz umas 30 repetições ou mais bem rapido.

[BrunoPCruz]

Só vi um instrutor bom quando treinava em academias. Há uns 10 anos atrás isso. Defendia o hiit, exercícios compostos, treinos com pesos livres, a falta de necessidade de alongar antes e depois do treino. Estudava muito, vivia com estudos gringos.

quem falo que alongar antes do treino é ruim?

Edit: Acho essencial antes de treinar agachamento e terra por exemplo fazer um pequeno warm-up com alongamentos e mobilidade...

Editado Abril 17, 2014 às 00:18 por BrunoPCruz

[Pablo79]

quem falo que alongar antes do treino é ruim?

Edit: Acho essencial antes de treinar agachamento e terra por exemplo fazer um pequeno warm-up com alongamentos e mobilidade...

Tem diversos estudos que mostram que alongamento não ajuda em nada e pode ser até prejudicial.

Não sei que tipo de alongamento você faz.

O mais indicado é fazer uma série de aquecimento com carga menor. Mas se vc se sente bem fazendo alongamento e tudo, continue.

[Reinaldo.Gomes]

Instrutor dizendo que treino pra definição é com altas repetições, é clássico.

[killerloko01]

Eu não quero nem saber o que aqueles merda pensam, sou o único que faz levantamento terra todo mundo acha anormal mais não dizem nada e se vier falar mando pra cada do caralho!

Enviado de meu GP353 usando Tapatalk

[Crespo1978]

Outra clássica é quando chega um novato e escuto aquela pergunta você quer definir ou crescer.

E o agachamento que todos falam que só aluno avançado pode fazer levantamento terra e Rdl nem pensar

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

[BrunoPCruz]

Tem diversos estudos que mostram que alongamento não ajuda em nada e pode ser até prejudicial.

Não sei que tipo de alongamento você faz.

O mais indicado é fazer uma série de aquecimento com carga menor. Mas se vc se sente bem fazendo alongamento e tudo, continue.

Eu pouco me fodo para estudos, desculpa a ignorância, apesar de ser Bacharel em Ciências Biológicas, eu simplesmente acho que hoje em dia do mesmo jeito que existe lixo eletrônico na internet, existe, e muito, lixo científico circulando em forma de verdade disfarçada.

A questão é que, 99% dos powerlifters q acompanho, como o Dmitri Klokov entre outros, além de um warm up qualquer, por exemplo uma caminhada na esteira, algumas flexões lombares no banco, e etc fazem alguns ''stretches'' (pra nao dizer alongamento se nao vc vai imaginar uma pessoa esparcando) e mobility works antes de começar a trabalhar com cargas mais pesadas. Isso é feito pra ''lubrificar'' sua articulação antes dos movimentos que vai fazer, que são multi articulares.

Exercícios para musculatura profunda (iliopsoas, manguito, etc) acho que ajudam muito a previnir lesões além de serem músculos estabilizadores, e por isso eu acabo incluindo na minha rotina e posso te dizer que não largo mão, nem mesmo por mil artigos científicos. Acho que pra quem treina powerlifting é essencial trabalhar a flexibilidade e a mobilidade, se possível até mesmo em dias separados do treino, muita gente esquece disso.

[TsuG]

Eu pouco me fodo para estudos, desculpa a ignorância, apesar de ser Bacharel em Ciências Biológicas, eu simplesmente acho que hoje em dia do mesmo jeito que existe lixo eletrônico na internet, existe, e muito, lixo científico circulando em forma de verdade disfarçada.

A questão é que, 99% dos powerlifters q acompanho, como o Dmitri Klokov entre outros, além de um warm up qualquer, por exemplo uma caminhada na esteira, algumas flexões lombares no banco, e etc fazem alguns ''stretches'' (pra nao dizer alongamento se nao vc vai imaginar uma pessoa esparcando) e mobility works antes de começar a trabalhar com cargas mais pesadas. Isso é feito pra ''lubrificar'' sua articulação antes dos movimentos que vai fazer, que são multi articulares.

Exercícios para musculatura profunda (iliopsoas, manguito, etc) acho que ajudam muito a previnir lesões além de serem músculos estabilizadores, e por isso eu acabo incluindo na minha rotina e posso te dizer que não largo mão, nem mesmo por mil artigos científicos. Acho que pra quem treina powerlifting é essencial trabalhar a flexibilidade e a mobilidade, se possível até mesmo em dias separados do treino, muita gente esquece disso.

Bom existe bastante diferença entre aquecimentos (esteira, flexões exercicios com a barra ou com pouco peso) e alongamentos estáticos.

Os aquecimentos são excelentes de serem feitos antes dos treinos e ate obrigatorios, justamente para fazer o que você citou, "lubrificar" juntas, bombeam sangue para o musculo que vai ser trabalhado e prepara-lo para o trabalho com pesos que vai vir a seguir.

Agora alongamentos estaticos não são bons de serem feitos antes ou depois dos treinos não.

Existem varios topicos sobre essa discussão:

https://www.hipertrofia.org/blog/2013/03/18/dica-rapida-alongamento-antes-do-treino-nao-e-obrigatorio/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/155865-nao-faca-alongamento-antes-de-treinar/

https://www.hipertrofia.org/blog/2011/11/04/o-alongamento-precisa-ser-feito-antes-do-treino-%E2%80%93-mito/

Esse aqui tem uns dados da perda de força e etc causado pelos alongamentos antes do treino: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/122432-alongamento-antes-do-treino-pode-ser-prejudicial-opinem/

Da uma lida la depois.

Na minha opinião os alongamentos são necessarios sim para mobilidade e etc. eu mesmo tenho feito algumas rotinas de alongamentos quase todos os dias. mas faço com um intervalo de algumas horas antes dos treinos. Fazer alongamentos e no mesmo momento ir treinar que é prejudicial.

Abraços.

[A.F]

[...] A questão é que, 99% dos powerlifters q acompanho, como o Dmitri Klokov [...]

Hãããã???

[criscouto]

Hãããã???

O que há de errado na afirmação dele?

https://pt.wikipedia.org/wiki/Dmitri_Klokov

[Gabriel138]

O Dimitri é levantador olimpico, o Konstantin é powerlifiter,ambos levantam cargas mosntruosas,mas se for colcar cada um em seu quadrado,é diferente

[A.F]

O que há de errado na afirmação dele?

https://pt.wikipedia.org/wiki/Dmitri_Klokov

Não entendi... O artigo diz que Klokov é Powerlifiter?

Você conhece PL?

PL e LPO são modalidades diferentes.