Ser Pequeno Não É Opção! (Cutting Finalizado - Fotos Pag.11)

[YagoX 1]

@relax

Vlw man, ta ficando legal mesmo hehehe Dei valor ao tríceps banco vou ficar alternando com as paralelas.

@diario

AAAAAAÊÊ OGRADA!!

Pedi minha que é nutricionista pra calcular meu bf, ela tirou as dobras cutâneas, mas tava com preguiça de calcular agora kkkkkk

E pedi para ela tirar umas medidas pra mim, saca só:

Cintura: 91cm (((( panceps maldito

Bíceps: 36cm(braço esticado) / 38,5cm (contraído) :D

Perna: 72,5cm M I Z E R AAAA!!

Feliz hehehe agora só esperar o BF ele que vai decidir meu futuro

[YagoX 1]

RELATO DE ONTEM

Semana 7

B - agachamento

1x32kg

1x46kg

1x58kg

5x66kg

Desenvolvimento

1x18kg

1x24kg

1x32kg

5x36kg

Terra

1x36kg

1x50kg

1x72kg

Chin-up 10/8/6

Rosca punho

-Agachamento acho q já passei as cargas antigas

-OHP foi na raçaaa!!

-Terra pesaaado, jaja chega o 1BW

[JuniorSilva96 7]

wuehaehaiehwahue, cara eu não entendo suas cargas ai, é total né ?

qual barra voce usa no OHP ?

[pokebola 1]

voce ja malhava antes de fazer o SL ou começou a malhar em janeiro mesmo?

[YagoX 1]

@junior

Uso a mesma barra do agachamento, terra e etc

Kkkkkkkkkk é total sim, a barra pesa 10kg

@pokebola

Ja malhava antes, inclusive acho q ja tenho mais de um ano de treino

[JuniorSilva96 7]

@junior

Uso a mesma barra do agachamento, terra e etc

Kkkkkkkkkk é total sim, a barra pesa 10kg

@pokebola

Ja malhava antes, inclusive acho q ja tenho mais de um ano de treino

vish man, pesada então em, eu uso a barra média, não sei quanto pesa

[YagoX 1]

Nao fui treinar hoje, participei da Olimpíada Brasileira de Biologia e a prova foi hoje de manhã

Já tinha esquecido do relato de quinta, és o relato:

Semana 7

A - agachamento

1x38kg

1x46kg

1x60kg

5x68kg (29==10==29)

Supino

1x26kg

1x34kg

1x46kg

5x50kg (20==10==20)

Curvada

1x26kg

1x34kg

1x46kg

5x50kg (20==10==20)

Tríceps banco 3x5 +5kg

Rosca punho

Treino de pegada

-agachamento ta bacana, mas nada do capiroto

-supino ta tranquilo

-Achei a remada leve, até achei q tinha errado a carga

[YagoX 1]

Ai galer, como já tinha falado antes, em breve começarei um cutting e com ele deixarei o SL :/

És o treino que eu montei dando uma olhada pelo fórum:

Upper 1

Supino Reto 3x5

Crucifixo inclinado 2x10

Remada cavalinho 3x5

Serrote 3x10

OHP 3x5

chin-up 3x5

Triceps banco 3x5

Lower 1

Agachamento 3x5

Leg Press 3x6

Extensora 3x10

Stiff 3x6~8

Upper 2

Remada curvada 3x5

Barra fixa 3x8

Supino reto halteres 3x10

Supino inclinado barra 3x8

Desenvolvimento com halteres 3x10

Elevação lateral 2x10

Rosca direta 3x10

Triceps testa 3x8

Lower 2

Terra 1x5

Agachamento frontal 3x5

Flexora 3x8

Passada 3x5

O que vocês acham? Viajei ou ta de boa?

[JuniorSilva96 7]

gostei das suas cargas no treino de quinta feira, estão muito boas!

sobre esse treino novo eu nao vou dar minha opnião pois nao conheço esse estilo de treino, Abrass!

[Juniorcc 6]

vai largar o SL, mas já?

tentar bulkar limpo cara,pelo menos vai dar uma segurada no BF, ate completar as 12 semanas do programa

abraço!