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E aí galera Estou com o objetivo de perder peso. Altura : 1,78 Peso : 85 kg Idade : 17 anos Treinos : Segunda, quarta e sexta, membros superiores. Terça, quinta e sabado, membros inferiores Dieta: Oxyelite pro (7:30) Manhã (8:00) : 2 fatias de pão integral : (126.5kcal 4.7 (g) proteína 24.95 (g) carboidrato 1.85 (g) lipídeos) 2 fatias de queijo minas : (79.2 kcal 5.22 (g) proteína 0.96 (g) carboidrato 6.06(g) lipídeos) 4 claras de ovos cozidas : (118 kcal 26.8 (g) proteína 0.0 (g) carboidrato 0.2 (g) lipídeos) Iogurte de morango : (70 kcal 2.7 (g) proteína 9.7 (g) carboidrato 2.3(g) lipídeos ) Lanche manhã (10:30) : 1 fruta (banana, maçã, pêra) Almoço (12:30) : 100 gramas de peito de frango grelhado : (159 kcal 32.0 (g) proteína 0.0 (g) carboidrato 2.5 (g) lipídeos) 100 gramas de arroz : (128 kcal 2.5 (g) proteína 28.1 (g) carboidrato 0.2 (g) lipídeos) 100 gramas de fejão : (76kcal 4.8 (g) proteína 13.6 (g) carboidrato 0.5 (g) lipídeos) 100 gramas de lentilha : (93 kcal 6.3 (g) proteína 16.3 (g) carboidrato 0.5(g) lipídeos ) 2 colheres de azeite de oliva extra virgem ( 265 kcal 30(g) lipídeos ) Oxyelite pro (14:00) Pré treino (14:30) : 100 gramas de batata doce : (77 kcal 0.6 (g) proteína 18.4 (g) carboidrato 0.1 (g) lipídeos) 100 gramas de peito de frango grelhado : (159 kcal 32.0 (g) proteína 0.0 (g) carboidrato 2.5 (g) lipídeos) Café da noite (17:30) / (18:00) 2 fatias de pão integral : (126.5kcal 4.7 (g) proteína 24.95 (g) carboidrato 1.85 (g) lipídeos) 2 fatias de queijo minas : (79.2 kcal 5.22 (g) proteína 0.96 (g) carboidrato 6.06(g) lipídeos) 1 xícara de café com leite Ceia (22:00) 2 claras de ovos cozidas : (59 kcal 13.4 (g) proteína 0.0 (g) carboidrato 0.1 (g) lipídeos) 3 colheres de atum, conserva em óleo : (99.6 kcal 15.72 (g) proteína 0.0 (g) carboidrato 3.6 (g) lipídeos) 2 capsulas de fish oil. Total : (Kcal = 1715 / Proteína = 156.66 / Carboidratos = 137.92 / Lipídeos = 58.32) Calculo feito em um site recomendado no forum, porém achei pouca as calorias. Site : http://www.musculacaototal.com.br/labs/tabela-nutricional/ Queria a ajuda de vocês, para ver o que posso mudar ai, o que devo manter. Essas coisas. Ainda não comecei a fazer a dieta e nem tomar o oxyelite e o fish oil. Pretendo começar dia 14 ou 15. Fico no aguardo e obrigado

