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Juniorcc

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  1. Juniorcc
    hj em dia tem que se pensar e repensar 1000x antes de iniciar um briga na rua, por qualquer motivo que seja, o motivo...ninguem se garante mais na mão, muito menos sozinho, contra um lutador então!! vixe, só de fuzil e olhe lá
  2. Juniorcc
    like showman! treinando na sede de não parar né...sei como é isso eu tô de férias ainda irmão, economizando o money, pra ver se ameniza o preju dos feriados hahhah, nem a academia viu meu dinheiro esse mês passei a semana fazendo uns aeróbicos na praça, umas barras mentirosas, flexões tbm... só volto com tudo la pelo dia 20! e o SS... tá executando o front squat? parece ser foda, mas depois vira brincadeira! comece com o peso de aquecimento do squat comum, é minha dica... abraço!!
  3. Juniorcc
    essa semana o bicho pegou ai pra mim, praticamente não treinei corretamente, então nos dias que eu fui pra academia, cai nos aeróbicos e isoladores na segunda eu fiz um treino de costas/trapezio/tríceps, mesclando entre compostos (3x5) e isoladores (3x8), e na quarta eu joguei um pernas/ombros no msm esquema...esse treino ja serviu pra saber como ficaria um possível AB 2,5x push/pull no futuro quinta-feira teve jogo aqui da copa, não abriu a academia... hj a academia tbm não abriu , sabe lá Deus o por que! cheguei lá por volta das 19:00 e pra minha surpresa...tava fechada e provavelmente amanhã não abre, pq tem jogo tbm. e eu que não to nem ai com td isso , vou viajar, aproveitar essa folga ai...pretendo voltar a ativa só na quarta-feira, até la espero ser generoso com o são joão hahaha pra quem for cair na putaria... va na manha, pra não catabolizar pra quem não gosta de um forró... desejo um bom descanso! pra quem for treinar...bons treinos!! há braço...
  4. Juniorcc
    nossa irmão, vc faz 5x5 deadlift com essa carga ai? que cimento de lombar é essa oO e ainda bem hein, eu achava que era só eu que demorava 30...40 min só no hack de agachamento, 5 séries de aquecimento, perdoa ae né, o Squat é a alma parabéns pelas cargas, treino forte isso ai!
  5. Juniorcc
    tião... o nosso Donald Cerrone do SL, tá foda de equiparar com essa galera hein, só supino monstro, paralelas com peso extra... ô como eu queria ter uns 10 kg a mais, mas eu to ruim pra treinar essa semana, academia faltando água, ja to perdendo tênis e as porra , sao joão batendo na porta ai fode tudo, so fiz uns aérobicos msm corrida na praia, na chuva (show de bola), boxe e talz kkkkk mas aê, força ai home, que o gibão é pesado, as vezes a gente só precisa parar um pouco pra rever o nosso cotidiano e o resto...nada como um dia após outro abração!
  6. Juniorcc
    ô guerreiro, satisfação total, treinando peito 3x por semana? já sentiu algum resultado ou não =s quem tem deficiência pra essa região é osso, em compensação as dorsais te fazem parecer uma árvore kkkkk abraço e bons treinos!!
  7. Juniorcc
    eu acho que alguém se esqueceu da existência do fórum...
  8. Juniorcc
    na teoria o low-bar pega mais os posteriores de coxa (isquiotibiais), adutores e demanda mais apoio dos calcanhares, igual ao Like disse, entre o low bar e o high bar eu e maioria aqui do forum ficam com a 1ª opçao @topic Treino B #36 - 15/06/13 Agachamento 2x5 = 46 kg 1x5 = 56 kg 1x3 = 66 kg 1x2 = 76 kg 3x5 = 86 kg OHP 2x5 = 20 kg 1x5 = 24 kg 1x3 = 28 kg 3x5 = 34 kg Remada em pé 2x5 = 24 kg 1x5 = 30 kg 1x3 = 36 kg 1x2 = 40 kg 3x5 = 44 kg
  9. Juniorcc
    pode parecer que não, mas o simples ato de tirar a barra de trás da nuca e colocar em cima dos trapézios, ja reduz muito a tensão sobre a lombar. são 5 vertebras a menos pra serem castigadas saca?
  10. Juniorcc
    kkkkkkkkkk, jiromba-de-piscina foi foda, e eu achava que o nome era "espaguete" tá vendo ai? vivendo e aprendendo parabenizar vc pelo agachamento hard, 3 dígitos né pouca merda não viu, ta usando algum tipo de cinta? aquele abraço!
