m.leite 52 Postado Fevereiro 7, 2013 às 00:33 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2013 às 00:33 Blz, aqui vai fechar segunda e terça -.- Acho que aqui também. Eu treino na academia do clube do condomínio que eu moro e vai ter matinê de carnaval pra criançada nos dias de carnaval. Dúvido que vai fica aberto a academia rolando maior festa do lado de fora. -.- Foda viu... esse povo que acha que carnaval é feriado é triste. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
l-carol-l 13 Postado Fevereiro 7, 2013 às 00:33 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2013 às 00:33 Você deve ter comido um macarrão integral muito zuado. Compra um macarrão integral descente que você vai ver, melhor que macarrão de farinha de trigo. Paralelas é um dos exercícios MUST HAVE no treino, na minha opinião. Além do tríceps ele trabalha DEMAIS os ombros e a parte inferior do peitoral (mesmo quando a execução é focada nos tríceps). Que isso cara! Adicionarei no treino com ctz! Se bem que pra progredir nele deve ser que nem a barra fixa... começando com poucas repetições =\ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
m.leite 52 Postado Fevereiro 7, 2013 às 00:35 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2013 às 00:35 Que isso cara! Adicionarei no treino com ctz! Se bem que pra progredir nele deve ser que nem a barra fixa... começando com poucas repetições =\ É foda começar nas paralelas. Enquanto não aguenta paralelas, faz mergulho entre bancos ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AnaCarol 118 Postado Fevereiro 7, 2013 às 10:36 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2013 às 10:36 (editado) Bom dia Markinho!!! Eu ainda vou conseguir fazer paralelas e barra fixa bonitinho, vcs vão ver kkkkkk Beijos!! Editado Fevereiro 7, 2013 às 10:38 por AnaCarol Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafAw 25 Postado Fevereiro 7, 2013 às 10:56 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2013 às 10:56 Bom dia Marquinnnn.... treinao heim?? Treino misto eh o que vira, to fazendo assim tb... AB low rep no começo da semana e ab high reps na segunda metade da semana. Paralelas eu comecei fazendo 10x1, ai 10x2, 8x3 e assim por diante ate chegar em 4x6 rs. Abrasss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arthur C 568 Postado Fevereiro 7, 2013 às 11:22 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2013 às 11:22 Manolo, que treino em? mandou bem demais!!! aqui, porque preferiu Pullover a crucifixo no treino??? olha as fotos dos rangos... ai simmmmm hhhahahahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Fevereiro 7, 2013 às 12:27 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2013 às 12:27 Relato de Treino Treino: Peito/Ombros/Triceps Supino Reto: 86kg - 3x5 Supino Inclinado Halteres: 31kg - 3x5 PullOver: Halter de 30kg - 3x8 Desenvolvimento Militar: 36kg - 3x5 Elevação Lateral: Halteres de 14kg - 3x10 Paralelas: BW + 6kg - 3x5 Triceps Frances: Halteres de 16kg - 3x8 Abdominal Pulley: 45kg - 3x10 Elevação de Pernas: BW - 3x10 Shake Pós-Treino 30g ISO Whey 20g Albumina 30g Aveia Janta (Pós Sólido) 100g Macarrão Integral 170g Atum 20g Maionese 2 Ovos Treino muito bom mano, pelo que percebi você progrediu carga em alguns exercícios certo? HAHA isso ae mano, vamos que vamos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
m.leite 52 Postado Fevereiro 7, 2013 às 12:29 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2013 às 12:29 (editado) Bom dia Markinho!!! Eu ainda vou conseguir fazer paralelas e barra fixa bonitinho, vcs vão ver kkkkkk Beijos!! Bom dia monstrinhAna!! Tudo bem?? Claro que vai!! Você não consegue nem fazer 1 rep? É que agora você ta num cutt pesado é foda você evoluir a força né. Mas no bulk começa fazendo tipo 10x1, 9x3.. ou você pode fazer no graviton (se tiver na sua acad) Na paralelas você pode começar com mergulho entre bancos e tals... Beijos Bom dia Marquinnnn.... treinao heim?? Treino misto eh o que vira, to fazendo assim tb... AB low rep no começo da semana e ab high reps na segunda metade da semana. Paralelas eu comecei fazendo 10x1, ai 10x2, 8x3 e assim por diante ate chegar em 4x6 rs. Abrasss Bom dia manolo! Firma?! Treininho ontem foi bom, mas ainda vai ficar bem melhor conforme for aumentando as cargas... Ontem eu não sofri muito pra concluir as séries. Mais pra frente vai ficar mais bunito. A hora que eu tiver supinando com 100kg, militar com 40+ e tals.. daí vai ficar divertido! Manolo, que treino em? mandou bem demais!!! aqui, porque preferiu Pullover a crucifixo no treino??? olha as fotos dos rangos... ai simmmmm hhhahahahaha Bom dia manolo!! Bom? Valeu mano!! Tava testando o pullover pra ver como ele ficava no treino de peito, mas acho que vou ficar no crucifixo mesmo. Altas gororobas, fala ae?! HASIUASHUSHIASIUSAH Abracoo ________________________ Fala marombada, beleza?! Bom, hoje era pra ser meu DayOFF, mas como eu tenho certeza absoluta que a academia não vai abrir sábado (a academia fica dentro do clube do condominio e sábado vai começar as matinês de carnaval). Então vou jogar o DayOFF pra sábado, daí já vou emendar, pelo menos até quinta. Cheguei um pouco mais cedo ontem na academia e "roubei" o adipômetro da academia e fui no banheiro tirar minhas dobras. Claro que não foi aquela precisão absurda pra tirar as dobras, afinal eu não tenho prática e pra você se "auto-medir" é complicado. rsrs As únicas dobras que a instrutora mediu pra mim foi da Sub-Escapular (costas) e do Triceps. Diminuiu bem, só não sei se vou postar aqui pq como não foi uma pessoa com "habilidade" que fez as medições, creio que não tenha muita credibilidade. rsrs Relato de Treino Treino: AEJ - Esteira Tempo: 30 minutos Velocidade: 5km/h Café da Manhã 50g banana 35g aveia 40g albumina 500mg Vit C Treino muito bom mano, pelo que percebi você progrediu carga em alguns exercícios certo? HAHA isso ae mano, vamos que vamos. Fala aí mano!! Bom dia. Valeu mano. Progredi sim, como diminui as reps, auemntei a carga. Mas agora fazendo 3x5 vai da pra aumentar bem mais. Editado Fevereiro 7, 2013 às 12:29 por m.leite Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A.F 70 Postado Fevereiro 7, 2013 às 12:46 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2013 às 12:46 Bom dia, Monstrão! Passando na correria para agradecer as dicas da MP e desejar um bom feriadão! Gde ab. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
m.leite 52 Postado Fevereiro 7, 2013 às 12:49 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2013 às 12:49 Bom dia, Monstrão! Passando na correria para agradecer as dicas da MP e desejar um bom feriadão! Gde ab. Bom dia, mestre! Como ta? Opa, que isso! Precisando "chama que é nois"! hahaha Abraço meu querido! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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