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Video que mostra a diferença do levantamento terra do Bodybuilder para o levantamento terra do Powerlifter, segundo o professor Waldemar Guimarães. Qual levantamento terra vocês preferem ? ( Eu executo o normal do powerlifer )

Sigo em frente. Somos detentos de nós mesmos. Da rotina. Do medo. Empurro o supino, senão serei esmagado, porque vocês acham que exercícios que podem te "matar esmagado"como agachamento, ou supino liberam tanta testosterona? O perigo e o desafio nós fazem crescer, (em todos os sentidos) a força de sobrevivência do nosso inconsciente. Presos em nossos próprios temores. o dinheiro determina. To em casa, aquela baderna de costume, louça suja, minha dieta é boa por conta do dinheiro. (Só vou arrumar a casa amanhã, foda-se) Batata doce Carne moída (a mais barata) *quanto mais barata e de segunda menos gordura Proteína de soja - 6 conto 500g misturo em TUDO - a porção dá 24g de proteina. (farofa de ovo, shakes, amasso com aveia e banana e assim vai) Suplemento apenas com creatina, 35 conto e ainda me da um volume e força, (sem dúvida melhor custo benefício). sem coisas mirabolantes. sou fan do oldschool. O dinheiro comanda, vou ter que entrar em cutting forçado. De resto é atum em lata, leite desnatado, banana e ovo. Lembro daquele PF 10 conto do almoço, porra!!! Dá uns 300g de arroz branco, feijão pra caralho, farofa, saladão, uns 250g de bife com ovo e cebola! Nesse bulking consegui 4kg (2 meses e meio) sem muita massa gorda! O mundo é gordo por conta do capitalismo! Comam como animais e fiquem viciados no açúcar refinado!!! Comprem suplemento e fiquem como os freaks do BB mundial contemporâneo. Ilusão. Reféns do dinheiro. E entramos nessa conversa como patinhos. Passar perrengue de grana realmente me ver ver muita coisa. Quanto mais simples a dieta melhor. Nunca estive com o corpo de hoje. O treino de costa foi insano. minha lombar hoje ta foda. go hard or go home. (deadlift 90kg) (tenho 85kg). Hoje é braço to fazendo ABCDEA. 6 dias na semana. to pensando em um fullbody 3x. depois eu falo. Inventei um hipercalórico. dores do treino de peito de anteontem e do de costas de ontem, sempre sigo em frente, o treino me dá aquela sensação de sempre perseguir um objetivo. o desafio é levantar pesos que intimidam, eles sempre estarão ali do mesmo jeito e você tem que encara-los e levanta-los, todo mundo dói, se fosse assim eu tomaria anti-inflamatório todos os dia. Doer nos lembrar que estamos vivos.

http://www.youtube.com/watch?v=e_VeDqFQV8E ****************************************** Outros Videos: John Brookfield - Top Secret Kettlebell, Ed Coan, Famintos por mudança, Bench Press WSB, Aquecimento Geral, Aquecimento Geral 2, Bigger, Stronger, Faster - Documentário sobre anabolizantes e Food Matters - Documentário sobre alimentos

Se alguém se interessar vejam os videos dos eventos da competição mundial de crossfit. http://games.crossfit.com/workouts/regionals Para aqueles que buscam um corpo equilibrado e funcional nessa página tem muitos exemplos de execuções e etc. Reparem que isso ai é o calendário da competição, ou seja, pra você só terminar o campeonato tem que fazer isso aqui embaixo no minimo !! Tem muito, mais muito marombra que não passa do 2 evento. !!! edit: Aqui embaixo os treinos da parte Open ( 1 Fase ), se passar nessa pode seguir para as Regionais. http://games.crossfit.com/workouts/the-open

Ed Coan é o Michael Jordan do Powerlifting. Ed bateu o record do deadlift na categoria 90 kg com uma execução de 390 Kg em 1985 e até hj não foi superado. Em 1991 Ed estabeleceu novo record na categoria 100kg com 409Kg que permanecem até os dias atuais. Verifique AQUI. Espero comentários, tem muita coisa interessante Para baixar use essa opção. Vou postar aqui no Geral e depois peço para mudarem para a seção correta. http://www.youtube.com/watch?v=27Nj6zT6iYc&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=jbqxs9QOwNQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=i25kCv30JBY&feature=youtu.be ****************************************** Outros Videos: John Brookfield - Top Secret Kettlebell, Matt "Kroc" Kroczaleski, Famintos por mudança, Bench Press WSB, Aquecimento Geral, Aquecimento Geral 2, Bigger, Stronger, Faster - Documentário sobre anabolizantes e Food Matters - Documentário sobre alimentos

Então pessoal, eu possuo um problema de dor na lombar,geralmente quando eu fico de pé por longos períodos de tempo, será que o levantamento terra poderia me ajudar (fortalecendo os músculos da região)?

Boa tarde, Sempre quis implementar o levantamento terra / deadlift no meu treino de costas porém sempre tive problemas na sua execução, acho que por ser meio fraco na época. Recentemente comecei a realiza-lo novamente sem problemas com pouquíssima carga. Ao aumentar a carga sinto minha lombar, OK, normal, solução? cinturão de proteção que também uso para cargas mais pesada em agachamentos. Porém para agachamentos não tenho problema algum, mas com deadlifts na hora que estou descendo a barra, as "banhas" (gordura) da minha região abdominal é espremida no cinturão e toda a região dói muito, é esmagada. Ou seja, se faço sem cinturão minha lombar dói, se faço com, minha gordura abdominal é esmagada e dói ainda mais, tornando o exercício impossível de ser realizado. Alguns podem me dar como sugestão fazer um cutting para perder essa gordura abdominal e certamente estou no final de um bulk e logo farei um cutting forte, porém vejo vídeos de caras enormes (gordos) realizando deadlifts com cinturão e me pergunto como eles não sentem essa dor que sinto? Não sei se o problema é do meu cinturão? Qualquer sugestão é bem vinda! obrigado!