  11. Juniorcc
    e ae Lobinho treinando forte? o Deadlift ta show, confesso que eu também costumo largar a barra no chão, é claro q eu uso placas de borracha, pq senão abala o salão inteiro e sobre o que vc falou uma vez de que o peso vai ficando mais leve a cada repetição é verdade, no Terra então a 1ª rep é quase um stiff, depois dá pra ir de boa, acho q isso ta ligado a oxigenação no musculo, e fluxo sanguíneo tbm quando se recebe o primeiro estimulo o corpo se prepara pra ir então até falha bons treinos ...abraços!
  12. Juniorcc
    sim, é low bar mesmo, barra apoiada no deltoide posterior, é mais seguro né cara e a lombar agradece tbm... @topic relato de mais uma guerra ai companhêros e companhêras, e tbm aqueles que estão indecisos. Front Squat 3x5 = 42 kg Supino 2x5 = 30 kg 1x5 = 34 kg 1x3 = 38 kg 1x2 = 42 kg 3x5 = 50 kg Deadlift 2x5 = 60 kg 1x5 = 70 kg 1x3 = 80 kg 1x2 = 90 kg 1x5 = 100 kg penúltimo treino de um ciclo de 3 meses no 3x5 , de boa, caminhando para o ultimo dia do agachamento, 3 dígitos nas cargas do Terra, e sei que posso mais, a pegada é o que mais atrapalha, na ultima repetição eu senti só 3 dedos em cada mão subindo a barra ...e detalhe e que eu uso pegada invertida hahaha, bons treinos, descanso a todos q acompanham e vamos buscar o que é nosso!!
  13. Juniorcc
    aeeê...temos mais um discípulo do Tião transão kkkkk', chega junto msm irmaõ, fala umas ideia sacana, demonstre interesse , mas sem bajular nem ficar pagando pau... qnd vc menos percerber vai ta chamando a mina pra putaria timidez é mais falta de confiança, só que a academia tá ai pra isso, elevando a autoestima de todos nós. vc faz farmácia? realmente , química orgânica é algo angustiante, apesar de ser matéria específica do meu curso tbm (engenharia ambiental), pega mta gente, o que salva é as práticas no laboratório, esses dias a gente fez o Espelho de Prata lá, show de bola... faça bom proveito dos suples, abraço!!
  14. Juniorcc
    tá pesada a brincadeira ai né? guerreiro viu irmão, fazer SL em jejum, 96 kg no agacho pra 5 séries, sem comer nada, só de imaginar a perna já tremeu aqui aheahahah eu prefiro ir treinar no ultimo horário, 2h antes de fechar academia, pq eu já fiz as 4 refeições, e ae to abastecido á veras, chego la faço um 10 min de aeróbico e caio pra dentro do treino parabéns pelas cargas!! abraço
  15. Juniorcc
    nem tem, as menores são de 1 kg! tu pediu pela internet foi? hauehaueha, é ne, o que a presença do sono não faz com um cidadão, milagre amigo!! Galeraaaa, mas um treino sendo relatado ae, e o bom é que eu num cobro nada,,, Treino B #34 - 07/06/13 Agachamento 2x5 = 46 kg 1x5 = 56 kg 1x3 = 66 kg 1x2 = 76 kg 3x5 = 86 kg OHP 2x5 = 20 kg 1x5 = 24 kg 1x3 = 28 kg 3x5 = 34 kg Remada em pé 2x5 = 20 kg 1x5 = 26 kg 1x3 = 34 kg 3x5 = 42 kg hoje deu pra sobreviver as tonturas, como o Like falou ai, eu já recuperei o juízo, quarta não fui pro treino, o corpo agradeceu, semana de provas na faculdade, só materia insana irmão, priorizei os estudos...mas ainda assim pqp, agachamento pesou hein, próximo treino nem vou progredir, vou repetir essa carga ae, até passar essa sentimento que a barra vai me fazer beijar o chão, é indescritível hahaha bons treinos monstrada!! abraço...
  16. Juniorcc
    shape ta ósson em cara, continua focando nos básicos... a tendência é dai pra melhor e ai já consegui se achar nos treinos? é dificil mas a gente sempre consegue, é so uma questão de paciência gde abraço!!
  17. Juniorcc
    "alô mulherada o Tião já chegou, o pegador da balada só quer te dar amor, ele anda com o sixpacs mas de bobo não tem nada, com ele é assim lapada, lapada, lapada..." kkkkk meu irmão q porra de mel é esse que passaram em tu homi do céu!! e teu amigo trincadinho lá, lamentável, pelo menos economizava o dindin da noitada e podia bancar uma acompanhante né? evitaria esse papelão todo... tbm conheço mto nego assim , inclusive eu que paga de fortinho achando que a piranhada vai se ajoelhar pro cara, tem que saber chegar, desenrolar legal, demonstrar um "tanto" de intelecto que seja. hahaha abração ai cara, viajo legal nos seus causos!! bons treinos ah sim, sua música aqui...o ritmo pode ser um tanto diferente mas o que vale é a mensagem da musica fuleiragem branda kkkkk'
  18. Juniorcc
    valeu o apoio monstros!! o segredo eh ter saangue nos zói,cerrar os dentes e cair pra dentro treino B# 33 - 03/06/13 Front Squat 3x5 = 40 kg Supino 2x5 = 30 kg 1x5 = 36 kg 1x3 = 44 kg 3x5 = 50 kg Deadlift 2x5 = 50 kg 1x5 = 65 kg 1x3 = 80 kg 1x2 = 95 kg 1x5 = 98 kg agora vai hein, to sentindo!! supino me pareceu leve,dei um descanso pros músculos... 1 kg por treino agora, avisa lá que eu to chegando hahah bons treinos ai galera!! vai que vai...
