marcosdown

Obrigado mesmo galera , vou conseguir atingir o peso ideal e obter os resultados desejados .

Realmente minha alimentação é muito ruim , nao respeitando horarios nem nada . Muito obrigado galera . Vou pesquisar sobre as dietas e segui-las corretamente . Em breve posto os resultados .

Alguma dieta a indicarem ? algum link pra eu pesquisar galera ? muito obrigado mesmo pelas respostas

Galera , sou novo no forum Tenho 22 anos 177cm de altura 59 kg Trabalho e faço facul portanto acaba nao sobrando tempo pra me dedicar a academia Tenho um aparelho em casa onde consigo treinar por 1 hora dia durante as aulas e nas ferias treino com ele mesmo . estou muito abaixo do peso , estima baixa Ja tomei Massa , whey , Albumina , Malto , Creatina . nao Consegui ganhar peso algum Gostaria da dica de voces , sobre o que utilizar , qual suplementação tomar ou se é hora de partir para anabo e etc