Supino - Descer A Barra Até O Peito Ou Até 90 Graus ?

[MK666 0]

e ae galera, minha duvida é o seguinte, eu sempre ouvi as pessoas dizendo que em todos os exercícios você deve fazer a extensão máxima possível, ex: no supino você deve descer o máximo a barra, até relar no peito... porem essa semana me disseram que ao invés de descer a barra de tudo é melhor descer apenas até o ponto onde o nosso braço forma um angulo de 90 graus.... fico ai a minha duvida, o que é melhor ? descer a barra de tudo ou até 90 graus ? aguardo a ajuda de vocês.. vlw

[scarpelly 2]

pa mim encosta no peito

faço dessa maneira bons resultados ate agora

[Visitante usuario_deletado123]

Desce a barra até topar/encostar num local próximo aos mamilos.

Acredito que esse tópico possa ajudar: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/56868-como-executar-corretamente-os-exercicios-basicos/

Abraços!

Editado Dezembro 17, 2012 às 23:03 por Cido77

[hotpants 30]

disseram besteira, é até a barra encostar.

[Danilo Z 2731]

Encoste a barra no peito, menos q isso não é amplitude completa e isso com certeza irá comprometer nos ganhos.

[anderson.brasil 7]

Depois que comecei a encostar a barra no peito diminui bastante o peso e mesmo assim estou tendo melhores resultados.

[escrubles1 386]

cmg eu deixo bem perto do peito, mas n sei c chega a tocar, c toca toca mt mt d leve ou entao fica pouquissimos milimetros do mamilo

é errado isso?ou eu tenho q estacionar a barra no mamilo e depois levantar?

[Night 573]

Até encostar.

Esses dias estava falando sobre isso com meu cunhado e ele insistia em dizer que o certo é até quase tocar no peito pra evitar lesao --'. Disse que é tao ruim tocar no peito que quando ele tenta fazer precisa abaixar uns 10kgs totais ; virei e disse: OOH RLY?

[MateusPacheco 14]

quem falou isso ? seu instrutor ? ou a galera que soca carga e faz meio supininho ? rs

Da um olhada aqui no forum de : " voce acha que pode supinar ?" e no topico melhores topicos de treinamento , na sessão treino .

abs

[Night 573]

cmg eu deixo bem perto do peito, mas n sei c chega a tocar, c toca toca mt mt d leve ou entao fica pouquissimos milimetros do mamilo

é errado isso?ou eu tenho q estacionar a barra no mamilo e depois levantar?

A recomendação é encostar a barra no peito, um pouco abaixo dos mamilos polemicos e subir

Editado Dezembro 17, 2012 às 23:20 por Night