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Pull-Ups Trabalham Mais Os Dorsais Do Que Chin Ups? Mentira.
Rpm respondeu ao tópico de caiolima em Artigos Sobre Treino
- Veja Bem, o seu primeiro questionamento foi esse: - Eu apenas disse que a facilidade do movimento se encontra no MOMENTO, sendo assim, mesmo que você não tivesse BÍCEPS o movimento ainda seria mais fácil pelos motivos explanados acima; - Em relação a sua segunda pergunta, o artigo vai exatamente na direção contrária: " Na chin-up os bíceps estão em uma posição de puxada muito mais eficiente. Isso habilita a fazer mais repetições, ou usar mais peso, se comparada a pull-ups, que coloca o bíceps em uma posição mais fraca. Se nós estamos tentando desenvolver os lats ao máximo, nós queremos maximizar (importante entender aqui que maximizar = duração)a carga da musculatura envolvida colocando músculos menores em uma posição onde eles possam durar o máximo ou pode-se colocar mais carga de forma que eles não tirem a prioridade dos músculos maiores envolvidos. Chin-ups cumpre isso, pull-ups não " - De uma maneira simplória pense assim: - Suponha que você faz 3 séries de 8 repetições no supino com 50 Kilos Total. De repente, quase que milagrosamente, você descobre uma maneira de pegar na barra que lhe permite fazer o mesmo exercício, com melhor amplitude, recrutando todos os mesmos músculos, com a mecãnica correta e de quebra ainda lhe permite aumentar 10 Kilos. - Abraços e bons treinos... -
Umpouco Da Minha Historia E Das Minhas Experiencias
Rpm respondeu ao tópico de FrangoGainer em Musculação em geral
- Parabéns Amigo... - História motivadora, e merece ser compartilhada para servir de inspiração; - Abraços e Bons treinos... -
Pull-Ups Trabalham Mais Os Dorsais Do Que Chin Ups? Mentira.
Rpm respondeu ao tópico de caiolima em Artigos Sobre Treino
- Perceba que a distância entre o ponto onde a força será aplicada e o centro do corpo, é maior no caso do PULL UP; - Abraços e bons treinos... -
Pull-Ups Trabalham Mais Os Dorsais Do Que Chin Ups? Mentira.
Rpm respondeu ao tópico de caiolima em Artigos Sobre Treino
- Errado - O Bíceps acrescenta, mas, a facilidade esta na MOMENTO - MOMENTO = distância x força - Sendo assim, quanto mais fechada (alinhadas ao ombro), estiverem a pegada, menor a distância e consequentemente menor o MOMENTO (que neste caso é igual a força que será executada para subir o corpo) - Abraços e bons Treinos... -
- Individualidade BIOLÓGICA...
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- To Curioso para saber, o porque da foto da língua ???????? - Ta com dor no BÍCEPS ??????
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Podemos considerar três funções atribuídas as PROTEÍNAS FUNÇÃO DE REPARAÇÃO - As proteínas são utilizadas na reparação e construção de tecidos no organismo e estão presentes em todas as células. Cabelos, unhas, pele, músculo, tendões e ligamentos são formas de proteínas estruturais FUNÇÃO REGULADORA - As proteínas estão presentes nos hormônios e enzimas que atuam na regulação dos processos metabólicos e fisiológicos ligados ao exercício físico FUNÇÃO ENERGÉTICA - As proteínas fornecem energia quando os carboidratos e os lipídios são insuficientes para satisfazer as necessidades energéticas. Em exercícios prolongados, com mais de uma hora de duração, as proteínas contribuem com 5 a 10% do total de energia necessária - Mesmo que 1 grama de proteína corresponda em qualquer caso a 4 calorias, a quantidade de proteína que nosso corpo pode digerir e usar para o processo de construção de músculos não é sempre 100% - Valor biológico é a escala de graduação usada para determinar que porcentagem de uma determinada fonte nutricional é usada pelo corpo. O valor biológico mede a eficiência pela qual seu corpo usa uma fonte específica de proteína. Quanto maior for o valor biológico, mais aminoácidos e nitrogênio seu corpo irá reter - Sendo assim você pode dizer que o FEIJÃO, o ARROZ, a AVEIA e etc... Tem baixo valor biológico pelo percentual de absorção das proteínas contidas nestes alimentos pelo organismo, e não pela qualidade da proteína sí.
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- Eu acho 8 Kilos pouco, acho que deveria perder pelo menos uns 16 Kilos... - Senta aeróbico mano.... ( ri demais com essa) ! kkkkkkkkkkkk
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Pull-Ups Trabalham Mais Os Dorsais Do Que Chin Ups? Mentira.