E aí galera, queria tirar uma duvida rapida com vocês ... É o seguinte, hoje comprei um Oxyelite Pro e um Fish Oil da optimum nutrition. E achei também uma dieta que acho que seria boa para mim, que é a seguinte : Dieta: Horario OxyElite 6:00 e 13:40 Oxyte Elite. _____________________________________________________ Desjejum – café da manhã Manha: - 6:30. Pão Integral - 2 fatias – Calorias 118kcal - Carboidrato 23g - Proteína 4,5g - gordura 1g. Queijo Minas – 2 fatias médias - Calorias 23kcal – Proteína 5,2g. Leite Desnatado 250ml + café puro 50 ml Calorias 83kcal – Carboidrato 12g – Proteína 8g. total: Calorias: 225kcal Carboidrato: 35g Proteína: 20g _____________________________________________________ Lanche manha - 10:00 1 Maça ou 1 pera. - Calorias 61g - Carboidrato 14g. total: Calorias: 61 kcal Carboidrato: 14g ____________________________________________________ Almoço 14:00 – meio dia Arroz Branco - 6 colheres de sopa – Calorias 130 kcal – Carboidrato 30g – Proteína 2g Feijão – 4 colheres de feijão Calorias 82kcal – Carboidrato 11g - proteína 7g - fibra 13g proteína - 25 Gramas - (Opções: 1bife 100gr, 100gr de filé de frango, omelete 4 ovos). Tomate, alface – a vontade total: Calorias: 472kcal - Carboidrato:41 Proteína:34g ___________________________________________________ Horário 13:40 OxyElite 1 Caps. oxyElite ____________________________________________________ treino 15:30, PRÉ TREINO : IOGURT LIGTH + 2 FATIAS DE PAO INTEGRAL COM LINHAÇA + 1 DE QUEIJO BRANCO + 1 DE PEITO DE PERU _____________________________________________________ Café da tarde 18:00hrs Pão Integral - 2 fatias – Calorias 118kcal - Carboidrato 23g - Proteína 4,5g - gordura 1g. Queijo Minas – 2 fatias médias - Calorias 23kcal – Proteína 5,2g. Presunto ou peito de Peru - 2 fatias – Calorias 7g proteína 1g ____________________________________________________ Jantar 21 HRS Arroz Branco - 6 colheres de sopa – Calorias 130 kcal – Carboidrato 30g – Proteína 2g Feijão – 4 colheres de feijão - Calorias 82kcal – Carboidrato 11g - proteína 7g - fibra 13g Fonte de Proteína - 25 gramas - calorias 260kcal (100gr frango, 100gr bife, 4 ovos). azeite de Oliva – 1 Colher de chá – Calorias 17kcal - gordura 2g Tomate, alface – a vontade total: Calorias: 472kcal - Carboidrato:41 Proteína:34g ____________________________________________________ Ceia - 23horas ovos cozidos – 2 - Calorias: 78kcal – proteína 12g - gordura 12g total: Calorias: 78 Proteína:12 Total: Calorias: 1735kcal apx - Carboidrato:177g - Proteína : 114g Queria saber se está boa essa dieta, estou com 83 kg e tenho 1,79 E também em quais horarios eu devo usar o omega 3 ? Valeu !

Opa, valeu !

Whey + dextrose após o treino não influencia em nada, já que meu objetivo é perder peso (principalmente barriga) né?

Opa, valeu pela dica !

E aí galera... Comecei a malhar a 2 meses e to um pouco de barriga, porque perdi muito peso a um tempinho e ainda to um pouco acima. Fiz umas pesquisas e achei esses ai como os mais usados. Quero saber se posso utilizar os 3 ou ou apenas o Oxyelite e o CLA que pelo que vi são os melhores para mim. Tenho 1,79 e peso 84 kg. Sei também que a alimentação é importante, por isso procuro me alimentar de forma correta. Vou para academia 5 vezes por semana, faço 15 minutos de esteira e 10 de bike. Fora a musculação ( segunda, quarta e sexta treino dos membros superiores | terça e quinta treino perna). Quem puder dar conselhos, dicas eu agradeço.

Gostaria de saber quais melhores emagrecedores para mim. Venho fazendo pesquisas, para conhecer melhor todos emagrecedores e cheguei a conclusão que os melhores para mim são Oxyelite Pro junto com o CLA . Mas queria saber de pessoas que já tiveram experiencia se existe outros que possam me ajudar mais. Tenho 1,80 e to pesando 83 kg, a 1 ano mais ou menos entrei em uma dieta a qual perdi cerca de 33 kg e fiquei com uma barriguinha, quero perder mais peso para em agosto começar a suplementação para ganho de massa. Se puderem ajudar agradeço o/