Pesquisar na Comunidade

Fala galera, Farei este mês de cutting, começo hoje dia 03/09 e termino dia 06/10. Minha dieta está em +- 1500kcal, me alimentando 6x ao dia, não é fixa, porém é bastante variada de frutas, coisas integrais e preteínas de origem vegetal (sou vegetariano), além disso, chá verde 3 vezes ao dia. SUPLEMENTAÇÃO: Oxyelite Pro (termogênico). NO Shotgun (Pré Treino). Proteína Hidrolisada Vulgo Suplementos (Pós Treino). BCAA Vulgo Suplementos. Peso: 89Kg BF: 21% Massa Magra: 45% Treino: Meu treino está dividido em A (Peito, Bíceps, Tríceps, Antebraço, Abdominal Superior) ,B (Costas, Ombro, Trapézio, Abdominal Lombar, Oblíquo e Glúteo) ,C (Pernas, Panturrilha e Abdominal Inferior) no estilo "circuito" e estou farei aeróbico em jejum 30min todos os dias. Todos os dias postarei como foi meu treino após a suplementação e os efeitos, hoje a noite posto as medidas e quando concluir coloco uma foto do antes e depois. Força, Foco e Fé!

Boa noite, marombeiros de plantão, tudo bem? Meu nome é João e sou novo no forúm. Tenho 17 anos, meço 1,78 (eu acho) e peso 71kg. Como vocês podem ver nas fotos em anexo, eu tenho uma teta e uma pança saliente. O fato é, eu emagreci 14 quilos desde o começo do ano (na verdade eu comecei a dieta em março, mas não lembro quanto eu pesava na época) e essa teta e pança não deixaram de existir, mesmo com uma dieta restrita e aeróbios regulares, o que acabou me desmotivando. Aí eu lembrei que eu vou para os Estados Unidos em breve, e comecei a pesquisar sobre suplementos e tal. Cheguei a conclusão de que, para perder essa gordura e ganhar uma massa legal, seria bom comprar o famoso Oxyelite Pro, junto com whey (escolhi Isopure Zero Carb) e creatina (escolhi Micronized Creatine Powder Creapure da Optimum Nutrition) Claro que tudo isso seria junto com dieta e academia monitoradas por profissionais. Mas por enquanto é só um esboço. O que vocês acham da ideia? Será que me ajudará a conquistar minhas metas? Qualquer crítica, desde que construtiva, é bem vinda! Muito obrigado http://desmond.imageshack.us/Himg607/scaled.php?server=607&filename=fotocriadaem160812s2304.jpg&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg526/scaled.php?server=526&filename=fotocriadaem160812s2304.jpg&res=landing

Boa noite, Adquiri o oxyelite pro esta semana e como já faço academia há 2 anos e pratiquei atividade física durante a vida toda, seguirei um treino aeróbico e musculação mais pesados, para ajudar a exterminar as famosas gordurinhas. Medidas: Coxa: 56cm Panturrilha: 36cm Glúteo: 104cm Quadril: 94cm Abdome: 91cm Cintura: 73cm Braço: 28 cm (relaxado) ALTURA: 1,65m PESO: 65kg Atividade Física Musculação (treinos A e 2x por semana PS: ambos os treinos trabalham braços, costas, pernas, gluteos, quadríceps, e abdomem. Aeróbico 3x por semana (aula de jump OU corrida 40min OU circuito de corrida, elíptico, salto e corda, totalizando 1h) Subir escada 7x por semana, 195 degrais. Dieta Costuma variar em poucos alimentos, mas normalmente é Café da manhã: 1 fatia de pão integral 7 grãos + 1 fatia de presunto magro OU 2 fatias de peito de peru + 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante + 1 fruta (laranja/mexerica/maçã/pêra/nectarina) Lanche 1: 1 fruta (banana/maçã/meio mamão papaya) Almoço: 1 colher de servir de arroz + 1/2 concha de feijão + salada de folhas á vontade + tomate/pepino/rabanete + 2 col. (sopa) de legumes ao vapor Lanche pré-treino: 1 pacotinho de bolacha club social integral + 1 fruta cítrica Lanche pós-treino: 1 ovo cozido OU barra de proteina Jantar: 1 pedaço de carne (frango/bovina) grelhado OU 2 claras e 1 gema mexidos + salada á vontade (folhas, tomate, pepino, cenoura ralada) Começarei o oxyelite amanhã pela manhã (acordo as 7h). Alguma sugestão? espero que acompanhem!