Idade:15 anos altura:1,60 peso:57kg BF:8% divisão:ABCAB objetivo:hipertrofia A (costas,biceps e antebraços) costas: -deadlift 3x10 -remada curvada 4x8 Biceps -rosca direta 4x8 -rosca concentrada 3x10 antebraços -rosca invertida 4x12 B (peito triceps e ombro) Peito -supino inclinado 3x10 -crucifixo 3x10 -supino reto 4x8 triceps -testa 4x8 -pulley 3x10 ombro -desenvolvimento 3x10 -elevaçao lateral 3x10 C (perna e panturrilha) Perna -agachamento 4x8 -flexora 3x10 -extensora 3x10 -avanços 3x10 panturrilha -panturrilha em pé com halteres 4x12

seguinte,eu estou fazendo o treino SL 5x5 e para quem não sabe o treino consiste em aumentar a carga todo o treino mais especificamente 2kg para cada exercico,exceto no deadlift que tem que aumentar a carga em 4/5 kg a cada treino.Acontece que como treino em casa eu não tenho muitas anilhas,por isso o maximo de peso que da pra colocar é uns 50kg.ja estou em 38kg e daqui a 2 semanas ja vai ter dado 50kg,como ainda não comprei anilhas por causa do preço das novas e tambem da localizaçao aonde vendem algumas baratas(usadas ou direto da fabrica)tenho as seguintes duvidas: -isso irá prejudicar muito meu treino?,ou seja, eu parar de progredir no deadlift? -quando chegar nos 50kg tem algo que eu possa fazer para compensar a carga que nao progredi,por exemplo fazer mais repetiçoes ou coisa do tipo? -se eu colocar uma mala com peso nas costas e tentar aumentar o peso na mala colocando algumas coisas nela,isso dará certo? ah,e antes que me deem a sugestao de ir no ferro velho para conseguir anilhas,eu ja tentei fazer isso em alguns e não consegui,tambem ja procurei usadas e nada(muito longe ou muito caro)

Idade:17 Altura:1,77 Peso:68 BF: de 8 a 12% olhometro Medidas: Braço Contraído: 31 Braço Relaxado: 28 Coxa: 54 Panturrilhas: 36,5 Antebraço: 27 Objetivo do treino; Ganho de força Hipertrofia Stronglift 5x5 Eae galera, pow to evoluindo no meu stronglift e tenho encontrado muita dificuldade no levantamento Terra Já há 2 treinos, por isso neste ultimo treino resolvi progredir apenas 2kg envés dos 4kg convencionais do programa. Desde o final de semana passado tenho sentindo dores na costas na porção central, no trapézio inferior e um pouco na lombar. Eu tenho prestado bastante atenção na execução dos exercícios, assistir a varios vídeos Essa dor é uma dor tardia convencional ? ou pode ser algo mais grave ? Hoje antes do treino fiz hiperextensão lombar e abdominais, para chegar com essas partes já aquecidas e não ter problemas com o treino completei as 1x5 do levantamento Terra Porém não tenho certeza se o fiz corretamente foi muito pesado, na minha academia ngm faz levantamento terra fica dificil perguntar a alguem sobre a execução. Então devo progredir o peso mesmo tendo completado, devo manter o peso no proximo treino ou fazer um deload ? Aguardo a ajuda de vocês :///

Nada a declarar.

Levantamento Terra Tipo: Força Principal músculo trabalhado: Costas Outros muscúlos trabalhados: Panturrilha, Antebraço,Glúteios,Femoral,Deltóide posterior,Quadríceps e Trapézio. Equipamento: Barra Tipo de exer.: Composto Nível: Intermediário/Avançado 1º - Posicione a frente a barra já com os pesos. 2° - Mantendo as costas o mais reta possível, agache dobrando os joelhos e segure a barra com o espaçamento da largura de seus ombros. Utilize a pegada olímpica para uma melhor performance na exucução do exercício. Pronto essa é a posição inicial do terra. 3º - Segure firma a barra e inicie o moviemento de elevação do corpo a posição vertical, empurrando as pernas e estabilizando o peso com o seu tronco e braço atém chegar a posição vertical. Na posição vertical, matenha o peito para fora, o abdomem contraído e traga suas omoplatas para trás. 4º - Volte a posição inicial, agachando e dobrando os joelhos ao mesmo tempo, inclinando o tronco para frente e mantenho as costas retas. Quanto as anilhas da barra tocarem o chão, você estará de volta a posição inicial e pronto para realizar outra repetição. 5º - Repita o movimento de acordo como seu programa de treino. Você também pode fazer ele com halteres em uma versão mais simples. Atenção: Esse não é um exercicio para pegar leve! Os benefícios virão com a utilização de cargas elevadas. Por isso, se você possui problemas na coluna, ou joelho, melhor substituir ele por outro. Primeiro aprenda a execução perfeita do movimento depois você vai aumentando o peso. Fonte: musclemasss