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[Falta de Pesquisa]Duvidas Sobre Albumina, Shake E Glicose
GauchoMarombero postou um tópico em Lixeira
Galera o que seria melhor? Um shake de albumina antes do treino e um de malto logo apos o treino e mais um de albumina 1 hora depois ou entao um pre treino solido e um shake de albumina e malto logo apos o treino? Vi um artigo que fala que a proteina antes do treino vira energia/glicose pois o corpo precisa mas tem gente que diz que dai ja vai te prpteina disponivel e a malto da o pico de insulina pros musculos. Que que eu faço? -
Shake para pos treino: 300 ml de leite desnatado 3 colheres sopa de aveia 2 colheres sopa de creme de amendoim 1 banana 1 colher sopa de mel O que vcs acham desse pos treino para quando não tem suplementos? Alguma dica de shake?
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Galera, dei uma pesquisada e não encontrei muito material a respeito desta dúvida que pintou. Andei lendo que a vitamina C no pós treino não seria interessante, por "cortar" ou ao menos diminuir significativamente o nível de cortisol, sendo o mesmo, embora em muitos casos prejudicial à hipertrofia muscular por agir de forma catabólica, necessário ! Minha dúvida é a seguinte, estou com um Daily Formula quase a vencer, portanto, para o mesmo acabar mais rapidamente, passei a tomar 2 tablets ao dia, sendo 1 ao acordar, e 1 no pós treino. A quantidade de vitamina C em 1 tablet é insignificante, porém, e quanto as outras vitaminas ? Até que ponto este tablet pós treino influenciaria positivamente ou negativamente em meus resultados ? Sem contar o resto da dieta pessoal, minha dúvida é unicamente quanto ao multi.. Supplement Facts (1 Tablet): Vitamin A 5000IU 100% Vitamin C 60mg 100% Vitamin D 400IU 100% Vitamin E 30IU 100% Vitamin K 25mcg 31% Thiamine 1.5mg 100% Riboflavin 1.7mg 100% Niacin 30mg 150% Vitamin B6 2mg 100% Folic Acid 200mcg 50% Vitamin B12 6mcg 100% Biotin 15mcg 5% Pantothenic Acid 10mg 100% Calcium 170mg 17% Phosphorus 125mgg 13% Iodine 25mcg 17% Magnesium 40mg 10% Zinc 5mg 33% Selenium 3mcg 4% Copper 2mg 100% Manganese 1mg 50% Chromium 2mcg 2% Potassium 23mg <1% Para-Aminobenzoic Acid 5mg ** Digestive Enzyme Complex 24mg ** Caso já exita tópico a respeito, favor desconsiderar este, e se possível postar o link do tópico já existente, pois não encontrei nada muito conclusivo. Um grande abraço e bons treinos a todos !! -
Boa tarde pessoal! Estou fazendo aeróbicos para diminuir meu manequim rsrsrs Corro a noite por volta das 18hrs, e janto quando volto. Alimento-me de 3 em 3 horas com 6 refeições diárias! Café-Almoço-Lanche da tarde-Lanche(pré-treino)-Jantar(pós treino)-Ceia O que devo comer antes e depois do treino para otimizar a queima?
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É vantagem dormir por mais ou menos uma hora apos o treino? Em que vai ajudar, ou atrapalhar ? Isso meia hora depois de mandar a refeição pós treino.
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Termino de malhar 24:00, chegando em casa tomo Whey 100% da Probiótica com Malto e depois do banho caio na cama. Gostaria de saber se deveria misturar esse whey com um whey time release ou simplesmente ficar com 1 dos 2. Albumina (já comprei da Salto's e Naturovos, são idênticas) seria difícil, estou pegando birra disso, essa porquera agarra a qualquer lugar, deve ter cola na fórmula, bate no copo e agarra, bate na garrafinha e agarra, sem contar que é uma luta pra misturar (só consigo no liquidificador ou quando tomo com leite em pó e aveia em pó). As recomendações que li foram para pessoas que malham em outros horários, é difícil achar alguém falando sobre o pós-treino quando é perto da hora de dormir. Vi aqui no fórum que não recomendarem misturar whey e albumina por causa das diferenças na velocidade de absorção caso o corpo não precise daquilo, mas não posso ter certeza se precisa ou não, ninguém afirmou, só levantou uma hipótese.
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Boa noite a todos, Meu primeiro post no forum, e gostaria de tirar algumas duvidas. Bom, sou iniciante em musculação, tenho um biotipo endomórfico, 17 anos e 79 kg's. Através de sugestões de conhecidos, comprei uma creatina da Universal, e gostaria de saber se é melhor toma-la no pré ou no pós, e se realmente toma-la no pré, sentirei algum "pump" . Se sim, tomar com algo a mais ? como um malto ou algo do gênero ? Obrigado.
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Olá, conversei com alguns amigos que treinam a algum tempo já e tiveram um desenvolvimento considerável. Ambos me disseram que no dia seguinte dos treinos eles sentiam dores nos músculos que foram treinados no dia anterior. O problema é que eu quase nunca sinto dores, apenas nas pernas. Meu braço aumentou 3 cm em apenas 3 meses, mas nesse tempo só senti dor na primeira semana, já mudei de treino 2 vezes e a mesma coisa, apenas dores na primeira semana. Estou fazendo algo errado? é normal não ficar dolorido o músculo para alguns? Posso melhorar meu desenvolvimento? Qualquer dúvida sobre meu biotipo, rotina, dieta e etc estarei disponível a responder. Grato desde já!
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E aí galera sou novo aqui e no forum e me cadastrei só pra relatar uma coisa que aconteceu comigo na última noite: Fiz meu treino normal de jiu-jitsu na academia e uns 10 minutos depois que acabou tomei meu shake pos-treino e comecei a sentir um pouco de ânsia de vômito, mas só um pouquinho, então comi normal e depois dormi. Acordei de madrugada e vomitei, o vômito estava ma cor do meu shake, vomitei umas três vezes e me senti mal pra caramba. Só que eu não sei se foi o que eu comi depois ou o shake que me fez vomitar, só sei que eu vomitei tudo junto. Além disso o jiu-jitsu deixa muita gente com vontade de vomitar mesmo depois do treino, só que nunca aconteceu comigo. Vou dizer pra vcs como é o meu shake: -30g de whey protein da optmum -60g de maltodextrina da nutrilatina -5g de glutamina labrada -3g de creatina universal -Lembrando que o whey da optimum já vem com bcaa e um pouco de glutamina Eu num lembro quanto de água eu coloquei, será que se colocar pouca água influencia? Eu chequei as datas de validade das comidas que eu ingeri e dos suplementos e está tudo em ordem. Estou desconfiando dessa glutamina labrada, é a GlutaLean 100%, alguém que já tomou poderia se pronunciar? Gostaria de explicações!!!