Fala ae galera suave???? vou postar umas fotos aki, e gostaria que opinassem sobre o q eu devo fazer!!!! definição, hipertrofia e tals!!! pois bem, estou apenas tomando oxyelite pro, e tenho em casa uma creatina mas nem estou fazendo o uso da msma!!! Eu gostaria muito de dar uma secada, pois como podem ver estou meio "roliço" mas nao quero perder massa magra!!! vcs acham que apenas tomando oxyelite pro consigo perder uma quantidade de graxa significativa?? ou devo tomar o oxy+ um clemb??? se eu continuar apenas treinando forte (Hardcoreeeee) e fazendo uns 20 min de esteira pós-treino consigo perder uns kilinhos e manter alguma massa magra??? opinem, mas opiniões construtivas ok?? aguardo comentários e opiniões!!! desde já vlw galera!! (NÃO ENCONTREI UM LUGAR CERTO PARA POSTAR!!! POR FAVOR MODERAÇÃO SE POSTEI NUMA AREA ERRADA PODEM MODIFICAR OBG!!)

Bom dia, amigos! Meu nome é Marcus, tenho 24 anos, 1,68 de altura e 78 kg. Sou novo no fórum e treino a apenas 6 meses, mantendo uma freqüência de 5 vezes por semana (Segunda a Sexta). Sempre tive sobrepeso desde criança e aos 14 anos cheguei a pesar 98 kg, um nível de obesidade que poderia ter prejudicado gravemente minha saúde. Quando cheguei aos 98 kg, fiquei realmente preocupado e em pouco menos de 1 ano, reduzi para 66 kg, sem malhar, apenas seguindo uma dieta bem rigorosa. Só que com esse resultado, dei aquela ridícula relaxada, e como tenho um distúrbio na tireóide, ganho peso de uma forma escandalosamente rápida, o que me fez em menos de 5 meses após o emagrecimento, pular para 87 kg novamente. Passei muitos anos nesse efeito sanfona, mas dei sorte por ter uma pele relativamente boa, e não ter ficado cheio de estrias ou deformações. Hoje tenho 78 kg, entrei na academia com 83 kg e estou pegando firme nos treinos a exatamente 6 meses, então consegui eliminar uma boa quantia de gordura e ganhar um pouco de massa magra. Me sinto até melhor em relação a saúde, resistência e estética, do que quando pesei 66 kg, mas ainda tenho MUITO o que melhorar. Após essa longa apresentação, venho pedir o auxilio de vocês, estou levando a academia a sério e é algo que quero manter para o resto da vida, porém, minha alimentação é muito desregrada e tenho pouco tempo para treinar, então montei o planejamento abaixo para aplicar durante todo o mês de Agosto, gostaria de saber a opinião de vocês e as alterações que me aconselham a fazer. Planejamento de Rotina: 05h15 – Acordar (cinco horas de sono por noite). 05h30 – Café da manhã (pão integral, queijo, peito de peru e café com leite = 300 cal). 06h00 – Academia (dois músculos por dia, 40 min + corrida na esteira, 30 min = 1h10). 09h00 – Chegada no Trabalho (sentado em frente ao computador durante 9h). 09h30 – Lanche da manhã (barra de cereal ou bolacha integral = 100 cal). 13h30 – Almoço (pão integral, queijo, peito de peru, banana e suco de soja = 400 cal). 16h30 – Lanche da tarde (barra de cereal ou bolacha integral = 100 cal). 19h30 – Janta (alternando: arroz, massa, ou batata + carne vermelha, carne branca, ou ovo + refrigerante zero = 500 cal). 22h30 – Lanche da noite (barra de cereal ou bolacha integral = 100 cal). 