  19. Juniorcc
    fala ai moça, finalmente a coragem veio hein... como foi seu 1° dia na academia, gostou? gde abraço!!
  20. Juniorcc
    treino de ontem (sexta) Treino B #32 - 31/05/13 agachamento 2x5 = 40 kg 1x5 = 50 kg 1x3 = 60 kg 1x2 = 70 kg 3x5 = 84 kg OHP 3x5 = 30 kg Horizontal Pulls 2x25 = meu peso isso é tudo pessoal, hj nao teve power clean, e acho que não terá mais,vou trocar pela remada, o power clean é um muito legal de se fazer , mais é um exercicio complexo, dificil, to com o SNC sobrecarregado,por conta do treino fullbdoy e pela progessão de cargas, tem que ter espaço pra se fazer, tem que ter aparato, a academia para qnd eu faço, olhos todos voltados pra mim, isso desconcentra qualquer um, é foda. é isso galera...bons treinos a todos!!
  21. Juniorcc
    relato do treino de quarta, ontem fiquei sem pc , mas hoje tá tudo lindo dnv Treino A #31 - 29/05/13 Front squat 3x5 = 38 kg Supino 2x5 = 30 kg 1x5 = 36 kg 1x3 = 42 kg 3x5 = 48 kg Deadlift 2x5 = 40 kg 1x5 = 60 kg 1x3 = 80 kg 1x5 = 96 kg treino bom, dor tardia é mato, logo mais as 21:00 tem treino e o relato do treino tbm, aquele abraço!!
  22. Juniorcc
    caaara, dragon flag é muito topado!! qualquer dia desse ai lá na fabrica de ogros eu faço ele e o Hanging leg raises , só pra tirar uma onda, sabes como eres né treino insano viu chefe, continua nessa pegada ai , abração!!
  23. Juniorcc
    hahahah, tá facil pra ngm, força? alguem falou força ? estamos trabalhando pra isso @topic Resumo do que aconteceu ontem: Treino B #30 - 27/05/13 agachamento 2x5 = 40 kg 1x5 = 50 kg 1x3 = 60 kg 1x2 = 70 kg 3x5 = 82 kg OHP 2x5 = 20 kg 1x5 = 26 kg 3x5 = 30 kg Power Clean 2x5 = 20 kg 1x5 = 30 kg 1x3 = 36 kg 2x 5/3 = 42 kg apesar de mais um PR no agachamento, ontem sai da academia frustado, primeiro pq tinha dormido mal na noite seguinte, tava cansado à veras, e segundo que o power clean me fez de otário, na segunda série , tudo caminhando bem até que eu vo levantar a barra, sinto um estalo feio no pulso, me assustei e acabei largando quase 60 kg de ferro no chão, ai ja viu ne...tinha que ser o Jr, o maluco que treina força kkkkkk' , so fiz desarmar a barra e sai sem falar nada, quanto ao pulso td bem, tinha esquecido de fazer alongamento, foi só o barulho msm. bons treinos ae galera!! abraçao
  24. Juniorcc
    sim , o que Tsug falou é a pura verdade, o exercicio fisico estimula a liberação de varias substancias ligadas ao bem-estar, como a serotonina, alem de modelar o seu corpo ajudando na auto-estima e na disposição pro dia-a-dia seja caminhando , correndo , nadando, ou jogando bola que seja...procure uma atividade, pra não ficar presa a ociosidade , isso só vai te deixar pra baixo. sempre que precisar fala ai, some não ..abraço!!
  25. Juniorcc
    não sei te dizer assim com certeza se eu estou ganhando, pois qnd eu fazia rotinas ABC eu tbm treinava Boxe 3x semana, hoje eu só estou treinando ás quintas, por conta do desgaste do 3x5. mas... desde que eu comecei a agachar em dias intercalados, a circunferencia de minhas pernas cresceram absurdamente deu pra reparar tbm que as a lombar e as dorsais começaram a se desenhar bem nas costas, devido ao levantamento terra estar cada dia mais pesado, fora o tonus muscular né, que diferente dos isoladores ,quando se faz exercicios basicos, me parece que os musculos ficam mais "rigidos" e funcionais por bem mais tempo
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