Rpm respondeu ao tópico de caiolima em Artigos Sobre Treino
- Esta Pegada serve simplesmente para proporcionar uma "trava", assim como no Levantamento Terra; - É comum ser usada por iniciantes e inclusive quem inicia no CROSS FIT e não esta acostumado a fazer BARRAS; - abraços e bons treinos... -
Avaliem Minha Dieta – Cutting Em Ex-Obeso
Rpm respondeu ao tópico de Hurricane Guy em Dieta e suplementação
- Ola Marcelo ! - Me identifiquei muito com o seu caso, Também já fiz a cirurgia bariátrica... - Operei em 2004 com 158 kilos e em 2006 cheguei aos 105 Kilos - Tenho 1,67 m; - Na época não fiz nenhum tipo de reeducação alimentar e nem atividade física, emagreci somente por causa da cirurgia. Sendo assim como era de se esperar (cabeça de gordo não muda), em Dezembro de 2011 estava com 133 kilos novamente. - Em Dezembro de 2011, resolvi mudar e fazer a coisa certa: Reeducação Alimentar + Atividade Física. E em 08 (oito) meses bati na balança 88 Kilos, (havia perdido 45 Kilos), hoje estou com 86 Kilos. Minha meta é chegar aos 75 Kilos, mas, estou tendo muita dificuldades; - Não sabia destes fatos expostos por você sobre a dificuldade de absorção dos macro e micro nutrientes e a baixa queima calórica em atividades físicas, vou ler os artigos e tentar tirar proveito deles; - Com relação a dieta sou da opinião de que deveria segui-la a risca e fazer os ajustes necessários, pois me parece uma dieta bem montada; - Com relação a sobra de pele, essa já acho que só na faca mesmo ! No meu caso que já fui muito gordo não existe outra solução; - abraços e vou acompanhar o seu caso, se montar um diário mande uma MP que acompanharei com prazer... -
- Se eu jogar toda essa quantidade de CARBO pra dentro viro uma BOLA !!!!! - E olha que estou fazendo 8 Km de corrida em 40 minutos !!!! - Que quantidade de CARBO é essa meu amigo ????
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Dieta Bf Acima De 35% - Calorias?
Rpm respondeu ao tópico de [email protected] em Dieta e suplementação
- Posso te dizer por experiência própria: - 500 Calorias pra você é BALELA, faz uma CRASH DIET. Faz uma dieta de 800 ou 1000 Calorias por uns 03 (três) meses. Vai perder massa magra ? VAI... Mas, vai emagrecer e sair da casa dos 100 Kilos; - A galera aqui do site só sabe dar essa receita 500 Calorias à menos ou 500 Calorias à mais !! - Nada contra, mas, no seu caso não vai adiantar nada. Palavra de quem perdeu 47 Kilos com CRASH DIET !!! abraços,,, -
Pão Com Ovo Diferente (E Mais Saudável)
Rpm respondeu ao tópico de José Carlos (Silveirinha) em Dieta e suplementação
- Esta enganado amigo, o óleo do milho vem do milho, o de girassol vem do girassol e o de soja vem da soja... - Agora, o de CANOLA vem de onde ??? Pesquise sobre uma praga chamada COLZA modificada pelos Canadenses; - Óleo de CANOLA é VENENO PURO ! -
Pão Com Ovo Diferente (E Mais Saudável)
Rpm respondeu ao tópico de José Carlos (Silveirinha) em Dieta e suplementação
- @Msousam - Você sabe o que é óleo de CANOLA ? CANOLA é uma planta ou um vegetal ? - Como vocês se iludem fácil amigo, CANOLA é a pior merda que existe, criada no CANADA por causa de uma praga que existia por lá, faça uma pesquisa sobre a CANOLA e verá a MERDA que esta ingerindo... -
- Se você compra o Patê de tum pronto, só lamento meu amigo; - Leia as informações nutricionais da embalagem e acredite nelas se quiser, se não quiser faça seu próprio patê...
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É Verdade Que O Atum Tem 40 Gramas De Proteína?