00h15 – Dormir (cinco horas de sono por noite). Total de Calorias Ingeridas: 1.500 por dia. Agora pra finalizar, gostaria de outro auxilio, para que eu possa suplementar com segurança. Preciso de um gás maior para treinar, pois devido ao tempo curto de sono e o horário que eu treino (logo que acordo), a preguiça é grande. Nos meus primeiros dois meses de treino, tomei o Lipo 6 Black UltraConcentrado (60 cápsulas, sendo uma por dia), sempre 30 minutos antes do treino. Me dava um gás legal para treinar, gostei bastante, mas já no final do ciclo, o efeito era um pouco mais light. Acho que não tive nenhum colateral, as únicas coisas que senti de diferente, que talvez possamos considerar, foi que a minha boca passou a secar constantemente na hora do aeróbico (também não sou de tomar água durante o treino), e a temperatura do meu corpo que parecia muito maior quando eu estava sob efeito do termogenico (principalmente na nuca, ficava muito quente). Fora isso, mais nada. Tem gente que reclama de insônia, mas nunca tive esse problema, sempre dormi feito um anjo, rs. Fora o citado acima, nunca tomei nenhum outro suplemento. Me disseram que preciso tomar um Whey Protein isolado, porque estou queimando massa magra ao invés de queimar a gordura, quanto a isso, eu também gostaria da opinião de vocês. Outra dúvida, seguindo nesse mesmo assunto... Como estou querendo perder peso, percebi que não estou mais conseguindo aumentar a carga dos exercícios, devido ao elevado número de repetições que existem no meu treino. Também sinto que a minha recuperação muscular está muito lenta, porque se eu fizer o treino certinho com o descanso de apenas 30 segundos como foi recomendado, tenho sempre que reduzir a carga, então para conseguir manter a mesma carga que iniciei, eu acabo fazendo um tempo maior de descanso. O que me ajudaria nisso? Enfim, pesquisei relativamente bem sobre suplementos e tudo mais, mas como ainda sou um novato nesse meio, não tomo nada sem sentir confiança e sem ter uma vasta opinião de pessoas mais experientes. Até porque, a pressa é inimiga da perfeição, já esperei 24 anos para ter um corpo e uma alimentação mais saudável, não é agora que vou me desesperar... Só que um UP é sempre bom para não desanimar, e acredito que uma boa suplementação pode me dar literalmente uma força a mais e melhorar meu desempenho. Respeito à opinião de todos, mas busco respostas que tenham realmente um “porque disso” ou “porque daquilo”, para que assim, eu possa tirar as minhas conclusões e tomar a melhor decisão. Abaixo vou listar o “combo” que eu estou querendo fazer para iniciar com a minha dieta no mês de Agosto, ainda não está nada decidido, estou aqui exatamente para pedir sugestões e acolher explicações que me levem a um bom resultado sem prejudicar a minha saúde. Termogenico: OxyElite Pro (USP Labs ) / Lipo 6 Black UltraConcentrado (Nutrex Research) Motivo pessoal para uso: Auxiliar na queima de gordura e no treino aeróbico. Obs: Ainda estou em dúvida se compro novamente o Lipo ou se experimento o Oxy, aceito sugestões! Pré-Treino: HemoRage Black UltraConcentrado (Nutrex Research ) / Jack3d (USP Labs) Motivo pessoal para uso: Aumento do gás e foco no treino, melhora na resistência e recuperação muscular. Obs: Estou em dúvida, pois apesar de nunca ter usado e não conhecer o efeito real, li excelentes relatos e comentários sobre os dois, também espero sugestões! Proteína Isolada: 100% Whey Protein Gold Standard (Optimum Nutrition) Motivo pessoal para uso: Me aconselharam a tomar esse suplementos após os treinos para diminuir a perda de massa magra. Obs: Optei por esse whey por conter 24g por scoop. Também realizei algumas pesquisas em fóruns do gênero, e encontrei diversas recomendações, quanto a qualidade e credibilidade da marca. Por hoje é só pessoal... Já cheguei com um baita livro de dúvidas, e peço até desculpas por isso, mas sei que ainda existem pessoas bacanas dispostas a ajudar as outras. Conto com a ajuda de vocês para melhorar o meu treino, minha dieta, e minha suplementação. Um abraço a todos e obrigado desde já!

