nandoloanda

nunca ouvi falar em jejum intermitente... tenho 1,78m

vou fazer isso então... e sobre os termogenicos... o que acham do RIPP da probiotica??... tenho ele em casa.. e já tomei o Thermogenic Liquid também que apesar do gosto de vômito até que ajudou da ultima vez...

então.... vou acrescentar mais alguma coisa no almoço, um arroz e uma carne, carboidrato quero evitar ao maximo ... sobre o treino, eu ainda não treino, vou fazer em casa, já fiz academia muito tempo, agora vou começar em casa mas a intenção é semana que vem eu começar a fazer luta, queria fazer jiu-jitsu mas na minha cidade não tem, então vou fazer boxe chines, que é a melhor na minha opinião que tem na cidade...

cara... tipo assim... meus regimes são meio pesados, não consigo levar 1 ano pra perder 20 kgs.... pensei em fazer essa vez tomando um café da manha, uma salada de legumes e verdura no almoço e uma proteína a noite, no caso uma carne grelhada, porque quero fazer algo bem pouco calórico pelo menos na primeira semana, a primeira semana da pra fazer assim porque nutrido eu to bastante... mas se quiser deixar uma dica ai.. será muito bem vinda... so quero perder meio rápido

Bom dia a todos! Sou novo no fórum aqui mas já acompanhei várias pessoas aqui e postaram seus treinos, dietas e outros... Casei há 1 mes e meio e como todos falam que depois que as pessoas casam consequentemente engordam, e eu estou confirmando esse 'mito', já ganhei 10 Kg desde então (em 1 mes e meio) oO... Sempre fui gordo, máximo que pesei foi 118 Kg, e sempre fiz dietas pouco saudáveis de perca de peso rápido, mas quando perdia achava que estava bom e parava de me cuidar, já cheguei a perder 20 Kg em 40 dias. O meu objetivo vai se dividir em duas partes: primeiramente usar esse 'diário' para receber algumas dicas de treinos para emagrecer, dietas hipocalóricas e outras dicas em geral. Já a segunda parte, será para definição e ganho de massa magra. Meu peso atual: 113,4 Kg Objetivo: 90Kg Prazo: 2 meses (se possível) Vou estar postando fotos pelo menos a cada 5 dias de como estou. Essa semana vou começar com: ROTINA - café da manhã (granola com leite desnatado) - ir pro trabalho - almoço (salada) - voltar pro trabalho após chegar em casa: tomar um termogênico que tenho e fazer 1 hora de exercício (variar entre caminhada e pular corda) - jantar (alguma carne grelhada) Se alguem tiver alguma sugestão e quiser deixar eu agradeço, lembrando que aquilo de ter 6 refeições pelo menos ao dia não tem como eu fazer por causa do trabalho xD Espero que esse fórum me ajude a continuar motivado pra emagrecer. Obrigado a todos, e Feliz ano novo. PS. vou postar foto atual da minha pança e da balança hj