Rpm respondeu ao tópico de Leandro Di Vilela em Dieta e suplementação
- Outro post sobre ATUM brother ??? - Kra ATUM é muito bom, para com essa nóia de quantas gramas de proteína tem em uma lata. Uma lata de ATUM tem no máximo 35 gramas de proteína; - Existem diversas marcas no mercado, cada uma tem um valor nutricional. Para de pesquisar na internet e leve em consideração o valor nutricional de cada embalagem. Ou entaum, adote uma tabela nutricional para toda sua dieta, como a tabela TACO da UNICAMP; -
- Amigo não fique bravo ! A questão é: - Uma lata de ATUM LIGHT (em média) = 135 Calorias - 0g Carboídratos - 30g Proteínas - 1,6g de Gordura - 12 gramas de Mainose Hellmann's = 40 Calorias - 0,9g Carboídratos - 0g Proteínas - 4g Gorduras - O que todos tentaram dizer aqui é que: - Se você faz um patê com um vidro inteiro de maionese e apenas uma lata de atum, obviamente será uma refeição ruim pois terá um patê rico em gordura e pobre em proteínas; - Agora, se você fizer um patê com apenas 24 gramas de maionese e uma lata inteira de atum, este será rico em proteínas; - E tudo isso no final das contas dependerá da sua dieta como um todo, pois não é possível analisar uma única refeição sem levar em consideração a dieta total. O patê pode ser a gota que transborda o copo ou pode ser a gota que completa o mesmo, CAPISCE ???? - Eu particularmente sou adepto do patê de ATUM na minha dieta. segue a receita: - 1 LATA DE ATUM LIGHT - 60 g MAINOSE HELLMANN'S - 60 g de RICOTA Total de Calorias = 135 + 200 + 112 = 457 Total de Carboídratos = 0 + 4,5 + 0 = 4,5 Total de Proteínas = 30 + 0 + 10 = 40 Total de Gorduras = 1,6 + 20 + 8 = 29,6 - Divida em 04 porções e veja se encaixa em seus MACROS !!! - Abraços e bons treinos...
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- Amigo; - Levando-se em consideração seu peso e sua altura, você não deveria se preocupar com isso, você tem mais é que comer para crescer; - Quanto a NUTELA não sei dizer (até porque nunca parei para olhar os valores nutricionais), mas, quanto ao coco ele esta entre os 10 melhores alimentos do mundo (segundo a OMS - Organização Mundial da Saúde); abraços e bons treinos !!
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Pão Com Ovo Diferente (E Mais Saudável)
Rpm respondeu ao tópico de José Carlos (Silveirinha) em Dieta e suplementação
@Junior Siqueira + @Tópico - A questão não é saturar, a questão é que não gosto nem faço uso de margarina nem manteiga. Em nenhum momento me preocupei com a qualidade da gordura; - Pincelar uma frigideira com azeite não faz a mal a ninguém. A propósito, o azeite se encontra entre os DEZ melhores alimentos do mundo segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde); - A Saturação do Azeite é Mínima e só ocorre após muitas horas de aquecimento. Segue estudo... http://www.univates.br/files/files/univates/editora/revistas/destaquesacademicos/ano1n3/Perfil_de_acidos.pdf -
Qual É A Melhor Época Para Cutting?
Rpm respondeu ao tópico de Heraldo Costa em Dieta e suplementação
- Eu concordo com a Yas, se bem que desde que comecei a treinar só fiz dieta para emagrecer, nunca fiz dieta para ganhar ! -
- Já ouviu falar em JEJUM INTERMITENTE ? - Qual sua altura ?
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Pão Com Ovo Diferente (E Mais Saudável)
Rpm respondeu ao tópico de José Carlos (Silveirinha) em Dieta e suplementação
Kra !! - Gostei da idéia, achei muito boa. Vou fazer com Pão Integral e como não gosto de margarina vou usar um pouquinho (bem pouquinho) de azeite; - Abraços e Bons Treinos !! -
- E vou só reforçar o que já disseram acima, utilizando meu caso como exemplo e de maneira rápida... - Em Dezembro de 2011 eu estava com 133 KG - Hoje Dezembro de 2012 estou com 86 KG; - Quando comecei na academia (Fevereiro de 2011) conheci 02 (duas) mulheres que faziam aula de JUMP + aula de STEP e depois dessas duas aulas ainda gastavam tempo na ESTEIRA e no ELÍPTICO. Nós chegávamos às 06 da manhã e quando eu ia embora (lá pelas 08:00 hrs.), elas ainda ficavam; - Detalhe: Elas treinavam com seriedade, tanto que algumas vezes tentei fazer aulas de BIKE com elas e não consegui acompanha-las, elas pedalavam muito, a intensidade era forte !!! - Nós conversamos muito neste ano, e quando viam meus resultados me perguntavam o que eu estava fazendo: - Você operou o ESTÔMAGO ??? - Você está tomando remédio ??? - E a minha resposta sempre foi: - DIETA !!!! - "ESQUECE" o treino amigo, se quiser perder peso foque na DIETA !! - Abraços e bons treinos ! Mas, não esqueça da DIETA !!!!
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Anabolizante Ou Suplementação?( Muito Abaixo Do Peso )
Rpm respondeu ao tópico de marcosdown em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
@Tópico - Que "INVEJA" eu tenho de você... - Queria eu poder comer desse jeito... rsrsrsrs... -
BF = 4,6 % ??????? - Isto está correto amigo ??? Tem certeza ????