Ei, pessoal, comecei um cutting no domingo, dia 17/06 e estou usando o Oxyelite Pro pra tentar ajudar na perda de gordura abdominal. No ano passado estive correndo 5 vezes por semana e fazendo dieta para emagrecimento, alcançando um peso de 76,5kg com 18% BF. No início do ano comecei a malhar com objetivo de ganho de massa muscular. Em março estava com 68,5kg com 13,5% BF e em maio com 71kg e 12,4% BF. Pra mim, que não tenho a genética boa, achei esses resultados excelentes. Desde então tenho malhado com objetivo de continuar ganhando massa. Porém, resolvi começar um cutting pra tentar perder barriga e melhorar a definição do peito. Pra ajudar, comecei o uso do Oxyelite Pro. Desde o primeiro dia estou mantendo uma dieta de 150 a 180g de carboidratos e 160g de proteína. Com as gorduras está totalizando em média 1800Cal. No domingo fiz 10km em 1h, e na segunda malhei peito, tríceps e ombro e na terça costas e tríceps. Tomei 1 cápsula pela manhã em jejum do Oxyelite e ontem tomei uma adicional 3h após o almoço. A seguir coloco medidas e fotos pra registro. Em 17/06/2012: cintura: 87cm quadril: 100cm bíceps: 31cm bíceps contraído: 34,6cm

Boa noite, este é meu primeiro post... apesar deu já acessar o fórum antes sem cadastro... O Fato é que, estou fazendo 3 semanas de uso de Oxyelite Pro ... paguei 230 mangos... E até agora nada... Rotina durante a semana: Acordo, tomo 1 cápsula ... cerca de 40 minutos depois como granola com banana e iogurte natural... cerca de 3 a 4 horas depois eu almoço... (no trabalho) cerca de 3 a 4 horas depois eu como 2 barras de cereal ou 1 maçã... (no trabalho) 30min a 1 hr depois eu tomo outra cápsula... cerca de 2 horas depois eu faço musculação... 1 hora a 1 hora e meia depois eu janto (pouco de preferência, ou como um sanduíche light de milho, atum e maionese light) cerca de 2 a 3 horas depois como qualquer coisinha poca pra dormir... Rotina de fds... não tem... só tomar 1 cápsula quando acordo e comer 30 min depois... única certeza... Resultados Positivos: Apenas dei uma leve desinchada mais nada interessante... emagreci tipo 1k só... de quando comecei... e Sinto mais força e menos sono durante o trabalho... Resultados Negativos: Fico mais ansioso de 1 a 3 horas depois que tomo... Sinto dores estranhas no peito esquerdo... mas a pulsação não se altera da normalidade... OBSs: Este fds dei uma avacalhada, e não tomei nenhuma cápsula no domingo... e enchi a cara no sábado.... Oque estou fazendo de errado? Porque não ta dando certo? Idade: 22, altura 1,72 peso 79~77 kg Obrigado desde já quem ajudar...

Olá, pessoal, Esse é meu primeiro post, mas acompanho as dicas aqui do fórum faz algum tempo. Queria algumas dicas de vocês. Malho há 6 meses, e consegui uma massa magra modesta mas legal, só com alimentação adequada e whey, consumindo por volta de 700Cal a mais que meu gasto. Porém a gordura está atrapalhando, principalmente na barriga. Por isso resolvi usar o Oxyelite pra ajudar a eliminar a gordura. Mas como tive dificuldade pra melhorar a massa magra, não queria perdê-la. Então queria saber o que devo fazer quanto à alimentação aliada ao Oxyelite: devo continuar me alimentando com um pequeno saldo energético ou devo realmente fazer uma dieta com déficit pra ajudar o Oxyelite? Consumi o primeiro Oxyelite hoje pela manhã em jejum... Vão aqui minhas medidas pra podermos acompanhar o uso do Oxyelite, e de repente ajudar outras pessoas com a mesma dúvida: Altura: 1,70m Peso: 71Kg Cintura: 88,5cm Quadril: 101cm Bíceps contraído: 34,7cm

Gostaria de saber quais melhores emagrecedores para mim. Venho fazendo pesquisas, para conhecer melhor todos emagrecedores e cheguei a conclusão que os melhores para mim são Oxyelite Pro junto com o CLA . Mas queria saber de pessoas que já tiveram experiencia se existe outros que possam me ajudar mais. Tenho 1,80 e to pesando 83 kg, a 1 ano mais ou menos entrei em uma dieta a qual perdi cerca de 33 kg e fiquei com uma barriguinha, quero perder mais peso para em agosto começar a suplementação para ganho de massa. Se puderem ajudar agradeço o/