04: A Diferença Entre Algum E Nenhum Ganho

[vidale 34]

O que está sendo levantado nos comentários diz respeito a atletas intemediários/avançados.

Concordo plenamente que dá para treinar 7x na semana, tendo o conhecimento necessário para isso sobre periodização, intensidade, frequencia, etc.

Mas naturais, seja iniciantes - principal foco dos posts - ou pessoas comuns em geral - com uma vida normal, família, estudos, trabalho, lazer, alimentação, etc. - 3 ou 4 treinos por semana acredito ser o suficiente para não ter que virar um Ph. D. no assunto, nem levar uma vida de bro-"nóia".

[AmericanHero 259]

acho bullshit, aqueles caras fodas do final do século XIX ao início do século XX pré-esteróides sintéticos em sua maioria treinavam quase todos os dias, e os resultados estão aí: Louis Cyr, Arthur Saxon, Hemann Goenner, etc

[ago47 0]

Treinar apenas 3-4 vezes na semana pode até ser melhor, mas isso não quer dizer que é o unico treino que realmente da resultados como o texto deu a entender. Desde que vc se dedique e treine corretamente, acredito que um outro treino mais frequente também trará resultados

[Wardog 4]

Tente ouvir seu corpo:

Está muito cansado? descanse.

Treinou forte ontem, mas hoje já está se sentindo recuperado? manda bala de novo.

[Saintgraal 3456]

Tente ouvir seu corpo:

Está muito cansado? descanse.

Treinou forte ontem, mas hoje já está se sentindo recuperado? manda bala de novo.

concordo

[Luiz Bueno 75]

Acompanhando na moita a discussão!

[douggullo 9]

Listen your body - The Only Reality !

[greco-romano 108]

O que está sendo levantado nos comentários diz respeito a atletas intemediários/avançados.

Concordo plenamente que dá para treinar 7x na semana, tendo o conhecimento necessário para isso sobre periodização, intensidade, frequencia, etc.

Mas naturais, seja iniciantes - principal foco dos posts - ou pessoas comuns em geral - com uma vida normal, família, estudos, trabalho, lazer, alimentação, etc. - 3 ou 4 treinos por semana acredito ser o suficiente para não ter que virar um Ph. D. no assunto, nem levar uma vida de bro-"nóia".

Certo... E se o cara gosta de treinar todo dia, precisará virar PhD/viciado?

[cassioramos.cr 1964]

Agora eu entrei totalmente em contradição comigo msm... Já faz uns 4 anos no mínimo que treino cada músculo apenas uma vez por semana... Sempre achei que tive bons resultados... Consegui até chegar nos 44 de braço com o corpo proporcional e com bf de 12%... Lógico que sempre tive uma boa suplementação e boa alimentação... Quando eu treino gosto de ir até onde não aguento mais... Aquele momento que vc não ta aguentando mais ficar de pé ou levantar os braços... Mas agora vendo esse tópico estou pensando em fazer algo diferente... Quem sabe posso até ver mais resultados agora...

Abraços

[Nedog 3]

Levando em conta um treino q naum seja full body e vc treine 3 vzs na semana tipo:

seg - peito,ombro e triceps

quarta - costa,trapezio, biceps

sexta - pernas

Não seria pouco estimulo? AXO q pum ectomorfo como eu ate seria bom (ou naum),pq o corpo demora um poco mais p se recupera e precisa d mais descanso(pelo menus eu axo), mas em outros casos, o cara teria q faze tipo um treino HIT,sei la, pega pesado msm p fica 7 dias sem treina o msm musculo, certo????