m.leite 52 Postado Janeiro 28, 2013 às 16:22 Autor Compartilhar Postado Janeiro 28, 2013 às 16:22 Hoje é treino de perna, 90% de chances de eu passar mal! hIUASHSIUAHS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafAw 25 Postado Janeiro 28, 2013 às 17:10 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2013 às 17:10 Ehhh manolo, hj vai sair igual bebado da academia entao hehehhee!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A.F 70 Postado Janeiro 28, 2013 às 17:12 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2013 às 17:12 Hoje é treino de perna, 90% de chances de eu passar mal! hIUASHSIUAHS KKKKK Mas treino de MONSTRO é assim mesmo!! Mete bronca! Gde ab. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
m.leite 52 Postado Janeiro 28, 2013 às 19:11 Autor Compartilhar Postado Janeiro 28, 2013 às 19:11 Ehhh manolo, hj vai sair igual bebado da academia entao hehehhee!! AHUIHSIUASHASIUH KKKKK Mas treino de MONSTRO é assim mesmo!! Mete bronca! Gde ab. Grande A.F, ta sumidão ein cara!! Abração. -------------- Relato de Treino Treino: Pernas Agachamento Livre: 30kg - 1x12 60kg - 1x12 80kg - 3x8 90kg - 1x6 / 1x5 Agachamento Frontal Halteres: Halteres de 25kg - 3x8 Stiff: 60kg - 3x8 Flexora Unilateral Vertical: 30kg - 4x10 Panturrilha Sentado: 100kg - 3x15 Panturrilha em Pé Unilateral no Smith: 60kg - 3x12 Abdominal na Prancha Declinada: 10kg atrás da cabeça - 3x15 Elevação de pernas com flexão de tronco na prancha delcinada: BW - 3x15 Shake Pós-Treino 30g ISO Whey 40g Farinha de Aveia Puta que pariu, como farinha de aveia é ruim né? Da um gosto amargo pa caraio no shake.. -.- Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fat2Fitness 37 Postado Janeiro 28, 2013 às 19:27 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2013 às 19:27 Bela carga no agachamento! Você faz ATG ou 'normal'? Já tentou Aveia em Flocos Finos ou Oat Bran (ambos da Quaker)? Além de não possuirem gosto elas misturam. Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
m.leite 52 Postado Janeiro 28, 2013 às 19:31 Autor Compartilhar Postado Janeiro 28, 2013 às 19:31 Bela carga no agachamento! Você faz ATG ou 'normal'? Valeu mano. Faço ATG. Hoje to treinei numa acad que não tem suporte de agacho, daí tive que fazer no banco de supino daí é fica uns 90% atg, fica faltando tipo 1cm pra descer tudo sem a bunda encostar no banco. Já tentou Aveia em Flocos Finos ou Oat Bran (ambos da Quaker)? Além de não possuirem gosto elas misturam. Abraço! Geralmente eu como aveia em flocos da quaker, mas acabou daí só tinha essa porra de farinha de aveia que é horrível =S Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo87 138 Postado Janeiro 28, 2013 às 19:39 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2013 às 19:39 (editado) Isso ae mano, destruiu as pernas hehehehe No stiff você se preocupa apenas em descer e subir com o peso ou você deixa a coluna reta igual ao RDL? Nunca experimentei farinha de aveia num shake mano, mas depois que comprei ela por ser barato, e comi num pote junto com banana e leite ou só com iogurte desnatado, eu adorei mano. Fica muito bom, dá impressão de ser uma pasta e é muito gostoso, PQP!! Editado Janeiro 28, 2013 às 19:39 por Eduardo87 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
m.leite 52 Postado Janeiro 28, 2013 às 19:43 Autor Compartilhar Postado Janeiro 28, 2013 às 19:43 Isso ae mano, destruiu as pernas hehehehe No stiff você se preocupa apenas em descer e subir com o peso ou você deixa a coluna reta igual ao RDL? Nunca experimentei farinha de aveia num shake mano, mas depois que comprei ela por ser barato, e comi num pote junto com banana e leite ou só com iogurte desnatado, eu adorei mano. Fica muito bom, dá impressão de ser uma pasta e é muito gostoso, PQP!! Valeu mano!! Então cara no stiff eu tento manter a coluna reta o máximo possível e mantenho os ombros "travados" assim como no Terra e dou uma leve jogada com a bunda pra trás pra alongar bem os posteriores. Assim foi o jeito que mais senti os posteriores, antes só sentia a minha lombar. Sobre a farinha de aveia, nunca tentei fazer isso daí.. mas no shake fica horrível, deixa um gosto amargo =\ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo87 138 Postado Janeiro 28, 2013 às 19:49 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2013 às 19:49 Valeu mano!! Então cara no stiff eu tento manter a coluna reta o máximo possível e mantenho os ombros "travados" assim como no Terra e dou uma leve jogada com a bunda pra trás pra alongar bem os posteriores. Assim foi o jeito que mais senti os posteriores, antes só sentia a minha lombar. Sobre a farinha de aveia, nunca tentei fazer isso daí.. mas no shake fica horrível, deixa um gosto amargo =\ Entendi mano. Nunca fiz o stiff por isso tenho dúvidas, achava estranho quando postavam um cara fazendo stiff com a coluna toda torta, e o Waldemar Guimarães que é reconhecido também faz com a coluna torta num vídeo que eu vi. Mas na minha opinião qualquer exercício tem que se preocupar com a coluna, apesar de que o Waldemar ser um cara muito inteligente eu não sigo algumas coisas que ele fala por discordar. Puts cara, é muito bom mesmo Depois que descobri isso virou umas das melhores comidas pra encaixar na dieta, gosto demais (apesar de os meus gostos por comida serem bem estranhos, mas é uma ideia caso precise algum dia na dieta). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
m.leite 52 Postado Janeiro 28, 2013 às 20:02 Autor Compartilhar Postado Janeiro 28, 2013 às 20:02 Pra não curvar as costas no stiff tem que ter uma senhora mobilidade viu. rsrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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